5 výhod boxu pro zdraví vašeho těla

Když se dozvíte o boxu nebo sportu box , někteří si mohou myslet, že tento sport je plný násilí a je synonymem velkých mužů. Ve skutečnosti má box mnoho výhod.

Nejen trénink svalové síly, zde jsou dobré věci, které můžete získat pro zdraví cvičením boxu.

Různé zdravotní výhody boxu

Dobré pro zdraví srdce

Síla srdce je vidět z toho, kolik krve dokáže pumpovat. Čím častěji trénované srdce bude poskytovat dostatečný přísun krve a kyslíku, aniž by příliš často pumpovalo.

Díky tomu je klidová srdeční frekvence nižší a srdeční frekvence pravidelnější, takže nezpůsobuje potíže s dýcháním. Cvičení v boxu může trénovat srdce, aby fungovalo efektivněji.

Toto cvičení povzbudí vaše tělo, aby se dál hýbalo. Pohyb úderů také svaly stahuje. Tehdy vaše srdce pracuje tvrději na pumpování krve a kyslíku.

Procvičuje základní svaly a stabilitu těla

Další výhodou, kterou můžete získat z boxu, je trénink základních svalů v těle. Pohyb v boxu zahrnuje mnoho hlavních svalů, které zahrnují pánevní, zádové, pasové a břišní svaly.

Údery, které uděláte v boxu, procvičí vaše svaly, aby zesílily. S posilováním svalů klesá riziko zranění a bolesti zad. Pevnost jádra může také vést k lepšímu držení těla.

Kromě toho budou motorické dovednosti těla při udržování rovnováhy trénovány také díky pohybům v boxu, které jsou rychlé a spontánní. Tyto výhody jsou užitečné nejen při sportu, ale také v každodenním životě. Například vaše reflexy budou okamžitě fungovat, aby se chránily, když narazíte na překážky při chůzi po chodníku.

Zlepšete koordinaci těla

Pohyb několika částí těla současně vyžaduje dobré koordinační schopnosti. Cvičení v boxu může být skvělý způsob, jak ho vylepšit.

Procvičíte si sladění pohybů těla a nohou. Dozvíte se také, jak předvídat, kam by měl směřovat pohyb vaší ruky, aby váš úder mohl perfektně přistát na slabém místě předmětu, na který hodláte udeřit.

Výhody cvičení v boxu zlepší koordinační schopnosti mezi vašimi těly. Box navíc vylepšuje vaše sportovní instinkty a reflexy, díky čemuž si lépe uvědomujete své okolí.

Spalte více kalorií

Box je sport, který odvádí spoustu energie, a také svaly v celém těle pracují tvrději. Dobrá zpráva, jednou z výhod boxerského tréninku je spalování více kalorií, které pomůže těm z vás, kteří chtějí zhubnout.

Kolik spálených kalorií se bude lišit v závislosti na typu cvičení, které děláte. Ženy obvykle spálí až asi 400 kalorií za hodinu cvičení, zatímco muži spálí asi 500 kalorií.

Jak víme, cvičení je užitečné pro zvýšení metabolismu těla při spalování tuků a kalorií. Podobně jako u boxu, pokud se to dělá pravidelně, budou výsledky maximalizovány.

Zvyšte výdrž

Boxerské sporty také poskytují výhody pro vytrvalost. Pokud jsou vaše svaly trénovány, můžete tvrději praštit, aniž byste se cítili unavení. Navíc při cvičení také aktivujete plíce při vstřebávání kyslíku a efektivnějším směrování do krve.

Více krve a kyslíku ve svalech vám pomůže trénovat déle.

X