5 Nutriční problémy, s nimiž se často setkávají ženy v plodném věku a býk; ahoj zdravě

Plodný věk je nejbezpečnějším a nejpravděpodobnějším věkem pro otěhotnění. Podle výzkumu prováděného na Royal College of Obstetrician Gynecologists jsou ženy v reprodukčním věku ženami v rozmezí 20 až 35 let. Těhotenství ve věku 35 let a více jsou vystaveny většímu riziku komplikací, jako je preeklampsie, potrat a tendence k porodu císařským řezem. Přestože je plodný věk nejdůležitějším obdobím v životě a zdraví ženy, ve skutečnosti mnoho z nich v tomto věku zažívá problémy s výživou.

Jaké živiny ženy v plodném věku potřebují?

V tuto chvíli je zapotřebí několik specifických živin, protože reprodukční věk je vývojové období, ve kterém jsou ženské reprodukční orgány zralé a fungují správně. Mezi tyto živiny patří:

1. Kyselina listová

Je formou komplexu vitaminu B. Tyto živiny mohou pomoci zabránit deformaci plodu během vývoje v děloze (defekt neurální trubice). Příjem kyseliny listové potřebný pro ženy v plodném věku je kolem 400 až 800 mikrogramů. Jeho vlastní spotřeba je povolena v doplňkové formě.

2. B12

Tyto živiny jsou nezbytné pro vývoj a fungování lidského nervového systému. Vaše tělo obvykle potřebuje přibližně 2,4 μg. Potřebujete však 2,6 μg, pokud jste těhotná, a 2,8 μg, pokud kojíte.

3. Omega-3

Je důležitou mastnou kyselinou, protože je užitečná při udržování zdravých mozkových a nervových buněk a také při srdečních onemocněních. Ženě, která plánuje nemít děti, se také doporučuje tento příjem splnit.

4. Vápník

Naplnění vápníku v mládí vám opravdu pomůže v prožití vašeho stáří. Ženám v plodném věku se doporučuje konzumovat 1000 až 1300 mg vápníku denně,

5. Železo

Ženám v plodném věku se doporučuje konzumovat tuto živinu až 19 mg denně. U těhotných žen je však doporučená dávka 27. Důvodem je použití velkého množství železa během těhotenství.

Problémy s výživou, s nimiž se často setkávají ženy v plodném věku

1. Nutriční nedostatky

Obvykle je forma ve formě chronické podvýživy nebo podváhy. Důvod může být způsoben podvýživou v dětství, nezdravými stravovacími návyky nebo nedostatečným přístupem k příjmu výživy (běžně v rozvojových zemích). Pokud nebude tento stav okamžitě léčen, může tento stav vést k narození dětí s nízkou porodní hmotností.

2. Železo

Anémii nebo nedostatek železa ženy často pociťují od začátku první menstruace. Anémie je také častá u žen s velmi nízkou tělesnou hmotností. Samotný příjem železa pro ženy by měl být 15 až 18 mg denně. Toto železo lze získat z potravin, jako je červené maso, zelenina a obiloviny.

3. Jód

Jód je v některých oblastech s nedostatkem obsahu jódu stále problémem výživy. Nebezpečí, nedostatek jódu u žen v plodném věku, může později způsobit duševní onemocnění u potomků. Jód je vyžadován také během těhotenství.

4. Vitamin A

Zpočátku vitamin A napadal pouze batolata, ale v průběhu času jsou ženy v plodném věku také náchylné k nedostatku vitaminu A. Nedostatek tohoto vitaminu je také spojen s anémií.

5. Obezita

Obezita je onemocnění, které stále přibývá. Ačkoli může hrát roli genetika, hlavní příčinou tohoto onemocnění zůstávají faktory prostředí (vysoký příjem v životním stylu, ale nízká fyzická aktivita). Dlouhodobý dopad obezity však může v budoucnu potenciálně vyvolat další onemocnění, jako jsou kardiovaskulární onemocnění a další metabolická onemocnění.

X