Příčinou je, že po těhotenství je těžké zhubnout

Některé z vás se možná bojí otěhotnění ze strachu ze ztráty tvaru těla. Většina žen po těhotenství bude mít větší tvar těla než před těhotenstvím. Ano, pro mnoho žen může být hubnutí po otěhotnění velmi obtížná věc. Tak proč je to tak obtížná věc?

Protože je pro vás těžké zhubnout po těhotenství

Schopnost matky zhubnout po porodu se může lišit. Existují matky, které rychle získají ideální váhu zpět na úroveň před těhotenstvím. Existují však i matky, kterým hubnutí trvá roky. Ve skutečnosti někteří dokonce po těhotenství přibrali a nakonec obézní.

Chudnutí není snadná věc. Musíte tvrdě pracovat, abyste získali svou váhu zpět. Přemýšlejte o tom, snížili jste příjem potravy a několik měsíců po porodu jste pravidelně cvičili?

Některé z věcí, které vám mohou ztížit hubnutí po otěhotnění, jsou:

1. Stres a únava

Tyto dvě věci jsou společné pro nové rodiče v prvních měsících po narození. Stres a únava vás mohou přimět jíst více, abyste ušetřili více kalorií v těle. To vám samozřejmě ještě více ztěžuje hubnutí.

2. Nedostatek spánku

Nedostatek spánku může také vést ke stresu a únavě. To pak může narušit hladinu hormonů v těle, které udržují chuť k jídlu.

Stres v těle může také způsobit zvýšení hormonu kortizolu (stresového hormonu). To zase vede k neschopnosti matky efektivně metabolizovat kalorie. Metabolismus těla je tedy pomalejší, což umožňuje hromadit více tuku v těle. Hladiny kortizolu v těle se také mohou zvýšit, pokud matka cvičí příliš mnoho.

3. Zřídka cvičte

Zřídka dělá cvičení kalorií, které vstupují do těla, nevyužité a nakonec se v těle hromadí, což způsobuje přírůstek hmotnosti. Podporuje také zpomalení metabolismu vašeho těla. Jak stárnete, metabolismus se také zpomaluje. Všechny tyto věci vám pak mohou ztížit hubnutí a skutečné přibírání.

4. Tukové rezervy po porodu

Tělo matky ukládá tukové zásoby před porodem, aby připravila energii během kojení. Tuto tukovou rezervu nemusí být snadné ztratit, zejména pro ty z vás, které své dítě výhradně nekojí.

Podle La Leche League International mohou kojící matky během prvních čtyř až šesti měsíců po porodu zhubnout 6-7 kg měsíčně a poté může být úbytek hmotnosti pomalejší. Pro matky, které dávají svým dětem mléko z umělého mléka, může být ztížení těchto tukových zásob a hubnutí obtížnější.

Matky mají navíc tendenci udržovat si váhový přírůstek s každým těhotenstvím. Čím častěji otěhotníte a čím větší váhu během těhotenství získáte, tím obtížnější bude pro vás hubnutí jako dříve.

5. Změny v těle po porodu

Po porodu můžete cítit změnu tvaru těla. Mnoho matek si stěžuje, že jejich žaludek se ani po jednom až dvou letech po porodu stále nevrátil k normálu. To může být způsobeno změnami břišních svalů po porodu.

Některé ženy jsou geneticky náchylné strie a povislá kůže. To může být sníženo, ale nemusí úplně zmizet. Vaše pokožka také ztrácí pružnost po porodu a jak stárnete. Abyste se nezhoršili, možná budete muset pravidelně cvičit, například sit-up. Pokud ne, může být pro vás obtížnější obnovit svalový tonus.

Kromě pravidelného cvičení musíte také dobře zvládat stravu a mít dostatek spánku, aby vám pomohla zhubnout po porodu. Vyvarujte se nadměrné diety a nadměrného cvičení, protože to může stresovat vaše tělo a zpomalit váš metabolismus.

X