Tipy pro hubnutí pro lidi s hypotyreózou

Hypotyreóza je metabolická porucha v těle, protože štítná žláza není schopna produkovat dostatek hormonů. Hormony produkované z těchto žláz regulují metabolické procesy těla k výrobě energie. Typické příznaky hypotyreózy jsou tedy snadno unavené a často se necítí dobře. Lidé, kteří mají hypotyreózu, mají navíc potíže s hubnutím, protože jejich metabolismus je pomalý.

Hypotyreóza je poměrně častá porucha, protože její příčiny jsou různé a může se s nimi setkat kdokoli. Pokud jste jedním z lidí, kteří mají hypotyreózu, nebojte se. Nejprve si přečtěte konkrétní tipy pro hubnutí pro hypotyreózu.

Tipy pro hubnutí pro lidi s hypotyreózou

1. Nejprve se poraďte s lékařem

Než vyzkoušíte jakékoli tipy na hubnutí, lidé s hypotyreózou musí nejprve konzultovat lékaře. Lékař nejdříve diagnostikuje příčinu potíží se štítnou žlázou stanovením hladiny hormonu štítné žlázy v krvi. Běžnou léčbou hypotyreózy je syntetická terapie hormony štítné žlázy, která obvykle trvá celý život.

Lékař pak také poskytne tipy nebo léčbu na kontrolu příznaků hypotyreózy, udržení celkového zdraví a dokonce předepisování léků, aby váš stav nebyl. pokles zatímco se snažíte zhubnout.

2. Dopřejte si dostatek spánku

Jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat při dodržování tipů na hubnutí, je dostatek spánku. Odborníci tvrdí, že ženy, které často spí méně než 5 hodin, pravděpodobně přibírají na váze, než ženy, které spí 7-8 hodin za noc.

Dokonce i ženy, které spí pouze 5 hodin za noc, mají o 15% vyšší riziko obezity. Proto každý den vyplňujte dostatek času na odpočinek pro úspěch při hubnutí.

3. Zkuste zvýšit metabolismus těla

Pomalý metabolismus lidí s hypotyreózou lze stále zlepšit. Jak? S cvičením, které buduje svalovou hmotu. Kromě toho musíte také vyvážit tím, že pijete dostatek vody a konzumujete zdravá jídla, která mohou zvýšit váš metabolismus.

4. Vyvarujte se následujících potravin

Existuje několik potravin, jejichž složky mohou interferovat s funkcí hormonu štítné žlázy. Zde je příklad:

• Sója. Sójové boby obsahují fytoestrogenní sloučeniny, které mohou inhibovat aktivitu enzymů, které tvoří hormony štítné žlázy.
• Vysoce jodizované potraviny. Jíst potraviny bohaté na jód je ve skutečnosti dobré pro funkci štítné žlázy. Ale buďte opatrní, konzumace příliš velkého množství potravin obsahujících jód, jako jsou ryby a kuchyňská sůl, může mít opačný účinek a dále zpomalit činnost štítné žlázy.
• Doplňky železa a vápníku. Užívání doplňků železa nebo vápníku může změnit účinnost léků na štítnou žlázu.

5. Jezte následující jídla

Potraviny, které obsahují následující živiny, mohou podporovat zdraví a váš metabolismus.

• Ovoce a zelenina bohatá na antioxidanty. Třešně, borůvky, jahody a rajčata jsou zlomkem potravin bohatých na antioxidanty, které mohou zlepšit celkové zdraví a prospět štítné žláze.
• Potraviny bohaté na selen. Selen je tělem potřebný k produkci enzymů, které zajišťují správnou funkci hormonů štítné žlázy. Jíst potraviny bohaté na selen, jako jsou vodní melouny nebo para ořechy, můžete zkusit jíst jako svačinu.
• Potraviny bohaté na tyrosin. Tyrosin je jednou z aminokyselin, které tělo potřebuje k produkci T3 a T4 v hormonu štítné žlázy. Pokračujte a konzumujte maso, mléko a hrášek, abyste získali výhody tyrosinu.