6 Jak uspokojit potřeby tělesných tekutin jiných než pitná voda & bull; ahoj zdravě

Slyšeli jste někdy návrh pít 8 sklenic vody denně? Ačkoli je to pro některé lidi snadné, ve skutečnosti stále existuje mnoho lidí, pro které je tento zvyk obtížný. Na tento stav má vliv několik faktorů, jako je zaneprázdnění nebo nepití příliš velkého množství vody. Naštěstí existuje mnoho způsobů, jak zůstat hydratovaní bez pití vody. Něco, hm?

Proč musíme uspokojovat potřeby tělních tekutin?

Je důležité, abyste věděli, že potřeby tekutin ve vašem těle musí být vždy splněny. Pokud vaše tělo nemá dostatek tekutin, můžete zvýšit riziko dehydratace.

Dehydrataci může zhoršit horké počasí, období sucha nebo pobyt v tropickém podnebí. Vaše tělo se snáze potí a uvolňuje více elektrolytů. Elektrolyty jsou kladně a záporně nabité složky ve vašem těle.

Nevyvážené hladiny elektrolytů v těle mají riziko způsobení poruch nebo problémů v těle, jako je funkce nervového systému, mozku a svalů.

Proto mít tělo, které je vždy hydratované, poskytne bohaté výhody. Podle Dr. John Batson, jak cituje portál Heart.org, uvedl, že zdraví srdce bude zachováno, pokud budou vždy splněny potřeby tekutin v těle. Vaše srdce nemusí pracovat tvrději, pokud jste hydratovaní.

Tělo s dostatečným množstvím tekutin a vyváženými elektrolyty se navíc vyhne riziku nízkého krevního tlaku, srdečních potíží a ledvinových potíží.

Jak uspokojit potřeby tělesných tekutin jinak než pitnou vodou

Pitná voda je nejjednodušší způsob, jak uspokojit potřeby tekutin v těle. Existuje však mnoho alternativ, které můžete zkusit udržet své tělo hydratované kromě pitné vody.

1. Jezte ovoce s vysokým obsahem vody

Existuje mnoho druhů ovoce, které můžete konzumovat, abyste uspokojili potřeby tekutin v těle. Můžete je jíst přímo, nasekané nebo zpracované ve formě džusu.

Ovoce, které si vyberete, by mělo mít vysoký obsah vody. Někteří z nich jsou:

• Vodní meloun
• oranžový
• Jahoda
• Meloun

2. Pijte odtučněné mléko

Na základě studie McMaster University v Kanadě se ukázalo, že odstředěné mléko je při cvičení nebo vystavení horkému počasí účinnější než voda při doplňování tekutin v těle.

Je to proto, že odstředěné mléko obsahuje bílkoviny a elektrolyty, které pomáhají tělu znovu se hydratovat. Kromě toho je odtučněné mléko také bohaté na vitamíny a minerály, které jsou užitečné pro doplnění vaší energie.

3. Jíst zeleninu, která obsahuje hodně vody

Kromě ovoce je dalším způsobem, jak hydratovat své tělo, konzumovat zeleninu bohatou na vodu.

Zde je několik druhů zeleniny, které můžete vyzkoušet a přidat do své každodenní stravy:

• Listový salát
• Okurka
• Cuketa
• Celer
• Rajče
• Papriky
• Květák

4. Pijte kokosovou vodu

Kromě pitné vody můžete vyzkoušet kokosovou vodu jako způsob, jak uspokojit potřeby tekutin v těle. Kokosová voda je výživný nápoj, který udržuje vaše tělo hydratované.

Kokosová voda obsahuje nejen velmi vysoký obsah vody, ale také elektrolyty, které dokážou doplnit vaše tělesné tekutiny.

5. Smíchejte vodu s kousky ovoce

Pokud patříte k těm, kteří mají potíže s pitnou vodou kvůli její nevýrazné chuti, můžete přidat kousky ovoce. Tato metoda může pomoci vaší vodě dodat svěží chuť.

Můžete použít plátky pomeranče, citronu, limetky nebo jahody. Ještě více vzrušující, můžete míchat všechny druhy ovoce pro lahodnější chuť.

6. Jezte potraviny v tekuté formě, například polévku

Dalším způsobem, jak uspokojit potřeby tekutin v těle, je jíst potraviny, které obsahují velké množství tekutin, jako je polévka nebo polévka. Do polévek můžete přidávat výživné přísady, jako je brokolice, rajčata, cibule a mrkev.

Kromě udržení hydratace vašeho těla vám konzumace polévky může pomoci zhubnout díky nízkému obsahu kalorií.

X