6 vitamínů, které vám pomohou zbavit se tuku v těle

Cvičení není jediný způsob, jak zhubnout a dostat se do formy. Protože výživové nedostatky a hormonální nerovnováha jsou často hlavními příčinami, které mnoha lidem ztěžují zbavování se tuků. Jedním z účinných způsobů, jak pomoci zhubnout, je přijímat správné vitamíny.

Ano, správný příjem vitamínů může pomoci optimalizovat spalování tuků ze sportovních aktivit, kterým se věnujete. Jaké vitamíny? Podívejte se na další informace v tomto článku.

Různé vitamíny, které pomáhají zbavit se tělesného tuku

Níže je 6 vitamínů, o kterých se možná budete chtít dozvědět více, abyste pomohli zhubnout a získat kondici.

1. Hořčík

Nedostatek hořčíku může bránit schopnosti člověka využívat glukózu k výrobě energie. Tělo to má spalovat jako energii, ale když je nedostatek hořčíku, glukóza se ukládá jako tuk. Korekce nedostatku hořčíku stimuluje metabolismus zvýšením citlivosti na inzulín.

Citlivost na inzulín je velmi dobrá. To znamená, že vaše tělo rychle reaguje na zpracování krevního cukru a rychle se vrací do rovnováhy. Několik studií ukázalo, že hořčík také blokuje vstřebávání tuků.

2. Vitamin D

Odborníci z celého světa dokazují podezření, že velká část světové populace má nedostatek vitaminu D3. Vitamin D3 je prohormon a hraje důležitou roli v různých funkcích buněk. Za účelem spalování tuků je nedostatek vitaminu D spojen se špatným metabolizmem způsobeným sacharidy.

Naše geny regulované vitaminem D mohou navíc změnit způsob tvorby tukových buněk, což usnadňuje ukládání tuku. Podle odborníků je vitamin D3 možná nejdůležitějším doplňkem, který můžeme pro své zdraví užívat.

3. Vitamin B

Vitamíny skupiny B pomáhají s produkcí energie, bojují proti únavě a letargii, podporují zdravý nervový systém, zlepšují funkci nadledvin a pomáhají při produkci látek regulujících nervy a hormony. Hladké trávení je další výhodou vitaminů skupiny B. Tento vitamin pomáhá trávení produkcí kyseliny chlorovodíkové (HCL); kyselina chlorovodíková účinněji štěpí sacharidy, tuky a bílkoviny.

Chcete-li ztratit tuk, je třeba věnovat pozornost vitamínům B5 a B3. B5 hubne aktivací lipoproteinové lipázy, enzymu, který spaluje tukové buňky. Jedna související studie o doplňcích B5 ukázala, že vitamin B5 snižoval hlad, když jste drželi dietu.

Bylo prokázáno, že B3 (niacin) zvyšuje adiponektin, hormon hubnutí produkovaný tukovými buňkami. Klinické studie prokázaly, že doplnění chrómu o niacin může pomoci při hubnutí.

4. Chrom

Chrom zvyšuje citlivost těla na inzulín, pomáhá snižovat tělesný tuk a zvyšuje svalovou hmotu.

Dieta nestačí. Pokud podmínky ve vašem těle nejsou v rovnováze, bude pro váš systém obtížné budovat novou tkáň (sval) a spalovat přebytečné tukové zásoby. Podvýživa je běžná a způsobí vám neúspěchy, zejména pokud jste zvýšili úroveň své aktivity.

X

Přečtěte si také: