Jíst kiwi během těhotenství: je to bezpečné a v pořádku?

Těhotenství je zajímavá věc. Čekáním, až vaše dítě přijde, samozřejmě vy jako rodič připravíte vše pro zdraví vašeho dítěte. Nejen to, mateřský příjem výživy je také velmi znepokojivý. Chcete-li zlepšit své zdraví během těhotenství a plodu, pravidelná konzumace kiwi během těhotenství má mnoho výhod pro matku i plod.

Můžete jíst kiwi, když jste těhotná, s kůží stejnou jako jablko, ale většina lidí dává přednost tomu, abyste si ji nakrájeli na polovinu a pak jen nabrali ovocnou náplň. Nebo jinou alternativou je oloupání kůže a krájení ovocných plátků.

Ať už jíte kiwi během těhotenství jakýmkoli způsobem, důležitější je kiwi před konzumací umýt. Protože kiwi kůže obsahuje různé druhy bakterií nebo škodlivých chemikálií, které mohou interferovat s vývojem plodu.

Jaké jsou živiny obsažené v kiwi?

Kdo nezná kiwi? Toto ovoce je jedním z druhů ovoce s velkým obsahem výživy. Následuje seznam nutričních obsahů kiwi, které jsou dobré pro zdraví dělohy budoucí matky.

1. Kyselina listová

Kyselina listová je druh vitaminu B (B9), který je důležitý pro vývoj nervového systému a růst buněk. Nedostatek konzumace folátů během těhotenství může zvýšit riziko vrozených vad, např spina bifida .

Podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí těhotným ženám se doporučuje konzumovat 400 mikrogramů kyseliny listové denně. Spotřeba folátu by měla být zahájena jeden měsíc před těhotenstvím, aby se předešlo poškození mozku a páteře dítěte. Ukázalo se, že kiwi ovoce je přirozeným a bezpečným zdrojem kyseliny listové.

2. Vitamin C

Vitamin C má také důležitou roli během těhotenství. Je to proto, že vitamin C může posílit imunitu a také spustit produkci kolagenu, což je protein, který udržuje pokožku vláčnou a pružnou. Matky potřebují kolagen a vitamin C, aby zabránily celulitidě v matčině žaludku.

Kiwi je dobrým zdrojem vitaminu C. Vitamin C je silný antioxidant, který může chránit tělo před nebezpečím volných radikálů a má antimikrobiální účinek, který zabraňuje růstu bakterií, virů nebo parazitů.

3. Vitamin K

Vitamin K je vitamin, který je nezbytný pro srážení krve a urychluje hojení ran. Na základě MedlinePlus , tento vitamin má také roli v udržování pevnosti kostí.

Dostatek vitaminu K během těhotenství je velmi důležitý, protože během porodu často dojde ke krvácení. Nadměrná ztráta krve v důsledku dlouhé doby srážení může být život ohrožující.

4. Přírodní cukr

Kiwi má přírodní složku cukru, která pomáhá kontrolovat vaše chutě na nezdravá sladká jídla. Díky nízkému glykemickému indexu kiwi nezpůsobuje hroty inzulínu. Kontrola hladiny cukru v krvi je důležitá vzhledem k mnoha případům gestačního diabetu během těhotenství.

5. Dobré pro trávení

Jako těhotná matka samozřejmě víte, že během těhotenství se často objevují zácpy (potíže s vyprazdňováním) a hemoroidy. Kiwi je skvělým zdrojem prebiotik. Prebiotika obsahují enzymy, vlákninu a složky fenolický . Konzumace kiwi je tedy dobrá pro prevenci zácpy, průjmů, vředů, nevolnosti a bolesti břicha.

6. Zvyšte imunitu

Kiwi je bohaté na antioxidanty, které pomáhají chránit fetální DNA a RNA před poškozením. Tyto antioxidanty mají za úkol bojovat proti volným radikálům v těle a jsou schopné bojovat s nemocemi, takže těhotné ženy a jejich děti zůstanou zdravé. Antioxidanty mají také funkci chránit buňky před poškozením volnými radikály. Tato vlastnost je dalším důvodem, proč jíst kiwi během těhotenství.

7. Vyrovnávání hormonů

Kolísavé hladiny hormonů se často vyskytují během těhotenství. Jednou se cítíte velmi emotivně a výbušně, ale najednou se najednou uklidníte. Tento emocionální zmatek je způsoben hormonální nerovnováhou.

Deprese, únava a stres nejsou pro těhotné ženy dobré. Konzumace kiwi během těhotenství může tento problém překonat, protože kiwi má vlastnost vyrovnávání hormonů u těhotných žen.

X