8 Věcí, které by se neměly dělat během menstruace & bull; ahoj zdravě

Menstruace je něco, čemu se ženy nemohou vyhnout, stejně jako účinky bolesti během menstruace. Krev, která se vylučuje během menstruace, je způsobena absencí oplodnění. Tento měsíční cyklus vás může učinit náladovým, rozrušeným žaludkem a letargickým, což je způsobeno změnami ženského hormonu estrogenu. Pokud máte stav PMS (předmenstruační syndrom), nebo menstruační křeče, máte pocit, že nechcete nic dělat, jen ležet na posteli. Nedávný výzkum také odhalil zajímavý fakt, kterým je, že je velmi normální, když potřebujeme více lásky, protože také klesá hormon progesteron.

Kromě toho často slyšíme ve společnosti kolující mýty, například když v noci není dovoleno menstruovat, i když neexistuje žádný lékařský výzkum, který by něco takového říkal. Je pravda, že existují věci, které během menstruace nemůžete dělat? Co jsou tyto věci?

Co je věcí, kterým je třeba se během menstruace vyhnout?

Následující jsou věci, kterým se musíte během menstruace vyhnout:

1. Sledujte film, který převrátí vaše emoce naruby

Musíte se vyhnout filmu, který vyčerpává vaše emoce. Během menstruace zaznamenáte pokles hormonů estrogen a progesteron. Vaše emoce tak budou nevyvážené. Hormon estrogen ovlivňuje ženský mozek, což je také spojeno s emocemi a kognitivními procesy. Když máme menstruaci, můžeme se cítit šťastní, pak najednou podrážděni, najednou naštvaní a úzkostní. Nejlepší je tedy vyhnout se sledování filmů, které vás deprimují.

2. Voskování a odstraňování chloupků

Snížení hormonů estrogen a progesteron také zvyšuje citlivost našeho těla na bolest. Naše těla také zažívají změny, například prsa, která jsou oteklá a bolavá. Nejlepší je tedy vyhnout se činnostem, při kterých se budete cítit špatně, jako je tahání zubů, voskování vlasů v podpaží, trhání obočí a jiné jemné chloupky. Počkejte, až vaše menstruace skončí, když se oba hormony vrátí k normálu.

PŘEČTĚTE SI TAKÉ: 8 metod, jak se zbavit tělesných vlasů

3. Ticho

Když se blížíte a když dojde k menstruačnímu cyklu, pocítíte křeče v žaludku nebo jiné příznaky PMS. Máte chuť trávit celý den v domě, dívat se na televizi, zapomenout na život venku. Cvičení může ve skutečnosti zmírnit bolest způsobenou těmito křečemi. Je však třeba zdůraznit, že se musíte také vyhnout určitým sportům. Intenzivní cvičení pouze zesílí bolest.

4. Pijte mléko a mléčné výrobky

Kromě zdraví kostí může vápník také snižovat menstruační křeče. Důvodem je vápník, který také pomáhá udržovat svaly. Ale ne u mléčných výrobků, měli byste se jim během menstruace vyhnout. Je pravda, že mléko obsahuje vápník, ale mléko může nafouknout žaludek. Díky tomu bude váš oteklý žaludek ještě nepohodlnější. Tuk v mléce obsahuje kyselinu arachidonovou, která produkuje prostaglandiny, které mohou způsobovat křeče. Vápník můžete získat z jiných potravin.

ČTĚTE TAKÉ: Výhody konzumace mléka po cvičení

5. Používání podložek na celý den

Patříte k lidem, kteří často zapomínají na výměnu hygienických vložek? Pokud ano, musíte změnit zvyk. Výměnu vložek je třeba provádět přibližně každé čtyři hodiny a může to být i více, pokud máte velké množství krve. Obvazy, které nejsou nahrazeny, mohou způsobit napadení bakterií vaším tělem.

6. Mít nechráněný sex

Existují lidé, kteří si myslí, že je lepší nemít sex během menstruace, ale jsou i ti, kteří si myslí, že i přesto, že menstruujete, můžete mít sex, musíte však používat kondom. Infekce se mohou přenášet i při nechráněném sexu. Jak se během menstruace zvyšuje vaginální vlhkost, mohou se kvasinky rychle rozvíjet. Tím také zabráníte šíření infekce na svého partnera.

ČTĚTE TAKÉ: Můžete otěhotnět, pokud máte sex během menstruace?

7. Jezte potraviny, které obsahují vysoký obsah soli

Stejně jako mléko mohou i potraviny obsahující sůl způsobit nadýmání. Sůl se často nachází v rychlém občerstvení. Raději si vyberte potraviny, jako je ovoce. Kromě soli potřebujete také kofeinové nápoje - čokoládu, kávu, čaj - protože kofein může narušit působení hormonů ve vašem těle.

8. Žádné občerstvení

Během menstruace by nemělo chybět zdravé občerstvení. Můžete ztratit hodně krve a cítit se slabí, takže potřebujete přiměřenou výživu. Můžete si vybrat alternativy, jako jsou ovesné vločky, nebo ovoce, jako jsou banány. Nízký obsah draslíku v těle může způsobit křeče, zatímco banány jsou bohaté na draslík.

X