8 nejčastějších chyb ve sportu pro začátečníky

Je všeobecně známo, že cvičení má pro tělo nesčetné výhody. Pravidelným cvičením se tělo bude cítit lépe a nebude snadno onemocnět. Dávejte si však pozor na ty z vás, kteří s cvičením začínají být pilní, začátečníci, možná jste na začátku sportu příliš nadšení. Výsledkem je, že si neuvědomujete, že jste udělali několik chyb, díky nimž je tělo zranitelné. Jaké chyby se tedy často dělají při cvičení pro začátečníky? Přečtěte si následující recenze.

Různé chyby, kterých se často při sportu dopouštějí začátečníci

Jako začátečník určitě doufáte, že vám tato cvičební rutina přinese maximální výsledky. Pokud však uděláte chyby běžné v začátečnických sportech, jako je následující, hrozí, že vaše plány selžou.

1. Nadměrné cvičení

Pro ty z vás, kteří teprve začínají, se někdy necháte unášet cvičit co nejčastěji. Tak nadšený, můžete to přehánět.

Buďte opatrní, tento zvyk ve skutečnosti může způsobit zranění. Odborníci odhalují, že většina případů zranění je způsobena přílišným cvičením. Důvodem je, že svaly těla se nadále stahují, aniž by jim poskytl čas na odpočinek a zotavení.

Abyste to překonali, nemusíte spěchat, aby bylo cvičení intenzivní. Začněte pomalu a pochopte schopnosti svého těla sami. Pokud vaše tělo není dostatečně pružné, vyvarujte se příliš těžkých závaží nebo příliš silného protažení.

2. Nezkušený

Jako začátečník je přirozené, že nemáte zkušenosti s jakýmkoli druhem sportu, včetně začátků. tělocvična . Možná také nevíte, jak tyto sporty dělat. To je důvod, proč musíte nejprve zjistit přínosy a možnosti sportu, který si vyberete.

Vezměte si například, že chcete zahájit aktivní jógu, ale nevíte, kde začít. Požádejte tedy o pomoc odborníky, kteří vám pomohou pochopit výhody a jak správně a správně dělat jógu.

Je to stejné, pokud chcete začít s fitness na místě tělocvična , Musíte se poradit osobní trenér nebo trenér před zahájením. Tímto způsobem se vyhnete riziku zranění při cvičení.

3. Odložení cvičení

Zdroj: Velmi dobře

„Zítra začnu cvičit,“ je nejčastěji používaná výmluva, když se chce cvičit pro začátečníky. Tato věta se obvykle říká, když se někdo cítí líný a tvrdí, že potřebuje správný čas na cvičení.

Čím déle budete spokojeni s odkládáním cvičení, určitě nikdy nezačnete cvičit. Výsledkem je, že nedosáhnete cílů v oblasti fitness, o kterých jste snili.

Jediným způsobem, jak přerušit řetězec lenivosti, je začít cvičit dnes. Vyberte si správný čas na cvičení, například před odchodem do kanceláře nebo později.

Pokud máte v plánu jít tělocvična po práci si vezměte sportovní vybavení, když jdete do kanceláře. Protože když se musíte nejprve převléknout domů, můžete být v pokušení sedět na gauči a místo do posilovny se dívat na svůj oblíbený televizní pořad.

4. Rychle se nudte

Je normální, že se při cvičení zvyknete nudit. Ze schopnosti chodit na běžeckém pásu nejprve 30 minut, nyní se první 3 minuty cítí jako hodina. Výsledkem je, že jste stále línější pokračovat v cvičení, které máte tak těžké vybudovat.

Steve Ettinger, odborník na fitness, řekl Men's Journal, že příliš mnoho času v tělocvičně vás může také rychle nudit. Podle něj je strávení dvou hodin v tělocvičně považováno za neúčinné pro cvičení a může vést k nudě.

To vše může být známkou toho, že tento sport není tím správným sportem pro vás. Vyberte si tedy sport, který se vám líbí, abyste se mu věnovali bez váhy.

Můžete také pozvat svého partnera nebo přátele ke společnému cvičení, aby bylo cvičení zábavnější. Pokud se stále cítíte znuděni, vyberte si jiné druhy sportů - například běhání po komplexu - a přineste novou atmosféru.

5. Cvičení bez plánu

Jednou z nejčastějších chyb při cvičení pro začátečníky je nedostatečná příprava. Například jste se dokázali zbavit své lenivosti tím, že jste chodili do posilovny, ale nevíte, kde začít.

Cvičení bez plánu je v zásadě ztrátou času. Ihned poté, než půjdete do posilovny, okamžitě zjistěte, jaký sport zvolit. Připravte si věci, které mohou podpořit sportovní atmosféru, například přehrávání vaší oblíbené hudby.

Pokud stále máte potíže s nalezením typu cvičení, který je pro vás ten pravý, neváhejte se poradit trenér který existuje.

6. Nekonzistentní

Začátečník často vynechá cvičení, když se cítí unavený a líný. Tajemstvím tvarování je ve skutečnosti důslednost.

Pamatujte, že žádný typ cvičení vám nemůže poskytnout okamžité výsledky. Cvičení můžete občas vynechat, pokud to není možné, například z důvodu nemoci. Nezapomeňte však, že jakmile přestanete cvičit, může to později vyvolat pocit lenivosti cvičit.

To však neznamená, že byste neměli cvičit, hm! Vytvořte si plán tak, abyste cvičili pravidelněji alespoň dvakrát až třikrát týdně, abyste dosáhli požadovaných výsledků. Pokud je to příliš obtížné, omezte cvičební rutinu pouze na jeden den v týdnu, pokud jej nevynecháte.

7. Cítíte se nepříjemně

Výběr druhu sportu musí být přizpůsoben cíli, kterého má být dosaženo. Nezapomeňte však, že sport, který si vyberete, vás musí nejprve uklidnit.

Jednou z nejčastějších chyb při cvičení pro začátečníky je volba jakéhokoli typu cvičení bez přemýšlení o jeho pohodlí. Cítit se při cvičení pohodlně bude mít vliv na to, jak důsledně jej provozujete.

Pokud se cítíte pohodlně s jedním typem cvičení, bude vás to dělat důsledně. Naopak.

Vyberte si tedy tělocvičnu a typ cvičení, které se vám líbí. Pokud neradi cvičíte v tělocvičně, najděte si v domě koutek, kde se budete cítit pohodlně při cvičení. Například v salonku, na zahradě a na dalších místech.

8. Mnoho důvodů

Chybou, která nejčastěji naráží na sportovní cíle pro začátečníky, je příliš mnoho výmluv k cvičení. Například máte pocit, že nemáte čas, cítíte se unavení po dlouhém dni v kanceláři, špatném počasí atd.

V zásadě máte vždy čas na pravidelné cvičení. To však záleží na tom, jak přiřadíte své priority každé ze svých aktivit. Bez ohledu na to, jak jste zaneprázdněni, pokud již cvičíte pravidelně, budete cvičit z jakéhokoli důvodu. Proto okamžitě vyrovnejte svou lenost a začněte cvičit.

X