8 Zdravotní rizika způsobená přílišným umístěním kanceláře

Dlouhá cesta do práce a z práce není pro většinu lidí šťastným okamžikem. Ukázalo se však, že vzdálená kancelář může mít dopad nejen na čas. Ukázalo se, že čas, který strávíte na ulici, poškozuje vaše fyzické i duševní zdraví. Zde jsou některé nepříznivé účinky dlouhých cest do práce - soukromými vozidly, městskými autobusy nebo vlaky - na vaše zdraví.

Jaké jsou negativní důsledky přílišné vzdálenosti?

1. Zvyšuje se hladina cukru v krvi

Řízení více než 16 kilometrů denně, do práce a z práce, je spojeno s vysokou hladinou cukru v krvi. To našel a zveřejnil tým vědců z University School of Medicine v Saint Louis a Cooper Institute v Dallasu v The American Journal of Preventive Medicine. Vysoká hladina cukru v krvi může vést k prediabetes a cukrovce.

2. Nedostatek spánku

Index rovnováhy mezi pracovním a soukromým životem z roku 2012 zjistil, že lidé, kteří každý den pracovali déle než 45 minut, uváděli méně kvalitní spánek a vyšší míru únavy než lidé s kratší dobou dojíždění.

Kliknutím na následující odkaz zjistíte, jak efektivně zajistit dobrý a kvalitní spánek v noci, nebo tipy na spaní ve veřejné dopravě.

3. Přírůstek hmotnosti

Čím dál dojíždíte do práce každý den, tím větší je vaše šance na nadváhu. Je to proto, že díky dlouhým dojíždějícím cestujícím musí mnoho lidí odejít brzy ráno a vynechat snídani, a tak si během cesty raději kupují provizorní a kalorické rychlé občerstvení.

A samozřejmě přetrvávající v autě nebo ve vlaku nebo autobusu vám zbývá málo času na dostatečnou fyzickou aktivitu - což může přispět ke zvýšení indexu tělesné hmotnosti a vysokého krevního tlaku.

4. Krevní tlak stoupá

Dlouhé dojíždění během dopravní špičky - spojené s obavami z pozdního příchodu do kanceláře nebo důležitých schůzek - může vést ke zvýšenému stresu, který může zvýšit váš krevní tlak. To bylo doloženo experimentem výzkumného týmu University of Utah, ve kterém bylo účastníkům řečeno, že se opozdili na schůzku a budou jim poskytnuty peněžní pobídky k dosažení jejich cílů co nejrychleji.

Lidé, kteří jeli v intenzivnějším provozu, hlásili vyšší hladinu stresu a krevního tlaku než skupina účastníků, kteří jeli na příležitostných ulicích. Vysoký krevní tlak v průběhu času je hlavním rizikovým faktorem pro srdeční choroby a mrtvici.

Pokud máte pocit, že jste vždy ve spěchu, možná by stálo za zvážení odejít do kanceláře alespoň hodinu před dopravní špičkou - i když dorazíte do práce ve stejnou dobu jako obvykle. Tímto způsobem se během cesty určitě budete cítit méně úzkostlivě.

5. Riziko chronické bolesti krku

Podle průzkumu společnosti Gallup z roku 2010 třetina pracovníků, kteří denně dojíždějí do práce více než 90 minut, uvedla, že pociťují bolesti krku a zad, které však nezmizí. jít domů - jít do práce, pouze jeden ze čtyř lidí hlásil bolesti zad. Při řešení tohoto problému hraje velkou roli čas strávený shrbený na židli nebo při stání v autobuse nebo vlaku.

Řešení je pouze jedno: zkuste vždy sedět vzpřímeně, s dobrou podporou páteře a hlavou rovně na úrovni ramen. Správné držení těla vám pomůže tento problém zvrátit a je to volba životního stylu, která vyžaduje, abyste si každý den pamatovali, abyste se stali automatickým zvykem.

6. Náchylný k depresi

Podle studie z University of East Anglia z roku 2014 se uvádí, že pracovníci, kteří řídí sami nebo využívají veřejnou dopravu, jsou méně schopní užívat si každodenní činnosti a mají větší potíže se soustředit než chodci nebo cyklisté. těch, kteří nastupovali do aut, když čas strávený za volantem rostl. U chodců je to přesně naopak: ti, kteří se dlouhou cestou dojížděli do práce pěšky, měli lepší skóre v oblasti duševního zdraví.

Kromě toho vědci z University School of Medicine v Saint Louis a Cooper Institute v Dallasu také ve své zprávě uvedli, že lidé s nejméně 10 mil provozu v každém směru měli vyšší tendenci k depresi, stresu, úzkosti a sociální izolaci než ti s kratší dobou dojíždění nebo bez dojíždění vůbec.

I když pro zkrácení nebo ztrátu času na dojíždění není mnoho, co byste mohli udělat, můžete ho přelstít tím, že posloucháte skvělou skladbu nebo zvukový podcast. Můžete také zkusit chatovat s osobou vedle vás. Podle studie zveřejněné v časopise Journal of Experimental Psychology z roku 2014 uvádějí cestující v příměstských autobusech a vlacích pozitivnější zážitky, když komunikují s ostatními cestujícími, než když se uzavírají.

7. Vaše štěstí a životní spokojenost klesly

Pracovníci, jejichž kanceláře jsou mnohem náchylnější k pocitu nervozity a úzkosti, nespokojenosti, deprese a větší pravděpodobnost, že budou mít pocit, že jejich život nemá smysl, než ti, kteří nemusí trávit dlouhé hodiny dojížděním do práce. Toto jsou zjištění Úřadu pro národní statistiku ve Velké Británii zabývající se dopadem dojíždění za prací na osobní pohodu. Zjistilo se také, že každá minuta času dojíždění navíc vám způsobila ještě horší pocit.

Cesta autobusem na 30 a více minut je spojena s nejnižší úrovní životní spokojenosti a štěstí, ale i když máte to štěstí, že můžete jezdit na kole do práce a užívat si krásnou přírodu, vaše spokojenost se také sníží, pokud je ujetá vzdálenost příliš dlouhá.

8. Vystavení nadměrnému znečištění

Ve studii provedené v roce 2007 na obyvatelích Los Angeles bylo zjištěno, že až polovina jejich vystavení nebezpečnému znečištění ovzduší nastala, když dojížděli ve svém vozidle. Autoři studie uvedli, že řízení se zavřenými okny, používání recirkulované klimatizace a jízda pomalejší než 30 km za hodinu může snížit expozici, ale stále ne tolik, pokud zkrátíte dobu řízení.

Podobně jako v případě cyklistiky do práce, uvádí studie z Nizozemska z roku 2010. Výhody cyklistiky, které mohou zlepšit práci srdce, však stále převažují nad zdravotními riziky vyplývajícími ze znečištění ovzduší.