9 Nejčastější chyby, které děláte při čištění zubů

Čistění zubů je každodenní rutina, na kterou nemusíte myslet: drhnout, opláchnout, vyhodit - dvakrát denně. Koneckonců, zvykl jsi si na to od dětství (doufejme). Mnoho z nás si však zuby čistí špatně. Špatný způsob čištění zubů ve skutečnosti otevírá více příležitostí bakteriím žít a vytvářet problémy v ústech, víte! Hej… Stále děláš tyhle zvyky?

Špatný způsob čištění zubů

1. Příliš krátké čištění zubů

Věděli jste, že správné kartáčování trvá nejméně dvě minuty? Většina dospělých to dělá velmi rychle, dokonce i za minutu - a ani si toho nevšimne. Naše vnímání toho, jak dlouho kartáčujeme, je velmi nepřesné. Někteří lidé si myslí, že si zuby čistí několik minut, ale může to trvat méně než půl minuty.

Chcete-li dosáhnout doporučeného času, zkuste použít stopky. Nebo použijte elektrický zubní kartáček s vestavěným alarmem, který zazní, když si kartáčujete dvě minuty. V ideálním případě Richard H. Price, DMD, spotřebitelský poradce Americké zubní asociace, navrhuje, abyste si rozdělili ústa do čtyř regionů a strávili 30 sekund na každé porci.

2. Příliš tvrdé čištění zubů

Pokud je vaše síla kartáčování téměř stejně silná, jako když otřete lepivou kůru na zadní straně pánve, vystavujete se riziku zdraví. Tvrdé drhnutí vám dává pocit vnitřního uspokojení, že práce, kterou děláte, je stoprocentně odstraněna ze všech plaků a zbytků, které se zasekly.

Příliš silné tření však může hodně napnout tkáň dásní a způsobit její uvolnění a odhalit některé kořeny zubů. Tato oblast je velmi citlivá na teplo a chlad. Kořeny zubů jsou také náchylnější k tvorbě dutin než tvrdší části zubní skloviny.

Plak (vrstva bakteriálních kolonií) je lepkavý, ale také měkký, takže si při každém čištění zubů nemusíte vyhrnout rukávy. Také si nečistěte zuby více než třikrát denně. Příliš časté čištění zubů může způsobit rychlejší opotřebení vnější vrstvy zubů, neboli skloviny, a poškození dásní. Dvakrát denně, ráno a večer, stačí.

3. Jen to otřete

Čištění rovných zubů tam a zpět, jako když žehlíte, není nejlepší způsob, jak zuby optimálně vyčistit.

Soustřeďte důkladné čištění zubů v každé oblasti zubu podle níže uvedené metody a věnujte zvláštní pozornost dásním, obtížně přístupným oblastem zad a hlubokých zubů a oblastem kolem výplní, korunek nebo jiných oblastí zubní opravy:

• Uchopte zubní kartáček umístěním hlavy zubního kartáčku pod mírným úhlem 45 ° proti linii dásní (nepokládejte celý povrch štětin přímo na zuby). Kartáč krátkými, kruhovými tahy, podobně jako zametání v malých kruzích, od linie dásně po celé ploše předních zubů. Tato technika funguje tak, že štětiny mohou odstranit plak, který se skrývá za linií dásní. Vyčistěte horní a potom spodní řadu zubů, přičemž štětiny udržujte v úhlu k linii dásní
• Stejnou metodou očistěte řady zubů na pravé a levé straně, počínaje od horní, potom od spodní (vnitřní hrana po vnější).
• Kartáčujte povrch zubů plynulým pohybem, od nejvnitřnější špičky ven. Vyčistěte horní část uvnitř, poté spodní část
• Chcete-li vyčistit vnitřek přední řady zubů, umístěte štětiny svisle a kartáčujte malými kruhovými pohyby špičkou hlavy kartáče
• Nakonec si vyčistěte jazyk, abyste při osvěžení dechu odstranili plak, který se drží na povrchu jazyka.

4. Pospěšte si po čištění zubů

Po vyčištění zubů vyplivněte přebytečnou pěnu ze zubního kartáčku a ihned poté opláchněte. Kloktání po čištění zubů vypláchne zbývající koncentraci fluoridu ze zubní pasty, čímž ji zředí a sníží účinek zubní pasty.

5. Vyčistěte si zuby ihned po jídle

Nečistěte si zuby ihned po jídle nebo pití něčeho kyselého. Vždy počkejte alespoň 30 minut.

Výzkum ukazuje, že příliš rychlé čištění po jídle a pití, zejména kyselých, může mít větší dopad na zdraví vašich zubů. Pokud jste konzumovali něco kyselého, měli byste se vyhnout čištění zubů po dobu nejméně 30 minut.

Potraviny, které obsahují kyselinu citrónovou, jako jsou pomeranče, grapefruity a citrony, oslabují zubní sklovinu. Kyselina napadá zuby, rozrušuje sklovinu a vrstvu pod ní zvanou dentin. Kartáčování může urychlit brusný proces.

Kyselý reflux vytváří stejný problém: I když může být dobré vyčistit si zuby poté, co vzrostla žaludeční kyselina, abyste se vyhnuli hořké a horké chuti, může to poškodit vaše zuby.

Odborníci na zubní zdraví navrhují, že je lepší si před jídlem nebo pitím kyseliny vyčistit zuby a po vypití vypít kyseliny ze zubů vypijte sklenici vody.

Na druhou stranu určitá jídla a nápoje - zejména ty s vysokým obsahem sacharidů a cukru - stimulují množení určitých bakterií v ústech, které napadnou vaši zubní sklovinu nejméně dvacet minut po jídle. Čistěním zubů, jakmile budete jíst tato jídla, se zbavíte bakterií, než začnou zuby kousat.

6. Jeden si vybere zubní kartáček nebo pastu

V průběhu času se štětiny staly hrubými, zvrásněnými, ohnutými a zvlněnými, takže když nakloníte kartáč na 45 stupňů, štětiny již nebudou ukazovat správným směrem. Štětiny jsou měkčí a přestávají účinně fungovat. Každé tři měsíce vyměňte zubní kartáček za nový.

Váš zubní kartáček by měl pohodlně zapadat do úst - a obecně je lepší menší kartáčková hlavice. Pokud nemáte velká ústa, může být malá kartáčová hlava stejně účinná při přístupu k těžko dostupným a těžko viditelným molárům.

Důležitý je také typ použité zubní pasty. Složky ve speciálních zubních pastách pro bělení nebo zubní pasty mohou být na vaše zuby drsné. Bělicí částice v zubní pastě mohou být škodlivé a narušit strukturu zubu.

Používejte běžnou fluoridovou zubní pastu. Dospělí by měli používat zubní pasty, které obsahují nejméně 1350 dílů na milion (ppm) fluoridu. Děti nemusí používat speciální „dětskou zubní pastu“. Děti všech věkových skupin mohou používat rodinnou zubní pastu, pokud obsahuje 1 350 - 1 500 ppm fluoridu.

Pokud chcete vybělit svůj úsměv, můžete vždy pravidelně přepínat mezi bělicí zubní pastou a běžnými.

7. Žádná nit

Nejste sami, pokud zřídka nebo nikdy nepoužíváte nit nebo dokonce používáte zubní nit. Ale zubní kartáček nestačí.

Kartáčování zubů může dosáhnout pouze mezi zuby tam, kde mohou dosáhnout štětiny, ale neodstraní všechny plaky, které o něm mohou být tvrdohlavé, aniž byste o tom věděli. To je místo, kde se floss hodí.

Vlákna nejsou jen pro odstranění plaku a zbytků jídla uvízlých mezi zuby, víte. Pravidelné používání nití může také snížit riziko onemocnění dásní a špatného dechu způsobeného plaky podél linie dásní. Doporučuje se používat nit před čištěním zubů, stejně jako každý den před spaním.

8. Po čištění zubů použijte ústní vodu

Používání ústní vody, která obsahuje fluorid, může pomoci zabránit zubnímu kazu, ale nepoužívejte ústní vodu bezprostředně po čištění zubů, jinak budete smývat koncentraci fluoridu v zubní pastě, která na vašich zubech zůstane.

Zvolte jiný čas pro použití ústní vody, například po obědě. Nejezte a nepijte 30 minut po použití ústní vody.

Konečně…

9. Zřídka si čistěte zuby

Myslíte si, že příležitostné vynechání cesty, kdy si musíte vyčistit zuby před spaním, není velký problém. Mýlíš se. Devadesáti osmi procentům všech zubních onemocnění se lze vyhnout kartáčováním dvakrát denně (ráno a večer před spaním) fluoridovanou zubní pastou a dentální nití spolu s rutinními zubními prohlídkami.

Ve studii publikované v BMJ, kterou uvádí Readers Digest, byla zjištěna souvislost mezi špatnou ústní hygienou (čtěte: lidé, kteří si zuby zřídka / nikdy neumývají) a zvýšeným rizikem srdečních onemocnění.