Pět fází smutku poté, co čelí špatné události

Vyrovnat se se smutkem, ztrátou a zármutkem není nikdy snadné. Smutek, který cítíte, může po letech dokonce zmizet. To vše je naprosto přirozené, protože se snažíte vypořádat s jednou z pěti fází zármutku.

Každý člověk může zažít fázi smutku v různých formách a po určitou dobu. Fáze zármutku však obvykle člověka ubírají stejným procesem, od zuřícího hněvu až po konečné přijetí.

Jaké jsou některé z těchto fází a jak ovlivňují váš život?

Jakých je pět stupňů smutku?

Americko-švýcarská psychiatrička a spisovatelka Elisabeth Kübler-Rossová v roce 1969 navrhla teorii známou jako Pět fází smutku . Tato teorie uvádí, že každý prožívá 5 stadií při řešení zármutku.

Před seznámením se s pěti fázemi je třeba poznamenat, že Kübler-Ross původně představil tuto teorii, aby nevysvětloval proces ztráty milovaného člověka. Tato teorie popisuje stav pacienta, když zjistí, že má závažné onemocnění.

Podle Kübler-Rossové existuje pět fází smutku, které pacienti pociťují, když se dozvědí o špatných zprávách. Fáze, kterou zažívají, je popření (odmítnutí), naštvaný (hněv), nabídka (vyjednávání), Deprese (Deprese) a přijetí (přijetí).

Stejná fáze se skutečně stala rodině pacienta a nejbližším lidem, když pacient zemřel. Tato teorie byla nakonec použita k vysvětlení, proč se někdo mohl cítit smutný roky poté, co ztratil někoho blízkého.

Řešení smutku ve skutečnosti není tak jednoduché. Cituji Uzdrav žal , pět fází je velmi subjektivních a nelze je aplikovat na všechny. I přesto vám porozumění pěti z nich může pomoci při řešení obtížných časů.

Poznejte pět fází zármutku

I když to není zcela vědecky prokázáno, teorie, kterou představila Kübler-Rossová, vám pomůže vyrovnat se se smutkem. Protože každá osoba je jedinečná osoba, fáze nemusí vždy probíhat ve stejném pořadí.

Fáze smutku obecně sestávají z:

1. Popření (odmítnutí)

V této fázi má člověk tendenci předstírat, že neví nebo nechce připustit, že se něco stalo. Například pacient s diagnostikovanou vážnou nemocí by mohl říci: „Výsledky musí být špatné, nemohu tu nemoc mít.“

Popření je ve skutečnosti užitečné pro snížení přetrvávajících negativních emocí, abyste je mohli pomalu strávit. Postupem času se tato fáze smutku zmenší a začnete pociťovat emoce, které jste dříve popírali.

2. Rozzlobený (hněv)

Popření je pokus vašeho mozku chránit se, zatímco hněv je stádium, ve kterém ventilováte jakékoli emoce, které se objeví. V této fázi můžete být naštvaní na jiné lidi nebo dokonce na neživé předměty.

Když se rozejdete se svým přítelem, můžete říct špatné věci jako: „Nenávidím ho! Bude toho litovat! “ Víte, že tato slova nejsou dobrá, ale bude vám chvíli trvat, než se znovu logicky zamyslíte a získáte své emoce pod kontrolou.

3. Nabídka (vyjednávání)

Toto je fáze smutku, kdy chcete znovu získat kontrolu nad svým životem. Začnete se divit a přát si. Věřící může slíbit, že bude-li jeho nemoc vyléčena, bude uctívat častěji.

Když umírá nejbližší osoba, můžete říci: „Kdybych jen měl možnost mu zavolat,“ a tak dále. Jakkoli to může být bolestivé, fáze vyjednávání vám pomůže oddálit smutek, bolest a zmatek, které mohou nastat.

4. Deprese (Deprese)

V počátečních fázích je přirozené pracovat proti negativním emocím. Tyto emoce se ale nakonec nakonec objeví. Můžete se cítit beznadějně a pořád říkat: „Co bych bez něj byl?“ nebo „Nevím, kam jinam jít.“

Deprese je velmi obtížná fáze, protože se zde hromadí všechny negativní věci, ale může vám také pomoci vyrovnat se se smutkem zdravě. Pokud máte potíže, zkuste požádat psychologa o pomoc.

5. Přijetí (přijetí)

Zdroj: ústředí Girl Talk

Přijetí neznamená šťastné nebo jste byli jít dál plně. V této fázi přijímáte, že se stalo něco špatného, ​​a rozumíte tomu, co to znamená pro život. Možná se budete cítit jinak, protože jste prošli zásadními životními změnami.

Po ztrátě zaměstnání může někdo říci: „Pak si najdu jinou práci nebo postavím firmu.“ I když to nemusí být snadné, znamená to jen, že věříte, že existuje mnoho lepších dní.

Teorie pěti stupňů smutku neplatí pro každého. Tato teorie je také příliš jednoduchá na to, aby popsala složitou lidskou osobnost. Můžete si však v něm vybrat různé dobré věci, které vám pomohou vyrovnat se se smutkem.

Berte každou etapu pomalu a udělejte si krátké přestávky, až vás všichni unaví. Nakonec se z vás vyvine mnohem tvrdší člověk, protože jste přežili těžké časy.