Jaký vliv má noční koupání na tělo?

Plavání je zdravý druh cvičení, protože posiluje svaly po celém těle. Tento druh vodních sportů se obvykle provádí ráno, odpoledne a příležitostně v noci. Je však ve skutečnosti povoleno noční plavání?

Odpovědi najdete v níže uvedených recenzích.

Umíte plavat v noci?

Výběr času, kdy plavat, je také stejně důležité jako rozcvička před ponořením do vody. Důvodem je, že když plavete nad 10 ráno a nejste uvnitř, sluneční paprsky mohou ovlivnit zdraví vaší pokožky.

Pokud to děláte uvnitř, UV paprsky rozhodně nebudou mít žádný dopad na zdraví. Ve skutečnosti málo lidí plave v noci, aby se vyhnulo horku, když to děláte ráno.

Jak uvádí Harvard Health Publishing, odborníci nedoporučují cvičení v noci, aby nebyla narušena čistota během spánku.

Nedávný výzkum však naznačuje, že můžete cvičit i v noci. Toho lze dosáhnout za předpokladu, že se alespoň jednu hodinu před spaním vyvarujete nadměrné fyzické aktivity.

Cvičení příliš tvrdě v noci může zvýšit vaši tělesnou teplotu a ztížit spánek. Noční plavání je proto stále povoleno, pokud nejdete spát během následující hodiny.

Výhodou nočního plavání

Nyní, když víte, zda je noční koupání povoleno nebo ne, je čas si uvědomit, jaké jsou výhody vodních sportů po západu slunce.

1. Nevystaveno UV záření

Jedním z důvodů, proč se někteří lidé rozhodnou plavat v noci, není vystaveno slunečnímu záření. Nadměrné vystavení slunci má určitě velký dopad na zdraví pokožky, očí a imunitního systému.

Podle WHO jsou čtyři z pěti případů rakoviny kůže způsobeny v důsledku zbytečného poškození UV zářením. Volba času pro vodní sporty v noci proto může snížit vystavení slunci, což může stačit, když jdete ven.

2. Může zlepšit kvalitu spánku

Kromě snížení rizika nadměrného vystavení UV záření může noční plavání skutečně zlepšit kvalitu spánku.

Cvičení v noci vám může připadat unavenější. Můžete však využít únavu a usnout až do rána.

Ačkoli to ve skutečnosti neprokázaly žádné studie, vodní sporty, které tyto svaly vyživují, vám mohou pomoci v boji proti nespavosti.

3. Spalte kalorie za celý den

Noční plavání je také dobré pro lidi, kteří chtějí spalovat kalorie po celý den.

Tělo spálí více kalorií, když cvičíte rychlejší tempo na velkou vzdálenost. Jeden sport, který má tyto dvě podmínky, je plavání.

Plavání rychleji a dále, například používání volného stylu, má potenciál spálit více kalorií.

I když nespaluje všechny kalorie, alespoň toto cvičení je vhodné pro ty z vás, kteří chtějí kromě zdravé výživy také zhubnout.

Plavání v noci není zakázáno, ale je třeba věnovat pozornost několika věcem, než to budete pravidelně dělat. Pokud máte určité zdravotní potíže, měli byste se poradit se svým lékařem pro další vysvětlení.

X