Může bílkovinné mléko zhubnout? toto je výzkum.

Zpočátku syrovátkový protein tím populárnější termín proteinové koktejly nebo bílkovinné mléko konzumují pouze sportovci, milovníci sportu a lidé, kteří chtějí budovat svalovou hmotu těla. Nyní ji však také začínají konzumovat ženy s nadějí, že budou mít štíhlejší boky a stehna a že zhubnou. Je pravda, že můžete?

Přehled bílkovinného mléka

Proteinové mléko je proteinový doplněk, který sportovci obvykle konzumují, aby uspokojili potřeby bílkovin v těle. Proteinové mléko obvykle pochází syrovátka , sója a kaseinový protein. Tyto tři složky obsahují esenciální aminokyseliny, které tělo potřebuje pro podporu metabolismu těla, stabilizaci krevního tlaku a pomoc při tvorbě dalších bílkovin.

Proteinové mléko se nepoužívá pouze k budování svalové hmoty, ale je také používáno dospívajícími k podpoře růstu, používá se při zotavení sportovců po úrazech a vegetariánům.

Lze bílkovinné mléko použít při hubnutí?

Paul Arciero, D.P.E., ředitel Laboratoře výživy a metabolismu člověka na Skidmore College, uvedl ve zprávě od Shape: „Samozřejmě. Syrovátka může být jednou z nejúčinnějších dietních strategií, které vám pomohou zhubnout, protože se jedná o termogenní zdroj potravy, který může snížit kalorie, aniž byste museli cvičit. “

Poté, podle zprávy WebMD, studie provedená Ministerstvem zemědělství v Centru pro výzkum lidské výživy ve Spojených státech, zkoumala 90 obézních a obézních dospělých do tří skupin. První skupina si vzala navíc proteinové koktejly ve svém jídle nebo pití pila druhá skupina proteinové nápoje ze sójových bobů a třetí skupina pila sacharidové nápoje.

Vědci také zahrnovali fyzickou aktivitu, tělesnou hmotnost, velikost pasu, hladiny hormonů souvisejících s hladem, metabolismus a další potraviny, které konzumovali. Výsledkem je, že skupina, která konzumovala bílkovinné mléko, může snížit hladinu hormonu ghrelinu v krvi více než ti, kteří konzumovali sójové bílkoviny nebo sacharidové nápoje. Snížení hladiny hormonu ghrelinu v těle může potlačit chuť člověka k jídlu, a tím pomoci zhubnout a zhubnout.

Mezitím skupina, která konzumovala bílkoviny ze sóji, vykazovala malou změnu s jejich tělesnou hmotností, ale jejich hladiny hormonů štítné žlázy byly vyšší. Hormon štítné žlázy je užitečný pro řízení metabolismu.

Hlášení z Live Strong, proteinové koktejly který dokáže budovat svaly i spalovat více kalorií. Když hubnete, vaše tělo obvykle ztrácí svaly a tuky, což zase zpomaluje váš metabolismus a ztěžuje tvarování. Konzumací bílkovinného mléka tělo neztrácí svalovou hmotu, což usnadňuje spalování kalorií.

Jak zhubnout pomocí bílkovinného mléka?

Mnoho lidí opravdu doporučuje bílkovinné mléko jako doplněk stravy pro hubnutí. Pouze však konzumujte proteinové koktejly sám nedosáhne maximálních výsledků. K tomu musíte ještě upravit celkový příjem kalorií (zde zkontrolujte své kalorické potřeby) a přidat cvičení nebo cvičení.

Před použitím bílkovinného mléka se nejprve poraďte se svým lékařem nebo odborníkem na výživu. Můžete míchat proteinové koktejly do jídla nebo pití, jako je mléko, palačinky, cereálie, jogurt nebo džus.

X