Proč je těžké zhubnout, i když jste štíhlejší?

Každý, kdo drží dietu na hubnutí, musí čelit mnoha výzvám. Buď proto, že strava nepřinesla výsledky, nedošlo ke změně tvaru těla, nebo se dokonce zmenšila velikost těla, takže je štíhlejší, ale je těžké zhubnout.

Ano, někteří lidé mají pocit, že dochází ke změně obvodu těla, ale když jej vážíte, váha se významně nemění. Jak to?

Proč je těžké zhubnout, i když se zmenšil obvod vašeho těla?

Hmotnost úzce souvisí s čísly na stupnicích jehly. Proto někdo, kdo drží dietu, bude běžně vážit své tělo, aby zjistil, jak daleko byl dietní program úspěšný.

Někteří lidé si dokonce stěžují, že jsou štíhlejší - ať už měřeno obvodem paží, boků, břicha nebo stehen -, ale je pro ně těžké zhubnout nebo se vůbec nezměnili.

Ve skutečnosti nemusí být snahy o hubnutí vždy měřeny pouze pomocí čísla na stupnici. Problém je v tom, že se může stát, že se tuk ve vašem těle sníží, ale svalová hmotnost se ve skutečnosti zvýší. Nakonec to způsobí, že se obvod některých částí těla zmenší (protože svaly jsou již vytvořeny), ale tělesná hmotnost je stále stejná.

Jednoduše řečeno, pokud věnujete pozornost tělům sportovců nebo kulturistů, určitě máte podezření, že mají ideální tělesnou hmotnost. Ve skutečnosti váží docela dost. Existují dokonce i lidé, kteří jsou klasifikováni jako obézní.

Je však třeba zdůraznit, že dostatečně vysoká tělesná hmotnost, která by zahrnovala obezitu, neznamená, že těmto sportovcům skutečně hrozí hromadění tuku a obezita. Důvodem je, že ve srovnání s tukovými zásobami je množství svalové hmoty v těle sportovců větší a na jejich tělesnou hmotnost připadá více kulturistů.

Hlášení ze stránky Verywell Fit si nemusíte dělat starosti, když vám vaše strava a rutinní cvičení ztěžují hubnutí, pokud se zmenšil obvod vašich paží, stehen, boků a břicha. Je to známka toho, že vaše strava a cvičení jsou na správné cestě.

Je tedy lepší při dietě zhubnout nebo změnit obvod těla?

Stupnice není jediným pravidlem pro dietu. Důvodem je, že váha zobrazuje pouze vaši tělesnou hmotnost, ale nedokáže zjistit váhu svalů, tuků a kostí ve vašem těle.

To přesto neznamená, že můžete čísla na stupnici ignorovat. Za určitých podmínek váhy jistě pomohou ukázat vaši váhu.

Vezměme si například, pro lidi, kteří mají zdravotní problémy, které usnadňují hubnutí, pravidelné čtení čísel na stupnici pomůže zabránit extrémnějšímu úbytku hmotnosti.

V podstatě se vraťte ke svému původnímu cíli hubnutí. Pokud chcete zhubnout v těle, pak je zmenšení obvodu těla ztrátou tuku mnohem lepší, než se příliš soustředit na čísla hmotnosti na váze.

Důvodem je, že když se sníží tělesný tuk, vaše tělesné složení se automaticky naplní více svalové hmoty než tuku. Nakonec bude vaše tělo tvarovanější a štíhlejší. Naopak, když se zaměřujete na změny tělesné hmotnosti, nemusí se nutně vyčerpávat tuk, mohou to být jiné části těla, jako jsou svaly nebo voda.

Aniž bychom si to uvědomovali, za menším obvodem těla jsou výhody

Nejen, že zkrášluje vaše křivky, menší obvod těla při dietě má také dobrý dopad na zdraví vašeho těla. Vysoké procento tělesného tuku může zvýšit riziko vážných zdravotních problémů, jako jsou srdeční choroby, cukrovka, vysoký krevní tlak, rakovina a snížená kvalita života.

Proto je nahrazení tukových zásob v těle svalem jedním z správných řešení pro zlepšení vašeho metabolického systému, citováno z Livestrong.

X