Regulujte spánek během hadždž následujícím způsobem & bull; ahoj zdravě

Během pouti bude čas věnován modlitbám a poděkování Všemohoucímu. Ve skutečnosti někdy někteří lidé zapomenou na čas a tráví hodiny pozdě do noci modlitbami. Možnost navštívit Mekku je skutečně velmi vzácná, ale stále potřebujete čas na odpočinek a spánek, abyste obnovili svou energii.

Proces pouti se skládá z několika poměrně dlouhých etap. Proto musíte během hadždže co nejlépe regulovat svůj spánek, abyste mohli pokračovat v bohoslužbě bez zdravotních problémů.

Důležitost spánku při uctívání Hajj

Možná máte sklon si myslet, že spánek je čas, kdy se zastaví tělo a mysl. Ve skutečnosti je spánek aktivní období, které se skládá z důležitých procesů, obnovy a posílení v těle.

Během pouti hadž samozřejmě musíte upravit dobu spánku tak, aby vaše tělo bylo vždy v dobré kondici, aby se mohlo vrátit ke splnění všech svých povinností. Mezi důvody důležitosti regulace spánku během hadždž patří:

• Obnovuje energii. Po absolvování řady hadždžských poutí vždy upřednostňujte kvalitní odpočinek a spánek.
• Udržujte odolnost těla. Spánek může také zmírnit zdravotní příznaky, které pociťujete v důsledku vystavení teplu nebo slunci.
• Chraňte tělo před nemocemi. Během pouti se snadno šíří různá infekční onemocnění. Pokud máte virus, zkuste se dostatečně vyspat zvýšením příjmu vitamínu C, například pomerančového džusu nebo doplňků vitaminu C.

Jak regulovat spánek během hadždž?

Během hadždž se vaše spánkové návyky musí změnit. Kromě časového rozdílu vaše večerní rutina pravděpodobně změní aktivity a série, které musíte udělat. Během pouti můžete začít spát:

Získejte kvalitní spánek na cestách

Na kvalitu vašeho spánku v letadle může mít vliv mnoho faktorů, takže po příjezdu do cíle pocítíte únavu nebo nedostatek spánku. Příčinou může být doba trvání cesty, nepohodlné sezení, nevhodné jízdní řády, turbulence a suchý vzduch.

Pohodlný výlet může mít ve skutečnosti přinejmenším vliv na kvalitu vašeho spánku.

K tomu zkuste udělat následující věci, abyste byli v letadle pohodlnější:

• Připravte si vybavení na podporu spánku, jako jsou polštáře, přikrývky a nášivky na oči.
• Pijte vodu, abyste zabránili dehydrataci suchým vzduchem.
• Vyvarujte se konzumace kofeinu

Pokud budete na cestách zdravě spát, můžete se během pouti dostat ke spánku.

Sledujte místní čas

Při přistání upravte plán odpočinku na místní čas. To znamená, že pokud přijedete během dne, usněte si v letadle co nejvíce spánku. Naopak, pokud přijedete v noci, zkuste během cesty zůstat vzhůru a spát, když dorazíte do cíle.

Můžete tak regulovat svůj spánek během pouti podle zvyků okolního prostředí. Můžete jít spát brzy ráno a vstávat brzy ráno, abyste mohli uctívat, aniž byste obětovali dobu spánku.

Vyvarujte se potravin, které narušují kvalitu spánku

Obcházení spánku znamená, že musíte mít možnost spát, když máte volný čas. Proto se vyvarujte konzumace potravin, které mohou rušit váš spánek. Potraviny, které je třeba omezit nebo jim je lepší se vyhnout, jako jsou mastná, kořeněná, mastná nebo smažená jídla.

Lepší je zvýšit příjem výživy, aby byla zachována vytrvalost. Můžete užívat doplňky obsahující vitamín C, vitamín D a zinek v šumivém formátu (tablety rozpustné ve vodě), aby se tělem rychleji vstřebávaly.

Kromě toho, že je účinný při zvyšování vytrvalosti, zvyšuje také spotřebu tekutin v těle, aby se zabránilo dehydrataci.

Jídlo má vliv na kvalitu vašeho spánku. Chcete-li obejít dobu odpočinku regulací spánku během hadždž, dávejte pozor na konzumované jídlo, je lepší zvýšit počet ovoce a zeleniny ve vaší stravě.