Různé masážní techniky pro migrény, které můžete vyzkoušet

Bolest při migréně je mnohem horší než normální bolest hlavy. Hlava obvykle pocítí pulzování a je doprovázena dalšími příznaky, jako je nevolnost, zvracení a citlivost na světlo a zvuk. Migrenózní bolesti hlavy jsou docela zneschopňující, což člověku ztěžuje provádění různých činností. Jedním ze způsobů, jak pomoci při řešení migrény, je masáž. Zde je průvodce masáží pro migrény, který můžete vyzkoušet.

Výhody masáže pro osoby trpící migrénou

Masáž je obecný pojem, který zahrnuje lisování nebo tření oblastí pokožky, svalů, šlach a vazů. Tyto činnosti nebo techniky se často používají jako alternativní způsob léčby určitých zdravotních stavů, jako jsou sportovní zranění, stres, úzkostné poruchy, bolesti kloubů a svalů a bolesti hlavy.

Typ bolesti hlavy, který je často spojován s masáží jako metodou léčení, je tenzní bolest hlavy (napětí bolest hlavy). Několik studií však uvádí, že masážní terapie je také prospěšná u některých pacientů s migrénou.

Zpráva Americké asociace pro masážní terapii, studie masérské terapie a migrény, zjistila, že pacienti trpící migrénou, kteří dostávali masáž po dobu 30 minut pětkrát týdně, zaznamenali pokles frekvence a frekvence záchvatů migrény ve srovnání s těmi, kteří masáž nedostali. Na konci každé masáže se snížila také srdeční frekvence, hladiny úzkosti a hladiny kortizolu.

To se může stát, protože svalové napětí a bolest se často objevují jako zbytkový účinek migrény. Stres může u některých lidí navíc vyvolat migrény. Pokud migréna, kterou prožíváte, souvisí s těmito dvěma věcmi, může být masáž jedním ze způsobů, jak s ní zacházet.

Různé techniky akupresurní masáže pro migrény

Jednou z technik masáže, kterou lze použít při migréně, je akupresura. Tato tradiční čínská medicína se provádí působením tlaku na konkrétní body na těle. Zde je několik akupresurních masážních bodů pro následující migrénové bolesti hlavy se správnou masáží:

Masáž na rukou

Masážní body na rukou, které mohou pomoci zmírnit příznaky migrény, viz Union Valley nebo také známá jako technika He Gu (LI4). Tento bod je mezi palcem a ukazováčkem vaší ruky.

Trik spočívá v stisknutí tohoto bodu palcem a ukazováčkem druhé ruky. Hluboce a silně stiskněte po dobu nejméně 10 sekund a pomalu a hluboce vdechujte, poté uvolněte. Totéž proveďte s rukou na druhé straně, dokud bolest neustoupí.

Masáž nohou

Jedním ze způsobů, jak se zbavit migrény pomocí masáže, může být vyvíjení tlaku na určité body chodidel. Některé z masážních bodů jsou:

• Větší spěch (LV3 nebo velký nárůst), který je nad prohlubní, kde se setkávají palec a ukazováček. Trik spočívá v jemném střídavém stisknutí bodu po dobu dvou minut na obě nohy. Udělejte to při uvolněném sezení pokaždé, když zažijete migrénu, nebo třikrát denně, abyste dosáhli optimálních výsledků.
• Nad slzami (GB41 nebo Zu Lin Qi), který je v horní části chodidla, asi 2–3 cm nad záhybem mezi prstencem a malíčkem chodidla. Trik spočívá ve střídavém vyvíjení pevného, ​​ale jemného tlaku palců po dobu jedné minuty na nohy.

Masáž na obličeji

Při záchvatu migrény musíte reflexně masírovat oblast obličeje. Pokud původ masáže, vaše migréna se nemusí zlepšit. Naopak, stisknutí správných masážních bodů vám může pomoci vypořádat se s migrénami, které zažíváte. Zde jsou některé z těchto bodů:

• Třetí oko (GV 24,5 nebo Yin Tang), což je akupresurní bod mezi obočím, přes hřbet nosu. Uděláte to stisknutím bodu pomocí palce nebo ukazováčku s různými úrovněmi tlaku, dokud se nebudete cítit pohodlně. Držte tlak a uvolněte jej, jakmile pocítíte úlevu.
• Vrtání bambusu (B2 nebo jasné světlo), který je na obou stranách nosu, u nosu, který je blízko ke špičce obočí. Stiskněte špičku ukazováčku po dobu jedné minuty a zhluboka se nadechněte.
• Taiyang (EX-HN5), což jsou akupresurní body umístěné na pravém a levém spánku. Musíte jen stisknout obě strany spánků pomocí tří prostředních prstů krouživými pohyby po dobu několika sekund, dokud se nebudete cítit lépe.

Masírujte to na krku

Nejen uvolnění napjatých svalů, masážní body na krku mohou také pomoci překonat migrény, které prožíváte. Jedna z technik se nazývá brány vědomí nebo brána vědomí (GB20 nebo Feng Chi).

Tento akupresurní bod je umístěn na zadní straně hlavy, pod spodní částí lebky, přesněji v prohlubni mezi dvěma velkými krčními svaly. Předpokládá se, že stisknutí palce v tomto bodě po dobu 2–3 minut stimuluje uvolňování endorfinů, které jsou přirozenými léky proti bolesti těla.

Masáž na rameni

V akupresuře se masážní body na oblečení také nazývají techniky rameno dobře nebo Jian Jing (GB21). Kromě zmírnění napjatých svalů krku a bolesti ramen může masáž v tomto bodě také pomoci při migrenózních bolestech hlavy.

Tento bod je přesně uprostřed mezi koncem ramene a spodní částí krku. Jak v tomto okamžiku masírovat k léčbě migrénových bolestí hlavy, a to mírným přitlačením na spodní oblast pomocí palce po dobu 4-5 sekund. Poté na několik sekund uvolněte a poté pohyb opakujte, dokud se nebudete cítit lépe.

Masáž na uchu

Kromě obvyklých masážních oblastí výše se říká, že akupresurní body na uších také pomáhají s migrénami, které prožíváte. Tato technika se také nazývá aurikuloterapie .

Jedno ze skvrn se nazývá daith, které je na chrupavce těsně nad zvukovodem. Kromě akupresurního tlaku se věří, že provádění akupunktury v tomto bodě je také schopné léčit migrény, a to iu dětí.

Další masážní techniky, které pomáhají zmírnit migrény

Akupresuru můžete cvičit výše doma. Kromě akupresury však existuje několik dalších technik, které mohou pomoci zmírnit migrény. Tyto techniky však musí provést odborník.

• Thajská masáž

Na rozdíl od masáže obecně, terapeut na thajské masáže nebo Thajská masáž obvykle vás požádá o masáž v různých polohách. Podle studie zveřejněné v časopise Journal of Alternative and Complementary Medicine lze tradiční thajskou masáž použít jako účinnou alternativní léčbu, která pomůže zmírnit chronické bolesti hlavy a migrény.

• Masáž hlubokých tkání (hluboká tkáňová masáž)

Masírujte hlubokou tkáň pomocí pevného tlaku s pomalým pohybem a masírujte hlubší vrstvy svalu. Tato masážní technika může uvolnit napnuté svaly, což může být příčinou migrénových bolestí hlavy. Pokud však máte poranění nervu, je lepší se před touto masáží poradit s lékařem.

• Shiatsu masáž

Shiatsu je masážní technika, která se provádí pomocí prstů, rukou nebo loktů k masáži. Tato masážní technika má velký účinek na nervový systém, a proto je shiatsu považováno za účinné při léčbě migrény. Když dojde k záchvatu migrény, terapeut se zaměří na vyvíjení tlaku kolem hlavy, krku a ramen, aby se protáhl krk, což je klíčem k překonání migrény.