Co je normální tepová frekvence a jak se měří?

Pulz obvykle cítíte na zápěstí nebo v dolní části krku. Při sledování ve filmech se tento puls obvykle kontroluje, aby se zjistilo, zda je obsazení ve filmu stále živé nebo mrtvé. Určitě jste tuto scénu viděli mnohokrát. K čemu však vlastně měříme puls? Víte, co je normální tepová frekvence?

K čemu je znát puls?

Pulzní frekvence popisuje vaši srdeční frekvenci, kolikrát bije srdce za minutu. Váš puls může také ukazovat váš srdeční rytmus a sílu vašeho srdečního rytmu. Sledování tepové frekvence v klidu, při cvičení nebo bezprostředně po cvičení může ukázat vaši kondici.

Kontrola pulzu vám může dokonce pomoci najít jakékoli zdravotní problémy, které prožíváte. Například rychlejší tepová frekvence může být způsobena anémií, horečkou, některými typy srdečních chorob nebo užíváním určitých léků, jako jsou dekongestiva. Pomalejší pulz může mezitím naznačovat onemocnění nebo léky související se srdečními chorobami, jako jsou beta-blokátory. V případě nouze může puls také pomoci ukázat, zda srdce pumpuje dostatek krve.

Jaký je normální puls?

Pulzní frekvence se může u jednotlivců lišit. Množství může být nižší, když odpočíváte, a může se zvýšit, když cvičíte. Je to proto, že během cvičení tělo potřebuje více krve, která přenáší kyslík, aby proudila do všech buněk v těle.

Toto je počet normálních pulzů za minutu:

• Kojenci do 1 roku věku: 100–160 tepů za minutu
• Děti ve věku 1–10 let: 70–120krát za minutu
• Děti ve věku 11-17 let: 60-100krát za minutu
• Dospělí: 60–100krát za minutu
• Sportovci v dobré kondici: 40–60krát za minutu

Obecně platí, že pulz, který je v klidovém stavu v nejnižším rozsahu (60 úderů za minutu, například u dospělých), naznačuje, že vaše srdce pracuje efektivně při čerpání krve a že vaše tělo je zdatnější. Lidé, kteří jsou aktivní, mají lepší srdeční sval, takže srdce nemusí tvrdě pracovat, aby udržovalo tělesné funkce. Není tedy divu, že dobře vycvičení sportovci mají pulzní frekvenci kolem 40 úderů za minutu.

Některé z věcí, které mohou ovlivnit vaši tepovou frekvenci za minutu, jsou:

• Fyzická aktivitaPo náročné fyzické aktivitě je puls obvykle rychlejší
• Úroveň fitness, tím lépe jste obvykle pomalejší puls (v nejnižším normálním rozsahu)
• Teplota vzduchu, puls je rychlejší, když je teplota vzduchu vyšší (ale obvykle není nárůst větší než 5-10 úderů za minutu)
• Poloha těla (ve stoje nebo vleže), někdy když vstanete, prvních 15-20 sekund se puls mírně zvýší, poté se vrátí do normálu
• Emocevěci jako stres, úzkost, velmi smutek nebo radost mohou zvýšit váš puls
• Velikost tělalidé, kteří jsou velmi obézní, mají obvykle vyšší puls (obvykle však ne více než 100 úderů za minutu)
• Drogy

Jak změřím puls?

Pulz můžete měřit na několika místech těla, například:

• Zápěstí
• Vnitřní loket
• Spodní strana krku

Obvykle je však nejjednodušší je najít na zápěstí. Zde je postup, jak měřit puls na zápěstí:

• Položte ukazováček a prostředník na vnitřní zápěstí, kam prochází tepna. Silně zatlačte na tepnu, dokud neucítíte pulz. (Pokud to děláte na vnitřním lokte nebo krku, položte také dva prsty a tiskněte, dokud nenajdete pulz)
• Spočítejte si puls po dobu 60 sekund (nebo po dobu 15 sekund, poté vynásobte 4, abyste získali tepy za minutu)
• Pamatujte, že při počítání zůstaňte soustředěni na svůj puls. Nezapomeňte počítat nebo cítit, jak váš puls mizí.
• Pokud si nejste jisti, jaký je váš počet, můžete začít znovu.

X