Jak dlouho trvá, než se žaludek po porodu zmenší?

Během těhotenství dochází k mnoha změnám, včetně těch, které se vyskytují v těle. Některé matky se tak obávají, že se jejich tvar těla po těhotenství změní. S trochou úsilí (cvičení a regulace příjmu potravy) je však možné, aby matky dostaly své tělo zpět do formy. Nebojte se, žaludek po porodu se brzy zase zmenší. Ale když?

Kdy se poporodní břicho začne znovu zmenšovat?

Během devíti měsíců váš žaludek během těhotenství nadále roste. Tím se vaše břišní svaly roztáhnou. Je tedy jen přirozené, že vaše tělo potřebuje čas, aby se dostalo zpět do formy, jako tomu bylo před těhotenstvím.

Ale nebojte se příliš, protože váš žaludek se zmenší ihned po porodu. Dítě, placenta a plodová voda, které vycházejí během porodu, způsobují, že váš žaludek není tak velký, jako když jste byla těhotná. Po porodu ztratíte asi 5 kg tělesné hmotnosti.

I po ztrátě váhy po porodu může váš žaludek stále vypadat, jako by byl několik měsíců těhotný. To je normální a zmenšení by mělo trvat jen několik týdnů.

Trvá asi 4 až 6 týdnů, než se děloha zmenší. Může však trvat několik měsíců, než se pokožka vrátí do své pružnosti. Doba potřebná k tomu, aby se žaludek vrátil k velikosti před těhotenstvím, se může u jednotlivých matek lišit. To závisí na mnoha faktorech, například:

• Měření těla před otěhotněním
• Hmotnost, kterou získáte během těhotenství
• Jak aktivní jste v aktivitách nebo sportu
• Dědičnost
• Pokud je to vaše první těhotenství

Pro zrychlení vyprázdněného žaludku lze udělat několik věcí

Existuje několik věcí, které můžete udělat, aby se váš žaludek zmenšil zpět na to, co bylo před těhotenstvím. Mezi nimi, jmenovitě:

Kojení

Kojení způsobí, že tělo spálí více kalorií, přibližně 500 kalorií denně. To vám určitě pomůže zhubnout po porodu. Váš žaludek se tedy zmenší rychleji. Nejen to, že při kojení tělo také uvolňuje hormony, které vyvolávají kontrakce dělohy. Díky tomu se děloha zmenšuje rychleji, takže se žaludek po porodu může zmenšit rychleji.

To musí být podpořeno také dostatečným příjmem potravy. Pokud jíte více, než kolik potřebujete, samozřejmě to může ve skutečnosti ztížit hubnutí.

Upravte svůj jídelníček

Podle amerického kongresu porodníků a gynekologů (ACOG) vám zdravé stravovací návyky, které začaly během těhotenství, mohou přinutit přiblížit se k normální hmotnosti několik měsíců po porodu.

Přestože chcete své tělo dostat do formy jako dříve, nedoporučuje se omezovat příjem potravy. Musíte pouze upravit stravu. Některé z věcí, které vám mohou pomoci dosáhnout normální hmotnosti po porodu, jsou:

• Nevynechávejte snídani
• Jezte hodně zeleniny a ovoce, minimálně pět porcí denně
• Jezte hodně vláknitých potravin, jako je pšenice, oves, ořechy a semena
• Hlavní zdroje sacharidů můžete nahradit těmi, které obsahují více vlákniny, jako je hnědá rýže, celozrnný chléb, celozrnné těstoviny nebo brambory.
• Upravte si porci jídla, nepřehánějte to
• Věnujte pozornost množství a typu občerstvení, které jíte

Sportovní

Chcete-li kompenzovat kalorie, které vstupují do těla, musíte sportovat. Cvičení může pomoci spálit více kalorií a také pomoci tónovat svaly žaludku, aby se váš žaludek zmenšil rychleji.

Začněte cvičit s mírným typem cvičení. Cvičení na pánevní dno nebo Kegelova cvičení vám mohou pomoci posílit břišní svaly. Můžete se také projít ráno, když své dítě vezmete na procházku. V podstatě udržujte své tělo aktivní.

X