Příčiny bolesti svalů, které si možná neuvědomujete

Bolest svalů nebo myalgie se často objevují náhle, aniž by věděli přesnou příčinu. Ve skutečnosti je tento stav obvykle způsoben velkou fyzickou aktivitou nebo fyzickým stresem, ale může být také způsoben psychickým stresem. Tím je tělo napnuté. Existuje však mnoho dalších stavů, které mohou být také příčinou bolesti svalů. Cokoliv? Podívejte se na úplné vysvětlení níže.

Běžné příčiny bolesti svalů

Určitě jste zažili bolesti v těle, včetně svalů. Tato bolest se může pohybovat od mírné až po silnou a nesnesitelnou. Nemusíte se však bát, protože některé z těchto stavů bolesti svalů mohou samy odeznít.

Nejen to, svalová bolest může také nastat v krátké době a může trvat i měsíce. Oblasti těla, kde se mohou objevit bolesti svalů, jsou krk, záda, nohy, stehna a paže. Zde jsou některé běžné příčiny bolesti svalů.

1. Nedostatečný příjem výživy

Někdy si neuvědomíte, jaký nutriční příjem vaše tělo potřebuje. I když nedostatek správné výživy může být také jednou z příčin bolesti svalů.

Například nedostatek vitaminu D. Vitamin D sám o sobě hraje důležitou roli při vstřebávání vápníku a zajištění správného fungování svalů.

Nedostatek vitaminu D může vést k osteomalacii, stavu, který způsobuje slabé kosti, bolesti kostí a svalovou slabost.

Kromě vitaminu D existuje několik dalších vitamínů, které byste měli věnovat pozornost opětovnému příjmu vašeho těla. Mezi další vitamíny, jako je vitamin C, vitamin B12 a omega 3, patří také vitamíny, které potřebujete pro zdravé tělo.

2. Sportovní aktivita nebo fyzické cvičení nejsou správné

Další příčinou bolesti svalů je pravidelné cvičení nebo fyzické cvičení, ale nesprávným způsobem. To znamená, že jedna část vaší rutiny, kterou děláte, nemusí být provedena podle pravidel.

Například se před a po cvičení nezahříváte a nevychladnete. I když se mohou zdát triviální, jsou ve skutečnosti důležité a musí být provedeny správně. Důvodem je, že pokud při zahřívání nebo ochlazování děláte špatné pohyby, zvyšuje se riziko poškození svalů.

Kromě toho je při cvičení nebo fyzickém cvičení důležité provádět každý pohyb správně. Zvláště když děláte sporty, které vyžadují hodně energie, například zvedání závaží nebo trénink odporu těla.

Pokud je to provedeno nesprávnými pohyby, je samozřejmě nevyhnutelné riziko poškození svalů. Proto je důležité udržovat zdraví svalů prováděním cvičební rutiny vhodným způsobem a podle pravidel.

3. Příliš mnoho namáhavé činnosti

Aktivní pohyb a pravidelné fyzické aktivity, jako je cvičení, jsou dobré pro zdraví a kondici. Cvičení, které je příliš namáhavé, však může ve skutečnosti způsobit, že se svaly budou cítit stísněné, ztuhlé a způsobí bolesti.

Bolest svalů je nejpravděpodobnější, pokud se věnujete fyzické aktivitě nebo sportu, který vyžaduje opakovaný pohyb bez změny. Důvodem je, že svaly jsou dynamické, takže musí mít variace pohybů, aby udržovaly správné fungování.

Příčina této bolesti svalů může nastat také v případě, že nejste zvyklí cvičit, zkoušet nový typ nebo pohyb, nebo cvičit déle než obvykle.

Obvykle, pokud cvičíte jen zřídka, je sval, který se cítí bolavý, v oblasti nohou, například stehno a kyčle.

4. Poranění může být příčinou bolesti svalů

Dalšími příčinami bolesti svalů jsou zranění, vyvrtnutí nebo dokonce modřiny, které způsobují nepohodlí v určitých částech těla. Zranění jsou obvykle charakterizována bolestí, podlitinami, otoky a svalovými křečemi.

Toto svalové zranění může nastat u kteréhokoli svalu v kterékoli části těla, od zadních svalů po stehenní svaly. Tento stav může nastat z mnoha důvodů, včetně nesprávného protahování, nehod, pádů, kroucení nebo jiné fyzické aktivity. Některé z výše uvedených stavů ve skutečnosti nevyžadují zvláštní zacházení.

Musíte to překonat odpočinkem a užíváním léků proti bolesti ke snížení bolesti. Pokud však bolest nebo bolest svalů omezuje pohyb těla, okamžitě vyhledejte lékaře.

5. Přítomnost nemoci a infekce

Další příčinou bolesti svalů je přítomnost nemocí a infekcí, které mají potenciál bolet svaly v určitých částech těla. Existuje několik typů infekcí, autoimunitních onemocnění a několik dalších onemocnění, která mohou způsobit bolesti svalů, včetně:

• Anémie
• Artritida
• Fibromyalgie
• Chřipka
• Lupus
• Lyme nemoc
• Malárie
• Trichinóza
• Hypotyreóza

Nejúčinnějším způsobem, jak se vypořádat s bolestmi svalů, které pociťujete v důsledku jedné z výše zmíněných nemocí, je léčba samotné choroby. Tímto způsobem se bolest svalů také sama uzdraví.

6. Zvyk cvičit špatně

Pokud se z toho stal zvyk, někdy je těžké to napravit. To platí také pro zvyk stát, sedět a ležet se špatným postojem. I když se to zdá být triviální, skutečné zvyknutí si těla na správné držení těla může snížit riziko bolesti svalů.

Důvodem je, že nesprávné držení těla je příčinou bolesti svalů. Špatné držení těla může způsobit napnutí a bolest svalů. Snižte proto špatné návyky při sezení, stání a ležení.

Například nesprávné držení těla ve stoje může nastat, pokud se opíráte pouze o jednu nohu. To se také může stát, když líně sedíte, dokud vaše tělo při sezení neopírá o ocas.

Zatímco tyto špatné návyky pomalu napravujete, můžete je také doprovázet pravidelným cvičením, které vám pomůže napravit nesprávné držení těla.

7. Nadměrný stres způsobuje bolesti svalů

Stres má také vliv na zdraví vašich svalů. To znamená, že čím častěji zažíváte stres fyzicky i psychicky, tím vyšší je riziko bolesti svalů. Když jste ve stresu, vaše tělo automaticky reaguje, aby vás ochránilo před zraněním nebo bolestí.

Tento reflex prováděný tělem může způsobit napjaté svaly. Pokud stres, který prožíváte, trvá dlouhou dobu, svaly v těle zůstávají ztuhlé a napnuté, což může způsobit další stavy, jako jsou bolesti hlavy. Mezitím, pokud si poradíte se stresory, bolesti svalů také ustoupí.

Pro uvolnění stresu se však nedoporučuje snižovat fyzickou aktivitu. Důvodem je, že svaly ochabnou, protože se nebudete dostatečně hýbat, takže bolest vydrží déle.

Ve skutečnosti vám doporučujeme zůstat aktivní a pravidelně cvičit. Tímto způsobem jste také vyvinuli úsilí ke snížení negativních účinků stresu na svaly v těle.