Snižuje sex cholesterol, mýtus nebo skutečnost?

Sexuální styk je prospěšný nejen pro emocionální podmínky, ale také fyzicky. Ve skutečnosti jen málokdo věří, že sex může způsobit, že se tělo bude cítit fit, zhubnout a snížit hladinu cholesterolu.

Je však pravda, že pohlavní styk má něco společného s vaší hladinou cholesterolu?

Faktory, které snižují hladinu cholesterolu

Než pochopíte, zda sex může snížit hladinu cholesterolu, nebo ne, musíte na první pohled vědět o cholesterolu a o tom, jak jej snížit, pokud je v přebytku.

Cholesterol je druh tukové látky, která se přirozeně vyskytuje v buňkách vašeho těla.

Tělo potřebuje cholesterol pro různé funkce. Vysoká hladina cholesterolu však může vyvolat tvorbu plaků v cévách. Dopadem je zvýšené riziko srdečních onemocnění, mrtvice a infarktu.

Cholesterol v krvi se bude s věkem zvyšovat. Kromě toho je spouštěčem také strava s vysokým obsahem nasycených tuků, obezita, kouření a nedostatek fyzické aktivity.

Chcete-li snížit hladinu cholesterolu, musíte se od těchto faktorů držet dál. Musíte jíst vyváženou výživnou stravu, přestat kouřit, udržovat ideální tělesnou hmotnost a samozřejmě pečlivě cvičit.

Může sex snížit hladinu cholesterolu?

Podle jedné studie je nejideálnější fyzickou aktivitou pro snížení hladiny cholesterolu kombinace aerobního cvičení a silového tréninku.

Aerobní cvičení je druh cvičení, které zvyšuje vaši srdeční frekvenci, jako je chůze, plavání a běh.

Mezitím se odporové sporty skládají ze série cvičení zaměřených na zvýšení svalové síly a vytrvalosti, jako je zvedání závaží nebo používání činka .

Cholesterol nemůže klesnout pouze s jednou nebo dvěma fyzickými aktivitami. American Heart Association doporučuje mírnou až intenzivní fyzickou aktivitu 3-4krát týdně.

Mezi příklady fyzické aktivity střední až silné intenzity patří běhání , tenis, zahrádkaření a jízda na kole rychlostí 10 kilometrů za hodinu. Aby to bylo ještě efektivnější, můžete zahrnout použití cvičení odporu činka .

Po sexu se cítíte unavení a zvyšuje se váš srdeční rytmus, ale tato aktivita není při snižování cholesterolu tak účinná jako cvičení.

Sexuální aktivitu nelze klasifikovat jako mírnou až namáhavou fyzickou aktivitu, protože množství spálené energie není dostatečné.

Studie publikovaná v časopise PLOS ONE zjistila, že muži během sexu spálí 100 kalorií, zatímco ženy pouze 69 kalorií.

Tento údaj je stále daleko pod jinými intenzivnějšími fyzickými aktivitami. V průměru pouhých 30 minut aerobního cvičení může spálit až 318 kalorií.

I když to nesnižuje hladinu cholesterolu, sex je stále prospěšný

Není prokázáno, že pohlavní styk účinně snižuje hladinu cholesterolu, ale tato aktivita zahrnuje lehkou fyzickou aktivitu, která je prospěšná pro srdce.

Nejen to, výhody sexu mohou také zpříjemnit život vám a vašemu partnerovi. Za tímto účelem není nic špatného na tom, že děláte tuto jednu aktivitu, abyste získali další přínosy pro zdraví.

X