Mohou těhotné ženy jíst kozí maso?

Kozí maso je oblíbeným jídlem mnoha lidí, včetně vás. Pokud jste těhotná, jistě vás bude zajímat, mohou těhotné ženy jíst kozí maso? Existují nějaké vedlejší účinky konzumace kozího masa během těhotenství? Je tento druh masa skutečně nezbytný pro výživu vás a vašeho dítěte? Podívejte se na odpověď níže.

Mohou těhotné ženy jíst kozí maso?

Kozí maso je po staletí oblíbeným jídelním lístkem v různých částech světa. Pokud je vaším oblíbeným jídelním lístkem kozí maso, měli byste být těhotní z vás, kteří jíte, obzvláště ostražití. Aby vás to nevyděsilo, ale je dobré nejprve se poradit se svým lékařem.

Ačkoli je kozí maso pro těhotné ženy bezpečné, neměli byste jíst příliš mnoho červeného masa, včetně skopového. Většina lidí, kteří konzumují kozí maso, má riziko zvýšení hladiny cholesterolu a hromadění nasycených tuků v těle.

Tyto věci mohou u těhotných žen zvýšit náchylnost k srdečním chorobám. Zejména u těhotných žen, které již mají nadváhu nebo jsou obézní.

Výhody konzumace kozy během těhotenství

Není pochyb o tom, že kozí maso obsahuje zdroj základních živin, které potřebujete během těhotenství. Zde jsou výhody, které získáte při konzumaci kozího masa během těhotenství.

• Vynikající zdroj bílkovin. Kozí maso poskytuje příjem bílkovin, který potřebujete během těhotenství. Tento protein bude velmi užitečný při růstu a vývoji plodu.
• Kozí maso je velmi bohaté na železo, což zvýší hladinu hemoglobinu. To pomáhá při tvorbě červených krvinek. Železo obsažené v kozím mase bude tělem snadno absorbováno. Díky tomu se vyhnete anémii.
• Vysoký obsah zinku v kozím mase pomáhá rozvíjet imunitní systém vašeho plodu a zajišťuje celkový zdravý růst vašeho dítěte.
• Kozí maso je bohatým zdrojem vitamínů B komplexu, včetně B12. Vitamin B12 pomáhá formovat zdravý nervový systém, tvorbu červených krvinek a léčit anémii.

Tipy pro bezpečné stravování kozího masa během těhotenství

Protože kozí maso obsahuje kalorie a cholesterol, musíte být opatrní při konzumaci kozího masa během těhotenství, abyste se vyhnuli nežádoucím věcem. Nedovolte, aby vám po konzumaci kozího masa během těhotenství vzrostl cholesterol a krevní tlak. Zde jsou tipy, jak jíst kozí maso během těhotenství.

• Pokud jíte kozí maso, pijte hodně vody.
• Přidejte do svých jídel z kozího masa spoustu zeleniny a ovoce bohatého na vápník, abyste zlepšili výživu svého dítěte. Například brokolice a špenát.
• Skopové maso pečlivě vařte, dokud nebude uvařeno, abyste se vyhnuli škodlivým bakteriím. Skopové maso by se mělo vařit při teplotě nejméně 63 stupňů Celsia.
• Vyvarujte se vaření kozího masa tím, že ho nejprve opečíte, než ho zpracujete na tongseng a kari s kokosovým mlékem nebo grilované na kozí satay. Zpracované kozí maso není kvůli způsobu vaření zdravé, protože zvýší hladinu kalorií a nasycených tuků v kozím mase. Většina kalorií a nasycených tuků je vystavena riziku nadváhy, což je samozřejmě pro vaše těhotenství velmi riskantní.
• Skopové můžete zpracovat na polévku nebo smažit. Tato metoda vaření je bezpečnější, protože nezvyšuje kalorie a nasycené tuky jako jiné zpracované techniky.

Pokud dnes těhotné ženy jedí příliš mnoho kozího masa, protože je již příliš pozdě, měli byste se tomu zítra nebo několik příštích dnů vyhnout. Těhotné ženy musí také cvičit a aktivně se pohybovat, aby zabránily účinkům konzumace převážně kozího masa během těhotenství.

Kromě toho nedělejte kozí maso jako jídelníček každý den, zejména během těhotenství. Změňte svůj jídelníček a výběr zdrojů bílkovin, aby byl výživový příjem vás i vašeho dítěte úplnější.

X