Pití kávy během menstruace: 4 rizika možných vedlejších účinků

Pro většinu žen, které si kávu užívají, není menstruace důvodem k ukončení rituálu kávy. Mnoho lidí navíc říká, že pití kávy během menstruace může pomoci zmírnit různé nepříjemné příznaky PMS. Je to správně? Mohou ženy ve skutečnosti pít kávu během menstruace?

Účinky pití kávy během menstruace na zdraví žen

Pití kávy během menstruace nemusí být problém, pokud s mírou.

Káva však obsahuje poměrně vysoký kofein. V jednom šálku vařené černé kávy (vařené kávy) je asi 95-200 mg kofeinu. I když může poskytnout příval energie pro vaše aktivity, kofein může ovlivnit stav vašeho těla během menstruace. Zvláště pokud jste někdo, kdo je citlivý na kávu.

Zde jsou některá rizika vedlejších účinků, která se mohou vyskytnout, pokud pijete kávu během menstruace:

1. Zhoršujte menstruační bolest

Kofein působí na zúžení cév, což způsobuje, že průtok krve v těle nebude plynout hladce. Nedostatek průtoku krve do břišních svalů dělohy odřízne přívod kyslíku, což může zhoršit bolest a křeče v žaludku.

Kromě toho také klesá příjem okysličené krve do mozku. To může způsobit silnější bolesti hlavy.

2. Žaludek se cítí nafouknutější a nepohodlnější

Kyselá káva způsobí, že váš žaludek bude nafouknutý a hrozí riziko zvýšení žaludeční kyseliny. Když stoupne žaludeční kyselina, objeví se různé zažívací poruchy, od pálení ve střevech, plného žaludku až po nevolnost. Zhorší se to, když pijete kávu, než se vám zaplní žaludek. Tato podmínka vás samozřejmě ještě více nepohodlí, když přijde měsíční host.

3. Dělá špatnou náladu a má tendenci pociťovat úzkost

Nejen to, že pití kávy během menstruace ovlivní vaši náladu a může vás více znepokojovat. To bylo dokonce prokázáno ve studii publikované v časopise Journal of Women's Health, která odhalila, že ženy, které často pijí kávu během menstruace, mívají špatnou náladu a jsou náchylnější k úzkosti.

4. Způsobí vám nespavost a nedostatek odpočinku

Adekvátní odpočinek je klíčem ke zmírnění příznaků PMS a menstruační bolesti. Bohužel, pokud budete pokračovat v pití kávy během menstruace, stimulační účinek kávy, díky kterému budete bdělejší a „vzhůru“, vám může ztěžovat dobrý spánek, alias nespavost. Nespavost může zase zhoršit vaše stížnosti.

Co je dobré místo pití kávy během menstruace nahradit?

Pokud se káva nespotřebovává nadměrně, můžete si ji během menstruace užívat. Nezapomeňte si však dostatečně odpočinout a spát, aby stav vašeho těla dále neklesal.

Co je třeba pochopit, ženám se ve skutečnosti doporučuje snížit příjem kofeinovaných nápojů během menstruace. Místo šálku kávy pijte hodně vody nebo elektrolytů, abyste nahradili ztracené tělesné tekutiny.

Můžete také jíst čerstvé ovoce, jako je avokádo, banán a papája, které vám pomohou překonat menstruační příznaky. Je v pořádku, pokud si vyberete odšťavněnou verzi.

Kromě toho si můžete vybrat teplé nápoje vyrobené ze směsi koření, jako je zázvorový čaj, skořicový čaj a zelený čaj. Zkuste si vybrat čaje, které mají velmi malý obsah kofeinu, takže nezpůsobují stejné vedlejší účinky jako káva.

X