Zažívací potíže, vedlejší účinek keto diety, který je často přehlížen

Z mnoha druhů diety je ketogenní nebo keto považována za stravu, u které se předpokládá, že dokáže rychle zhubnout. Místo toho, aby tělo bylo mnohem štíhlejší, si často stěžují na vedlejší účinky této keto diety, které mohou způsobit zažívací poruchy. Proč?

Je pravda, že vedlejší účinky keto diety mohou narušit trávení?

Není to jen keto dieta, jakékoli změny ve vaší každodenní stravě mohou mít přímý vliv na trávicí systém. Vysvětlil John Riopelle, DO, gastroenterolog v Coloradu, USA, že metoda keto diety s vysokým obsahem tuku, ale nízkým obsahem sacharidů může být vystavena riziku zažívacích potíží.

Je to proto, že doporučené zdroje potravy v keto dietě mají obecně nízký obsah vlákniny. Ve skutečnosti je tento druh jídla přesně to, co je nutné k ulehčení práce vašeho zažívacího systému. Výsledkem je, že někteří lidé pociťují vedlejší účinky keto diety ve formě nevolnosti, únavy, bolestí hlavy, průjmů a různých dalších stížností.

Všechny tyto příznaky jsou známé jako keto chřipka. Například keto chřipka je období, kdy se tělo přizpůsobuje nové stravě, keto dietě.

Ačkoli se obvykle zotaví během několika dní, mnoho lidí na keto dietě má pocit, že se jejich stav s nástupem zažívacích potíží zhoršuje. Pokud jde o tuto záležitost, Dr. Riopelle dále vysvětlil, že zažívací systém, zejména tlusté střevo, není každý člověk stejný.

To je důvod, proč někteří lidé někdy pociťují zácpu (zácpu), průjem, bolesti žaludku a dokonce i žaludeční kyselina stoupá kvůli nedostatku určitého výživového příjmu. Zbytek lidí, kteří drží keto dietu, mezitím nepociťuje žádné problémy.

Co to způsobilo?

Ukazuje se, že za vedlejšími účinky keto diety je zvláštní důvod, který vám často způsobí zažívací potíže. Podle Lindsey Albenberg, DO, gastroenterologky z dětské nemocnice ve Filadelfii v Pensylvánii ve Spojených státech, trvá trávení tuků nejdelší ze všech živin, které jíme.

Proto vás tuk může plnit déle. Bohužel v této keto dietě, i když vás může na dlouhou dobu zasytit, vám proces rozkládání a trávení tuku, který na chvíli není, ve skutečnosti žaludku znepříjemní. Výsledkem je žaludeční nevolnost, žaludeční šťáva a další zažívací potíže.

Nejen to, protože stav trávicího systému každého člověka je jiný, existují lidé, kteří nejsou obeznámeni s procesem trávení tuků, který trvá dlouho.

Ve skutečnosti někdy nemusí být nějaký tuk zcela absorbován v zažívacím systému. Když se nestrávený tuk dostane do tenkého a tlustého střeva, bude použito hodně vody, která usnadní trávení tuku.

Ukázalo se však, že použití příliš velkého množství vody má špatný dopad na výkaly a způsobuje průjem. Naopak, pokud máte keto dietu, ale stěžujete si na zácpu (zácpu), je to obvykle kvůli tuku, které je pro tělo těžko stravitelné. Ve spojení s minimálním příjmem vlákniny, kterou jíte.

Jak se s tímto stavem vypořádat?

Každý, kdo drží dietu, samozřejmě chce, aby jeho podnikání bylo úspěšné a zároveň podporováno plynulým trávením. Klíčem je tedy jíst více potravin s vysokým obsahem vlákniny, které lze získat z ovoce, zeleniny, semen, ořechů atd.

Na chvíli se mléku vyhýbejte, protože se obáváte, že to zhorší váš trávicí stav. Užívání léků na průjem a zácpu může pomoci léčit zažívací potíže, ale nemělo by se užívat po dlouhou dobu.

Pokud zjistíte, že se váš stav zhoršuje každý den, je lepší ukončit keto dietu a vrátit se k normální stravě jako obvykle. Důvodem je, že každý člověk má jiný stav těla se schopnostmi různých orgánů. Existují lidé, kteří mohou být schopni přijmout tukovou stravu, ale někteří ne.

Hledejte a zjistěte, jaký druh stravy je nejvhodnější pro váš stav těla. Nezapomeňte za všech okolností udržovat své tělo hydratované, abyste zabránili dehydrataci.

X