Potravinové zdroje probiotik jsou dobré pro udržení vaginálního zdraví

Naše tělo je místem pro život bakterií. V různých částech těla, včetně pochvy, žijí různé druhy bakterií. Ve vagině existuje více než 50 jedinečných druhů bakterií, jako jsou ty v zažívacím traktu. Nepropadejte panice, tyto bakterie jsou dobré bakterie, které mohou udržovat vaginální zdraví. Pokud jsou však tyto dobré bakterie ohroženy špatnými bakteriemi, bude vagina náchylná k infekci.

K tomu musíte udržovat rovnováhu bakterií ve vagině. Jedním ze způsobů je jíst potraviny, které obsahují dobré bakterie nebo probiotika.

Jak mohou probiotika udržovat vaginální zdraví?

Dobré bakterie v pochvě, zejména typ Lactobacillus, mohou chránit vaginální trakt před špatnými bakteriemi nebo choroboplodnými mikroorganismy. Dobré bakterie fungují zastavením tvorby bází mikroorganismů způsobujících onemocnění.

Dobré bakterie mohou vytvářet kyselé vaginální prostředí (udržovat zdravé prostředí vaginálního pH), aby se zabránilo růstu špatných bakterií. To se provádí produkcí kyseliny mléčné ve vagině. Peroxid vodíku je také produkován dobrými bakteriemi, aby inhiboval vývoj bakterií nebo mikroorganismů, které způsobují vaginální infekce, jako je bakteriální vaginóza.

A co je nejdůležitější, probiotika nebo dobré bakterie mohou také zvýšit imunitní odpověď těla. Může tedy pomoci v boji proti infekcím, které napadají tělo jako celek, a to nejen pro udržení zdraví pochvy, ale také pro zdraví močového měchýře a zažívacího traktu.

Jaké jsou dobré zdroje probotických potravin pro pochvu?

Hladiny estrogenu a nižší změny vaginálního pH mohou způsobit pokles populace Lactobacillus ve vagině, což umožňuje špatným bakteriím nahradit je a infikovat vagínu. Tím, že zvyšuje počet dobrých bakterií v těle prostřednictvím jídla, může udržovat pozici dobrých bakterií, zejména Lactobacillus, k ochraně pochvy před infekcí.

Výzkum, který uvádí Medical Daily, také prokázal souvislost mezi stravou bohatou na probiotika a posílením imunitního systému a hormonální rovnováhy. Některé potravinové zdroje probiotik, které mohou udržovat vaginální zdraví, jsou:

• Jogurtse přidává mléko s bakteriemi Lactobacillus acidophilus tak, aby došlo k fermentaci.
• Kefír, je kozí mléko fermentované dobrými bakteriemi.
• Kimči, je typické jídlo z Koreje, které je produktem fermentované zeleniny, zejména čekanky.
• kysané zelí, téměř stejné jako kimchi, ale pocházející z kontinentální Evropy, je zelí kysané zelí.
• TempeToto původní indonéské jídlo je fermentovaná sója s kvasinkami nebo dobrými bakteriemi.
• Miso, je tradiční japonské jídlo vyrobené z fermentované pšenice, sójových bobů, rýže nebo ječmene s houbami zvanými koji.
• Lák nebo lákje fermentovaná okurka namočením do roztoku soli a vody.
• Čaj Kombucha, je nápoj ze zeleného čaje nebo černý čaj, který je fermentován bakteriemi.
• Ostatní kvašené potraviny.

Kromě konzumace probiotik je také důležité udržovat vaginální hygienu

Je také důležité udržovat vaginální hygienu, abyste se vyhnuli bakteriálním infekcím. Přestože má pochva ve skutečnosti svůj vlastní systém pro vlastní čištění, stále musíte udělat několik věcí, abyste udrželi prostředí v pochvě vyvážené.

Některé věci, které můžete udělat pro udržení čisté pochvy, jsou:

• Pravidelně vagínu čistěte teplou vodou. Nebo můžete také použít vaginální čisticí prostředky (ne mýdlo), které obsahují povidon-jód, pokud je to nutné, zejména během „červených dnů“ (menstruace).
• Vyčistěte vagínu zepředu dozadu, aby se bakterie v konečníku nerozšířily do vaginální oblasti.
• Udržujte vaginální oblast suchou. Doporučujeme, abyste si vybrali spodní prádlo z bavlny, která snadno saje pot a vyhněte se těsným kalhotám nebo sukním. Po sprchování nebo po toaletě otřete oblast kolem pochvy měkkým ručníkem.
• Vyvarujte se čištění pochvy sprchováním, protože to může narušit rovnováhu přírodních bakterií ve vagině. Nepoužívejte ani vonné ubrousky, vonná mýdla nebo vaginální deodoranty.
• Pravidelně měňte vložky, když máte menstruaci.
• Před pohlavním stykem vagínu dobře promažte, aby nedošlo k podráždění.

X