Jaká keto dieta může snížit hladinu cukru v krvi? & bull; ahoj zdravě

Keto dieta vám pomůže omezit příjem sacharidů a cukru, abyste mohli rychle zhubnout. Některé strany podporující tuto metodu také tvrdí, že keto dieta může současně pomoci snížit hladinu cukru v krvi. Je pravda, že keto dieta prospívá této?

Informace o keto dietě v kostce

Keto dieta je strava s nízkým obsahem sacharidů a s vysokým obsahem tuku. Přípustný příjem sacharidů během této stravy není více než 30 gramů celkových denních kalorií, zatímco příjem tuků musí být zvýšen o 60-70%, což je asi 3-4 gramy na 1 gram spotřebovaných sacharidů a bílkovin.

Některá jídla s vysokým obsahem tuku a bílkovin, která se doporučují při keto dietě, jsou:

• Vejce
• Mastné ryby, jako je losos
• Avokádo
• Sýr
• Olivy a olivový olej
• Ořechy
• Celá zrna

S keto dietou bude tělo spalovat více tuků jako energii, protože nemá dostatek zásob sacharidů, které jsou hlavním zdrojem energie. Zde se objevují výhody keta pro hubnutí.

Je pravda, že keto dieta může pomoci snížit hladinu cukru v krvi?

Když přísně omezíte spotřebu sacharidů, tělo vstoupí do fáze ketózy. Nedostatek sacharidů způsobuje pokles hladiny glukózy (cukru v krvi), takže tělo začne rozkládat ketonové tuky, které se používají jako zdroj energie.

Ketóza je ve skutečnosti mírná forma ketoacidózy, která obvykle postihuje lidi s diabetem 1. typu a je hlavní příčinou úmrtí u diabetiků mladších 24 let.

Někteří odborníci však tvrdí, že ketóza není nebezpečná. Zdá se, že rozklad ketonů může skutečně pomoci kontrolovat inzulínovou rezistenci. Když jsou hladiny cukru v krvi stabilnější, pomáhá to také snížit potřebu dalšího inzulínu (hormon, který pomáhá přeměnit cukr na energii).

Kromě toho ketogenní strava také způsobuje, že tělo spaluje více tuků, což může pomoci snížit váhu. Úbytek hmotnosti, který je téměř normální, je spojen se sníženým rizikem cukrovky 2. typu.

Proto se věří, že výhody keto diety pomáhají diabetikům kontrolovat hladinu cukru v krvi. Některé studie dokonce uvádějí, že ketogenní strava je považována za bezpečnou pro lidi s obezitou nebo osoby s nadváhou.

Buďte opatrní s vedlejšími účinky keto diety

I když existuje mnoho výhod keto diety, které můžete získat, měli byste také rozpoznat a být si vědomi různých vedlejších účinků, které se mohou objevit později. Důvodem je, že keto dieta nebyla zamýšlena konkrétně jako způsob, jak zhubnout od samého začátku, ale jako speciální strava pro lidi, kteří mají poruchy epilepsie. Lidé s epilepsií mají potíže s trávením sacharidů v těle, takže jejich příjem musí být přísně omezen, aby se příznaky epilepsie snáze zvládly.

U zdravých lidí změní dlouhodobá keto dieta způsob, jakým metabolismus těla využívá energii, což samozřejmě může tělu přinášet vedlejší účinky. Některé z nežádoucích účinků, které se mohou objevit na začátku ketogenní stravy, jsou:

• Zácpa nebo zácpa.
• Časté močení.
• Křeče v nohou.
• Bolest hlavy.
• Kulhání, protože cítíte nedostatek energie.
• Příznaky chřipky.

Během keto diety se navíc v těle vyrábí příliš mnoho ketonů, což může zvýšit riziko ketoacidózy, což je nebezpečný zdravotní stav.

Pokud se u Vás vyskytnou následující příznaky cukrovky-ketoacidózy, měli byste okamžitě vyhledat lékaře.

• Vysoká hladina cukru v krvi
• Suchá ústa.
• Časté močení.
• Nevolnost.
• Dech voní jako vůně ovoce.
• Obtížné dýchání.

Pro ty z vás, kteří držíte keto dietu, se doporučuje, abyste si během dne testovali hladinu cukru v krvi, abyste se ujistili, že jsou stále na normální úrovni.

X

Přečtěte si také: