Sporty, které jsou zakázány pro těhotné ženy & bull; ahoj zdravě

Udržování fyzické zdatnosti je důležité pro udržení zdraví těhotných žen a jejich plodů. Ve skutečnosti se cvičení během těhotenství také doporučuje k přípravě vytrvalosti během procesu porodu. Ne všechny sporty jsou však pro těhotné ženy bezpečné. Chcete-li zjistit, jaké druhy sportů jsou těhotným ženám zakázány až do porodu, zvažte následující vysvětlení.

Sporty, které jsou pro těhotné ženy zakázány

Cvičení může samozřejmě během těhotenství poskytnout zdravotní výhody. Cvičení může vést k lepšímu spánku, lepší náladě a více energie.

Doporučení pro bezpečné sporty pro těhotné ženy jsou například plavání. Existují však určité druhy cvičení, které se nedoporučují těhotným ženám.

Abychom vás už neměli zmást, zvažte některé sporty, které jsou těhotným ženám zakázány.

1. Kontaktní sporty (kontaktní sporty)

Pokud jste dříve měli zálibu ve hraní fotbalu, basketbalu nebo sportu souvisejícího se zápasy, je lepší se mu nejprve vyhnout. Kontaktní sporty jsou pro těhotné ženy zakázány, zejména v prvním trimestru a dále.

Protože tento druh cvičení může zvýšit riziko zranění těhotných žen a jejich nenarozených dětí.

2. Cvičení na hubnutí

Dalšími aktivitami, které jsou těhotným ženám zakázány, jsou sporty související s hubnutím. Možná se těhotné ženy cítí nejistě kvůli přibývání na váze.

Jak se plod vyvíjí v děloze, samozřejmě budete přibírat na váze. To je přirozené. Pokud se matka stravuje zdravě, přírůstek hmotnosti odráží stav zdravé hmotnosti.

3. Sporty, které zahrnují rovnováhu

Sporty, které jsou těhotným ženám zakázány, jsou navíc sporty spojené s rovnováhou a rizikem pádu. Například jízda na kole, jízda na kole, kolečkové brusle a další.

Přestože cvičení na kole zní bezpečně a lehce, je nejlepší se mu během těhotenství vyhnout. Pokud se cyklistice věnujete jako koníček, dočasně přepněte na stacionární kolo jako bezpečný způsob cvičení.

4. Sporty spojené s výškou a hloubkou

Koníček na lezení po horách? Tento sport je také zakázán pro těhotné matky. Cvičení související s nadmořskou výškou vás může vystavit riziku bolesti hlavy, nevolnosti, zvracení, únavy, závratí a dušnosti.

Kromě toho, sport jako potápění nedoporučeno. Skryté riziko dekomprese (interference způsobené změnami tlaku vody nebo vzduchu), které se skrývá, může ohrozit zdraví matky a plodu.

5. Jóga na horkých místech

I když se cítím pohodlně cvičit jógu na otevřeném prostoru, aka venkovní, ale pamatujte, že těhotné ženy by tyto sporty neměly dělat v horkém vzduchu.

Důvodem je, že horký vzduch může zabránit cirkulaci krve do dělohy, protože tělo potřebuje čas na vychladnutí. Těhotné ženy se proto také musí vyhýbat saunování a máčet v teplé vodě.

6. Cvičení s dlouhou vleže

Drtí včetně sportů, které se nedoporučují těhotným ženám. Póza drtí zahrnující tělo těhotné ženy ležící dlouho na podložce. Když se dítě v děloze zvětší, může toto cvičení bránit prokrvení nohou a dítěte.

Vyhýbejte se také pózám pro jógu a jiným sportům, kvůli nimž těhotné ženy leží příliš dlouho, aby se zabránilo těmto zdravotním účinkům.

7. Cvičení vyčerpávající energii

Posunutí cvičení do bodu únavy by mohlo zlepšit váš sportovní výkon. Nadměrné cvičení během těhotenství však může snížit průtok krve do dělohy. To může mít dopad na zdraví těhotných žen a jejich plodů.

Kromě toho sport přírody velký dopad jako aerobik a kickboxování lépe se vyhnout jako první. Cvičení, která jsou bezpečná a vhodná pro těhotné ženy, mohou během těhotenství zvýšit jejich energii a sílu.

X