Obsah:
Dopamin je mozkový hormon, který se přirozeně produkuje jako regulátor emocí. Nejen to, že tento hormon řídí i některé činnosti, jako jsou spánkové a paměťové procesy. I tento hormon ovlivňuje motorické schopnosti člověka. Není nemožné, abyste pociťovali nedostatek dopaminu.
Co způsobuje, že tělu chybí dopamin?
Mozkové buňky mají mnoho nervových buněk, které spolu komunikují. Hormon dopamin je látka používaná mezi nervovými buňkami k vysílání signálů, které se uvolňují mezi nervovými buňkami.
Když máte nedostatek hormonu dopaminu, nervy mozku nemohou efektivně fungovat při odesílání signálů. Ve výsledku může interferovat s mozkovou aktivitou při regulaci různých kognitivních a motorických funkcí těla.
Nedostatek dopaminu může být způsoben nedostatečným množstvím hormonu dopaminu produkovaným tělem nebo poruchou mozkových nervových buněk v důsledku zdravotních podmínek. Tento stav je také spojen s určitými chorobami, jako je deprese, schizofrenie, psychotické poruchy a Parkinsonova choroba.
Nedostatek dopaminu je také spojen se zneužíváním návykových látek. Mozky uživatele drog mohou trpět mozkovými poruchami v důsledku snížených receptorů a produkce hormonu dopaminu. Potřebují také vyšší hladiny hormonu dopaminu, aby mohli těžit z hormonu dopaminu.
Nezdravá strava, jako je vysoký obsah cukru a nasycených tuků, může snížit produkci hormonu dopaminu. Potraviny s vysokým obsahem tuku a cukru navíc obvykle obsahují méně živin k produkci dopaminových hormonů, jako je l-tyrosin a aminokyseliny.
Jaké jsou příznaky nedostatku dopaminu?
Osoba, která má nedostatek hormonu dopaminu, může mít jeden nebo více z následujících příznaků:
- Křeče, svalové křeče nebo třes
- Svaly jsou ztuhlé
- Bolest svalu
- Snížená rovnováha motoru
- Zácpa
- Obtížné trávení a polykání jídla
- Zvýšení nebo snížení hmotnosti bez důvodu
- Cítíte se bezmocní
- Snížená sexuální touha
- Pocit úzkosti
- Pohybujte se pomaleji než obvykle
- Mluvte pomaleji než obvykle
- Nedostatek povědomí o okolním prostředí
- Poruchy nálady, jako je pocit viny, nízké sebevědomí , změny nálady a cítit se smutný bez zjevného důvodu
- Zažijte depresivní příznaky, jako jsou sebevražedné myšlenky nebo sebepoškozování
- Zažíváme halucinace a bludy
- Problémy s pamětí
- Snadno zapomenutelné
- Impulzivní a destruktivní chování.
Kromě příznaků bude obtížnější rozpoznat podmínky nedostatku dopaminu. Lékař může také zkontrolovat faktory životního stylu, nemoci spojené se sníženou hladinou dopaminu a další anamnézu.
Co lze udělat?
Zde je několik věcí, které můžete udělat k léčbě nedostatku dopaminu:
Snižte vysoký příjem cukru
Cukr nacházející se v potravinách a nápojích (včetně alkoholických nápojů) má vliv na změnu chemie mozku a snížení hladiny dopaminu a vyvolání závislosti na cukru.
Pokles dopaminu zároveň vede k závislosti na tomto vysokém příjmu cukru. Snížení příjmu cukru může pomoci v boji proti poklesu dopaminu a závislosti na cukru.
Jezte potravinové zdroje tyrosinu
Tyrosin je jedním z předchůdců tvorby hormonu dopaminu, který lze získat z několika složek potravin, jako jsou banány, mandle, jablka, meloun, ořechy, vejce a maso. Ve vážných případech, jako jsou lidé s depresí, však může být také zapotřebí doplnění tyrosinu, aby se dosáhlo adekvátní hladiny dopaminu.
Omezte příjem kofeinu
Poté, co zažijete stimulační účinky kofeinu, může se úroveň produkce dopaminového hormonu v těle snížit. Proto může přílišná konzumace kofeinu, například z kávy, narušit rovnováhu hladin dopaminu v mozku.
Převezměte kontrolu nad stresem
Stres je stav, který může narušit hormonální rovnováhu těla, jedním z nich je proces výroby a užívání hormonu dopaminu. Ovládání stresu lze dosáhnout věnováním přiměřeného času odpočinku, zdravou stravou a pravidelným cvičením.
Vytvořte konzistentní plán cvičení
Pravidelná fyzická aktivita může udržovat zdravý krevní oběh a pomáhá regulovat různé mozkové hormony a hladinu dopaminu v těle.
Vytvořte rutinu před spaním
Schéma aktivity ovlivní dobu spánku, kterou tělo potřebuje k odpočinku a poskytne mu čas na reprodukci hormonu dopaminu.
