Závratě po futsalu, je to normální nebo známka nemoci?

I když je to zábava, někteří lidé si stěžují, že se jim po hraní futsalu cítí závratě. Pokud to souvisí se stížnostmi hlavy, mnoho lidí pociťuje paniku. Je to známka nemoci? Takže, abyste už bezdůvodně nepropadali panice a hádali, zde je přehled příčin závratí po futsalu.

Příčina bolestí hlavy po futsalu

Podle Johna Halliwilla, Ph.D., přednášejícího fyziologie na univerzitě v Oregonu ve Spojených státech, je velmi přirozené, když někdo po sportu, včetně futsalu, pociťuje závratě. John Halliwill uvedl, že při cvičení srdce pracuje velmi tvrdě, aby dodávalo krev do celého těla.

Každý krok, který uděláte při cvičení, tlačí vaše svaly na nohou, aby vytlačily cévy v jejich cestách. Tento tlak poté pumpuje krev v nohách, aby se přenesla zpět do srdce. To opravdu pomáhá srdci pracovat na cirkulaci krve v celém těle.

Když ale futsalová hra skončí, krev, která teče do nohou, bohužel nelze okamžitě vrátit zpět do srdce. Je to proto, že svaly se uvolnily, takže již nepomohly pumpovat krev. V důsledku toho budete mít závratě, protože se sníží přívod krve do mozku.

Navíc po hraní futsalu a už nejste aktivní, se vaše srdeční frekvence a krevní oběh sníží, i když jsou vaše cévy stále rozšířené. Různé kombinace těchto podmínek nakonec způsobí, že se na chvíli budete cítit bezstarostně.

Ještě jedna věc, závratě po futsalu se mohou také objevit, když před cvičením nemáte dostatek sacharidů a bílkovin. Výsledkem je, že hladina cukru v krvi je příliš nízká. Tato podmínka nakonec také způsobí, že se vám po futsalu točí hlava.

Než přestanete hrát, ochlaďte se

Abyste zabránili závratím po futsalu, můžete zastavit pomalu. Nezastavujte se hned po hraní futsalu. Děje se tak, aby tělo mělo příležitost vrátit svůj stav do normálu, nepřekvapilo to.

Co tedy musíte udělat, je jednoduché ochlazení, které pomůže svalům pumpovat krev zpět do srdce. Tok krve do mozku tak zůstane plynulý a dostatečný.

Udělejte si klidnou procházku asi 5 minut a uvolněte napnuté svaly, které vám pomohou udržovat váš srdeční rytmus a krevní oběh postupně.

Snadný způsob, jak zabránit závratě po futsalu

Kromě ochlazení je dalším způsobem, jak zabránit závratím po futsalu, konzumace dostatečného množství sacharidů a bílkovin před zahájením cvičení. Tímto způsobem máte v těle dostatek energetických zásob a cukru v krvi. Můžete si dát svačinu tři hodiny před cvičením, abyste zabránili závratím během i po cvičení.

Nezapomeňte také držet tekutiny každých 10 až 20 minut cvičení. Děje se tak, abyste nebyli dehydratovaní, což může také způsobit, že se vaše hlava cítí jako závratě. Poté také obnovte ztracené tělesné tekutiny a minerály pitím nápojů, které obsahují elektrolyty.

X