Krok

Naše těla odvedla hodně dobré práce. Expozice z prostředí a z toho, co jsme konzumovali, může nepřímo poškodit naše vlastní tělo. Naštěstí má tělo vylučovací systém speciálně navržený tak, aby byl schopen detoxikovat nebo odstranit toxiny z těla, jako jsou ty, které se nacházejí ve funkci jater, ledvin, kůže, tlustého střeva a plic.

Někdy si však tělo možná bude muset odpočinout od své těžké a těžké práce. Kromě toho se možná budete chtít cítit svěží a lehčí. Takže k tomu možná budete muset udělat detox, abyste pomohli tělu odpočívat.

Co je to detox?

Detoxikační alias detox je způsob, jak zbavit tělo toxinů. Detoxikační dieta vyžaduje, abyste po určitou dobu dělali určité věci, abyste zbavili tělo toxinů z životního prostředí a potravin v těle.

Detoxikaci lze provést různými způsoby. Někteří to dělají tím, že konzumují pouze ovocné a zeleninové šťávy, a jiní to dělají snadněji, například tím, že se vyhýbají konzumaci potravin, které obsahují cukr, sůl, kofein a alkohol.

Ti z vás, kteří obvykle jedí nezdravá jídla, se po provedení této detoxikace mohou cítit lépe. Vaše tělo bude mít pocit, že je vylepšené, mladší a energičtější. Možná, že provedete tento detox, také ztratíte pár kilogramů své tělesné hmotnosti. Pokud jste však zhubli a jste v normálním rozmezí, měli byste to udržovat zdravým životním stylem.

Jak děláte detox?

Zdravou detoxikační dietu lze dosáhnout tím, že nebudete jíst určitá jídla, zvýšíte spotřebu ovoce a zeleniny, nebudete konzumovat alkohol a kofein, budete pít hodně vody, a to se děje v určitém časovém období, obvykle kolem 7 dnů.

Zdravou detoxikaci provádíme v 7 fázích, a to:

1. Konzumujte citrónovou vodu každé ráno

Začněte den konzumací vody přidané s citronovou šťávou. Vitamin C v citronové šťávě může zvýšit hladinu glutathionu v těle, což je důležitá sloučenina potřebná pro každodenní detoxikaci. Voda s citronem, která může pomoci očistit den od toxinů, které se v ní hromadí, a může také snížit ucpání žlučníku. To pomáhá udržovat zdravá játra a žlučník. Zdraví těchto dvou orgánů je klíčem k trávení tuků.

2. Uklidněte své srdce a mysl

Uklidněte se alespoň 10 minutami. Klidné srdce a mysl mohou pomoci tělu detoxikovat. Zhluboka se nadechněte, aby vaše plíce mohly lépe okysličovat a vylučovat oxid uhličitý. Může také pomoci urychlit metabolismus těla, takže jídlo, které jíte, lze správně trávit.

3. Cvičte

Během vaší detoxikace je nejlepší cvičit každý den alespoň hodinu. Pot, který vychází během cvičení, vám může pomoci vyplavit toxiny z těla. Cvičení může také pomoci zlepšit tok lymfy v těle, a tím pomoci tělu odstraňovat toxiny potem.

4. Vyvarujte se zpracovaných potravin

Alespoň to po dobu 7 dnů, „vypnuto“ od zpracovaných potravin a balených potravin, které mají tendenci být chudé na živiny a bohaté na tuky, sůl, cukr a konzervační látky. Vyvarujte se také balených nápojů, jako jsou sodovky a sladké nápoje v obalech, nejlépe je nahraďte vodou, nízkotučným mlékem nebo bylinnými čaji. Můžete jíst čerstvé potraviny, jako je čerstvé maso, čerstvé ryby, ovoce a zelenina.

5. Přestaňte na chvíli pít kávu

Čím více kávy konzumujete, tím větší tlak vyvíjíte na nadledviny, které pomáhají kontrolovat metabolismus a krevní tlak. Kromě toho může kofein v kávě narušovat metabolismus léků v játrech a také přirozenou detoxikaci, která probíhá v játrech. Nejlepší je přestat s pitím kávy během procesu detoxikace.

6. Naplňte polovinu talíře ovocem a zeleninou

Jíst hodně ovoce a zeleniny, které obsahují vlákninu, může pomoci vašemu tělu zbavit se toxinů, vyhladit trávicí systém a navíc poskytnout vitamíny a minerály, které vaše tělo potřebuje. Vláknina v ovoci a zelenině vám navíc může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění, kolorektálního karcinomu a diabetes mellitus 2. typu. Během tohoto procesu detoxikace se doporučuje jíst až 10 porcí ovoce a zeleniny denně. Naplňte talíř především zelenou listovou zeleninou, jako je brokolice, špenát, zelí, kale, bokcoy a další, stejně jako šalotka a česnek. Tyto složky potravin mohou pomoci tělu odstranit toxiny, které se hromadí v játrech. Nezapomeňte přidat ovoce, jako jsou jablka, hrušky, papája, pomeranče, melouny a další.

7. Drž se dál od alkoholických nápojů

Alkohol je ve vašem těle obtížně strávitelný. Konzumace alkoholu může více zatěžovat tělo, zejména mozek a játra. Játra jsou orgán, který štěpí alkohol, aby jej bylo možné z těla odstranit. Nadměrná konzumace alkoholu proto může poškodit játra. Nekonzumování alkoholu, což znamená, že pomáháte zmírňovat funkce jater a udržovat zdravá játra, kde jsou játra orgánem odpovědným za přirozenou detoxikaci v těle.

Nicméně, co musíte zdůraznit, když jste na této detoxikační dietě, je to, že musíte stále splňovat své nutriční potřeby, které zahrnují sacharidy, tuky, bílkoviny, vitamíny a minerály. Nedovolte, aby tato strava měla skutečně nepříznivý dopad na vaše zdraví.