Jak si správně umýt zuby musíte vědět & bull; ahoj zdravě

Možná jste často slyšeli rady o důležitosti každodenního čištění zubů. Kromě prevence různých orálních a zubních problémů je tento zvyk také dobrý pro celkové zdraví těla. Nečistěte si však zuby jen pilně. Ujistěte se také, že si zuby čistíte správným způsobem. Nesprávná technika čištění zubů může ve skutečnosti vyvolat různé problémy s ústy a zuby, víte! Jak si tedy správně čistíte zuby?

Použijte správný kartáč a zubní pastu

Před čištěním zubů si samozřejmě musíte připravit zubní kartáček a pastu. No, jako co správně?

Nejprve si vyberte zubní pastu, která obsahuje fluorid. Fluorid je minerál, který chrání a posiluje zubní sklovinu. Mezitím u kartáče upravte hlavu zubního kartáčku na šířku úst.

Kartáčková hlava s malou špičkou usnadňuje dosažení nejhlubších částí zubů. Ujistěte se také, že zvolený zubní kartáček má pohodlné uchopení, když jej držíte. Tímto způsobem si můžete správně umýt zuby.

Jak si čistit zuby správným způsobem

Jsou k dispozici všechny nástroje? To znamená, že jste připraveni si vyčistit zuby. Zde je návod, jak si správně čistit zuby, kterému je třeba věnovat zvýšenou pozornost.

První krok

Uchopte kartáček na zuby umístěním hlavice kartáče v mírném úhlu pod úhlem 45 stupňů. Takže nelepíte celý povrch štětin na zuby, hm.

Druhý krok

Můžete začít čistit od předních zubů nebo stoliček na jedné straně úst. Kartáčujte si zuby krouživými pohyby shora dolů po dobu 20 sekund v každé sekci.

Tato technika funguje tak, že štětiny mohou odstranit plak, který vklouzl do linie dásní. Při čištění zubů udržujte štětiny v mírném úhlu v úhlu 45 stupňů.

Třetí krok

Kartáčujte zuby běžně používané k žvýkání, což je část zubů, která je blízko tváří a jazyka, pomalým pohybem tam a zpět.

Po vyčištění horní části kartáčujte spodní část. Ujistěte se, že jsou všechny povrchy zubů vyčištěny, aby bylo možné odstranit zubní kámen nebo zbytky jídla na zubech.

Čtvrtý krok

Chcete-li vyčistit povrch v přední řadě zubů, musíte zubní kartáček držet svisle. Použijte špičku hlavy zubního kartáčku a kartáč pohybem nahoru a dolů, od okraje dásně po horní část zubu.

Pátý krok

Podobně jako ve čtvrtém kroku nasměrujte zubní kartáček mírně vzpřímeně, abyste vyčistili spodní přední zuby. Pomalu pohybujte kartáčem nahoru a dolů.

Tento pohyb opakujte 2-3krát.

Šestý krok

Čistění zubů stejným způsobem někdy přehlédne i jiné části, které se nepoužívají. Proto v případě potřeby můžete změnit svůj obvyklý vzor kartáčování. Klíč je jeden, ujistěte se, že si zuby čistíte správným způsobem a pohybem.

Vyčištění všech částí zubů vám zabere asi 2–3 minuty. Po vyčištění všech zubů si vypláchněte ústa a důkladně si je umyjte vodou.

Aby bylo jasnější, můžete se také dozvědět, jak si správně a správně čistit zuby, sledováním následujícího videa.

Nečistěte si zuby příliš tvrdě

Někteří lidé mohou mít kartáč tvrdší a delší, aby byly výsledky čistší. Jste jedním z nich?

Ve skutečnosti to, jak si takto čistit zuby, není správné a efektivní. Kartáčování zubů velmi těsným čištěním po dlouhou dobu může skutečně poškodit zuby trvale.

Vnitřek úst je pokryt měkkou tkání. Příliš silné čištění zubů nyní může způsobit stres a poranění dásní. Výsledkem může být krvácení dásní a zanícení.

Příliš velké tření může navíc narušit zubní sklovinu. Vyčerpání zubní skloviny je původem citlivých zubů.

Doporučuje se pečlivé čištění zubů každý den. Nedoporučuje se však, abyste si zuby čistili více než třikrát denně. Odborníci se shodují, že čištění zubů dvakrát denně ráno a v noci je dostačující.

Jak víte, že jsou vaše zuby po čištění čisté?

Nejjednodušší způsob, jak zjistit, zda máte čisté zuby, je cítit je jazykem.

Když se dotknete jazyka, povrch zubů je hladký, znamená to, že jsou vaše zuby čisté. Pokud se však povrch stále cítí drsný, znamená to, že na vašich zubech stále zůstává plak.

Proto se ujistěte, že si zuby čistíte správným způsobem. Kromě toho se ujistěte, že jste si vyčistili všechny povrchy zubů, OK!

Po čištění zubů si vyčistěte jazyk

Po správném čištění zubů si nezapomeňte vyčistit jazyk. Čištění jazyka je důležité k odstranění bakterií způsobujících zápach z úst.

Můžete si vyčistit jazyk běžným zubním kartáčkem nebo použít speciální nástroj na čištění jazyka, který se prodává na trhu. Pokud však používáte zubní kartáček, ujistěte se, že zadní část kartáče má gumovou stranu se zvlněnou strukturou. Zadní část tohoto zubního kartáčku je záměrně navržena k čištění jazyka.

Očistěte jazyk od nejvnitřnější základny jazyka a jedním tahem jej pomalu táhněte dopředu. Tuto metodu opakujte 2-3krát nebo dokud nebudete cítit, že jazyk je zcela čistý. Stejným způsobem očistěte stranu jazyka. Nakonec opláchněte čistou vodou.

V ideálním případě si jazyk čistěte pokaždé, když si ráno a v noci čistíte zuby. Pokud na to nemáte dostatek času, můžete si jen jednou denně ráno jazyk vyčistit.