Obsah:
Získání ideální tělesné hmotnosti je jedním ze snů každého. Z tohoto důvodu mnoho lidí s nadváhou nebo dokonce s normální hmotností hodně cvičí, aby zhubli nebo si udrželi váhu. Jsou prováděny různé způsoby, jak spálit kalorie, které se hromadí v těle. Například skákání (švihadlo) a běžet nebo běhání . Který z nich je však lepší než skákání přes švihadlo a běh?
Švihadlo vs běh
Oba mají samozřejmě své vlastní výhody a nevýhody. Někteří z vás možná raději utíkají než švihadlo a někteří z vás mohou být opakem. Ti z vás, kteří rádi běhají, si mohou užívat běhání více času kvůli scenérii, kterou vidíte, vaše nálada může být lepší, když běžíte. Svůj čas můžete také strávit společně s přáteli. Kromě toho je tento sport také levnější, k tomuto sportu nepotřebujete žádné vybavení.
ČTĚTE TAKÉ: Žaludeční křeče při běhu, co to způsobuje?
Ti z vás, kteří jsou příliš líní na to, aby šli ven a trávili dlouhou dobu venku, by to mohli upřednostňovat skákání . Skákací lano lze provádět kdekoli bez nutnosti velkého prostoru. Můžete to udělat taky skákání mezi úzkými časy aktivity. K tomuto sportu však potřebujete nástroje.
Který spaluje více kalorií?
Vybrat skákání nebo běh ? Záleží na tom, co chcete. Oba mohou spálit vaše kalorie. Na základě výpočtů pomocí kalkulačky cvičení od WebMD mohou ti z vás, kteří váží 60 kg, spálit až 80 kalorií při 10minutovém skákání přes švihadlo, spálit asi 70 kalorií při 10minutovém běhání a spálit asi 80 kalorií při běhu na rychlost 5 mil za hodinu po dobu 10 minut.
Z výše uvedeného vysvětlení je patrné, že skákání přes švihadlo může spálit více kalorií než běh současně. Skákání Může také posílit horní a dolní část těla a prospívá zdraví vašeho srdce. Když to uděláš skákání , Vyvíjíte tlak na kolena, kotníky a boky.
TAKÉ ČTĚTE: Proveďte běžecké sportovní rutiny s těmito 5 tipy
Pokud udelas skákání správně, má menší dopad na vaše klouby, než kdybyste běhali. Chcete-li snížit dopad tlaku na klouby, je nejlepší to udělat skákání plochý, měkký povrch a pokaždé, když vám nohy dopadnou, mírně pokrčte kolena. Nicméně, skákání nedoporučuje se těm z vás, kteří mají problémy se srdcem, astma a problémy s klouby.
Cvičte, abyste získali zdravou váhu
Ať už skákáte přes švihadlo nebo běžíte, oba mohou dobře spálit vaše kalorie. Takže pro ty z vás, kteří jsou líní sportovat, ale chtějí zhubnout, už není důvod, proč nešportovat ani na okamžik. Skákání přes švihadlo může být dobrou alternativou pro ty z vás, kteří chtějí zhubnout zdravě. Nebo pro ty z vás, kteří rádi cvičíte, můžete dělat skákání a běžet střídavě. To vám samozřejmě pomůže spálit více kalorií.
Udělej to skákání nebo běžet 20–30 minut každý den. To vám již může pomoci zhubnout. Pamatujte, že důsledné cvičení každý den je velmi důležité pro udržení nebo snížení hmotnosti. Nezapomeňte také kontrolovat příjem potravy. Takže kalorie, které vstupují do vašeho těla, jsou stejné nebo menší než kalorie, které spálíte cvičením.
ČTĚTE TAKÉ: Tipy, jak zhubnout při dietě s nízkým obsahem uhlohydrátů
X
