Výhody crossfit cvičení pro zdraví & býk; ahoj zdravě

CrossFit spaluje více kalorií za velmi krátkou dobu. Podle nedávné studie Americké rady pro cvičení ženy spálí v průměru 12,3 kalorií za minutu, když cvičí CrossFit, zatímco cvičení jako běhání na běžecký pás obvykle dokáže spálit pouze 8–10 kalorií za minutu. Je třeba poznamenat, že tento typ cvičení je skvělým cvičením pro udržení těla v kondici a také pro výzvu někomu, kdo je již zvyklý na aerobní trénink a základní silový trénink. Jaké jsou výhody, které můžeme získat, pokud toto cvičení provedeme?

Výhody tréninku CrossFit

1. Zlepšit zdraví srdce

Vaše srdeční frekvence zůstane během cvičení vysoká, což může zvýšit vytrvalost vašeho srdce. Údaje ze studie Americké rady pro cvičení ve skutečnosti ukázaly, že srdeční frekvence účastníků vzrostla na 90% jejich maximální srdeční frekvence (HRmax), která byla udržována pro dvě cvičení. Pokyny ve fitness průmyslu naznačují (HRmax) mezi 64 a 94 procenty, aby se zvýšila srdeční vytrvalost. Vědci také zjistili, že každý člověk může zvýšit hladinu kyslíku v těle intenzivním cvičením.

2. Spalte hodně kalorií

Jak již bylo zmíněno výše, jednou z největších výhod CrossFitu je jeho efektivita při spalování velkého množství kalorií v krátkém čase, tvrdí Heidi Jones, hlavní trenérka v New Yorku. Jedna typická relace CrossFit trvá v průměru 10–20 minut, ale váš metabolismus (rychlost spalování kalorií) zůstává vysoká, a to i do konce tréninku. Takže vaše tělo bude i nadále spalovat tuky, i když odpočíváte.

3. Zvyšte pohyblivost kloubů

To je výsledek široké škály funkčních pohybů zapojených do tréninku CrossFit. Děláte nejen jednoduchá cvičení na biceps, ale také při pohybu nohou ve všech různých směrech. Kromě toho se naučením správného způsobu zvedání těžkých břemen z podlahy a jejich držením nad hlavou významně snižuje riziko zranění v každodenním životě.

4. Zlepšit celkové zdraví

CrossFit byl vytvořen s cílem zaměřit se na hlavní věci, jako je vytrvalost, síla, koordinace, flexibilita, vytrvalost, rychlost, hbitost, rovnováha a přesnost. Toho je dosaženo zavedením neurologických a hormonálních adaptací napříč metabolickými cestami v těle. Kombinace různých pohybů vás může vést k úplné změně kvality vašeho osobního života.

5. Zábava

Denní cvičení s názvem WOD (cvičení dne) bude vždy jiné, takže se nebudete nudit kvůli tomu, že budete dělat stejné cvičení ze dne na den. V CrossFitu budete házet pneumatiky, zvedat činku, cvičit, zatahovat a tak dále, a protože je nastavitelný, zvládne to kdokoli všech věkových skupin a schopností.

6. Seznamte se s více přáteli

Toto cvičení může podle Willa Laniera, an generální ředitel CrossFit New York. Ať se vám to líbí nebo ne, pokud jste se zapojili do praxe, každý je rodina. A díky tomu si najdeš více přátel, díky čemuž budeš mít motivaci pro trénink. V tělocvičně často existují skupiny lidí, kteří se podle svých preferencí náhodně zaměřují na různá cvičení. V tréninku CrossFit má však každý stejný cíl dosáhnout nejlepšího tvaru těla.

7. Zlepšete svůj životní styl

Obklopen lidmi, kterým záleží na kondici a zdraví, bude pro vás obtížné vzdát se nezdravému životnímu stylu. Než se nadějete, vzdáte se občerstvení nezdravé jídlo Ty pro něco zdravějšího. Například místo toho, abyste se setkali s někým na oběd a kávu, rozhodli byste se někoho potkat v tělocvičně.

X