4 tipy pro udržení zdraví očí pro uživatele počítačů

Příliš časté sledování počítačových obrazovek nebo elektronických obrazovek způsobí, že vaše oči budou pracovat tvrději. Výsledkem je, že se funkce vidění může snižovat, až nakonec zasahuje do činností. Proto je udržování zdraví očí pro uživatele počítačů velmi důležité, aby vám nebránily v každodenních činnostech.

Tipy pro udržení zdraví očí pro uživatele počítačů

Jak uvádí Harvardské zdraví Počítačové obrazovky a další digitální obrazovky mohou způsobit dvě věci, a to suché oči kvůli občasnému blikání a únavě očí.

To je způsobeno zdrojem světla z elektronické obrazovky, díky kterému se vaše oči cítí nepohodlně. Výsledkem je, že máte potíže s pozorováním textu a obrázků na obrazovce počítače, což narušuje vaši práci.

Aby se vám to nestalo, existuje několik způsobů péče o zdraví očí, zejména pro uživatele počítačů. Počínaje úpravou polohy obrazovky až po nošení protiradiačních brýlí.

1. Používání antiradiačních brýlí

Zdroj:

Podle Americká optometrická asociace , uživatelům počítačů se doporučuje nosit antiradiační brýle vyrobené speciálně pro sledování počítačových obrazovek. Je to proto, že světlo z obrazovky obsahuje záření, které může rušit váš zrak.

Proto pro ty z vás, kteří již nosí brýle, zkuste znovu zkontrolovat, zda vaše brýle mají antiradiační vlastnosti. Pro ty, kteří brýle nepoužívají pro každodenní činnosti, je můžete nosit, pouze když jste na cestách u počítače.

2. Změňte polohu těla a počítače

Kromě antiradiačních brýlí mohou uživatelé počítačů také udržovat zdraví svých očí změnou polohy těla, když jsou otočeni k počítači.

Existuje několik faktorů pocházejících z počítače a polohy vašeho těla, které mohou způsobit problémy se zrakem. Počínaje osvětlením, umístěním monitoru, polohou židle a dobou odpočinku.

• Poloha obrazovky počítače ve skutečnosti doporučeno by mělo být 15-20 ° pod očima, což je asi 10-13 cm měřeno od středu obrazovky a 50-70 cm od vašich očí.
• Zakryjte vnější zdroje světla se závěsy nebo roletami a noste stolní lampy, abyste zabránili oslnění.
• Sedící pozice Měli byste být také co nejpohodlnější nastavením výšky židle tak, abyste mohli nohy položit na podlahu. Kromě toho změňte polohu područek tak, abyste se při psaní nedotýkali klávesnice.
• Klidové oči po dobu 15 minut po zírání na obrazovku počítače po dobu delší než dvě hodiny bez přestávky. Každých 20 minut zkuste po dobu 20 sekund zírat jiným směrem než na obrazovku, aby vaše oči zaostřily.
• Nezapomeňte často mrkat aby byl povrch oční bulvy vlhký.

3. Jezte zdravá jídla

Abyste si udrželi zdravé oči i přes časté používání počítače, zvykněte si jíst zdravá jídla.

Podle Americká akademie oftalmologie , existují čtyři druhy potravin, které mohou pomoci udržet vaše oči zdravé, a to:

• Zelená listová zelenina, jako je špenát a zelí, které obsahují vysoký lutein a zeaxanthin. Oba jsou užitečné ke snížení různých rizik očních onemocnění.
• Citrusové plody, jako jsou pomeranče a citrony, protože obsahují vitamin C, který působí jako antioxidant ve zdraví vašich očí.
• Ořechy a ústřice který obsahuje zinek, minerální sloučeninu, která je důležitá pro zdraví očí, protože vám pomáhá chránit oči před světlem.
• Druhy ryb, které žijí ve studené vodějako losos, tuňák a sardinky, protože obsahují omega-3 mastné kyseliny, které mohou snížit riziko očních chorob v pozdějším věku.

4. Rutinní oční prohlídky u lékaře

Nejen, že věnujete pozornost příjmu potravy a poloze těla, doporučujeme vám také pravidelně kontrolovat zdraví očí u lékaře. Možná máte pocit, že jsou vaše oči v pořádku, protože příznaky, na které se nedíváte, vás příliš trápí.

Může se však stát, že aniž byste si to uvědomili, vaše oči se začnou poškozovat. Proto je vhodné, aby uživatelé počítačů prováděli pravidelné kontroly, aby si udrželi zdraví svých očí.

Je tomu tak proto, aby bylo možné zabránit komplikacím a dalším očním onemocněním v důsledku příliš častého používání počítačů a jiných digitálních obrazovek.

Udržování zdraví očí je docela důležité pro každého, zejména pro každodenní uživatele počítačů. Pokud jste začali pociťovat příznaky, které narušují vaše vidění, okamžitě si nechejte oči vyšetřit lékařem, abyste věděli, co to způsobuje a jak s nimi zacházet.