10 Problémy těhotných žen, které se často vyskytují, a jak je překonat

Během těhotenství můžete zaznamenat řadu dráždivých problémů, které jsou neškodné, ale přesto vyžadují pozornost. Mezi tyto problémy patří křeče, opakované močení a inkontinence, pálení žáhy a poruchy trávení, křečové žíly, bolesti zad, zácpa, hemoroidy a boláky. Naštěstí několik jednoduchých změn může často zmírnit příznaky. Pokud máte jakékoli konkrétní obavy ohledně tohoto nebo jiného zdravotního problému během těhotenství, vždy kontaktujte svého lékaře nebo porodní asistentku.

1. Křeče

Křeče v dolních končetinách jsou nejčastěji hlášeným problémem těhotných žen během druhé poloviny těhotenství a obvykle k nim dochází v noci.

Ačkoli přesná příčina křečí během těhotenství není známa, můžete jí zabránit:

• Tele se protahuje. Postavte jedno rameno od zdi, obrácené ke zdi. Položte pravou nohu za levou. Pomalu ohýbejte levou nohu dopředu, přičemž pravé koleno držte rovně a pravou patu pevně položenou na podlaze. Držte pozici po dobu 30 sekund, držte záda rovně a boky dopředu. Neotáčejte chodidly dovnitř ani ven a nevytahujte prsty na nohou. Přepněte nohy a opakujte
• Zůstaňte aktivní po celý den
• Užívejte doplňky hořčíku
• Získejte dostatek tekutin
• Vyberte si pohodlnou obuv

Pokud máte křeče, natáhněte nohy na matraci a přitáhněte si prsty ke kolenům. Tato poloha roztáhne vaše lýtkové svaly a pomůže zmírnit bolest. Pokud to nefunguje, zkuste vstát a udělat velký krok vpřed s nohou, která není stísněná, abyste natáhli sval v druhé noze, která je stísněná. Udržujte nohy rovně na podlaze, abyste zvýšili intenzitu protažení.

Když bolest zmizí, můžete oblast masírovat nebo stlačit teplou vodou nebo teplou náplastí.

2. Zácpa

Velmi brzy v těhotenství můžete zaznamenat zácpu v důsledku hormonálních změn v těle. Existuje několik věcí, které vám mohou pomoci při prevenci a léčbě zácpy, včetně:

• Jezte potraviny s vysokým obsahem vlákniny, jako jsou celozrnné pečivo a cereálie, ovoce a zelenina a ořechy a semena - minimálně 30-40 gramů vlákniny denně.
• Cvičte pravidelně, aby vaše svaly byly napnuté - chůze je správná volba.
• Zvyšte příjem tělních tekutin - minimálně 6-8 sklenic vody každý den
• Vyvarujte se doplňkům železa, protože mohou způsobit zácpu - zeptejte se svého lékaře, zda byste měli tento doplněk užívat, a můžete přejít na jiný typ.
• Užívejte projímadla, která jsou bezpečná pro těhotné ženy, jako je laktulóza. Pokud potřebujete další možnosti, poraďte se se svým lékařem

Snažte se předcházet nebo léčit zácpu. Tímto způsobem se budete cítit pohodlněji a budete se moci vyhnout hemoroidům.

Pokud však již trpíte zácpou, která vedla k hemoroidům…

3. Hemoroidy

K úlevě od bolesti z hemoroidů během těhotenství:

• Umístěte studený obklad nebo kostku ledu zabalenou v čistém hadříku na konečník, abyste omezili otoky a podráždění
• Udržujte svůj anální prostor čistý jemným mytím pokaždé, když máte pohyb střev

Pokud tyto návrhy nepomohou nebo se vaše hemoroidy zhorší nebo začnou krvácet, kontaktujte svého poskytovatele zdravotní péče. U mnoha žen se hemoroidy po porodu hojí samy. Pokud hemoroidy přetrvávají, lze doporučit chirurgický zákrok.

4. Močení tam a zpět

Močení tam a zpět je normální a běžný problém pro těhotné ženy v prvních 12-14 týdnech těhotenství. Poté již frekvence močení obvykle není problém, dokud nedojde k poslednímu týdnu těhotenství, kdy hlavička vašeho dítěte sestoupí dolů směrem k pánvi připravená k porodu.

Pokud si často stěžujete na potíže s nočním dojížděním do koupelny, zkuste v noci před spaním omezit pitnou vodu a jiné tekutiny. Nesnižujte však množství tekutin, které konzumujete - vy i vaše dítě budete stále potřebovat dostatek tekutin. Ujistěte se, že pijete nealkoholické tekutiny bez obsahu kofeinu po celý den.

Později v těhotenství některé ženy zjistí, že houpání zepředu dozadu při močení v koupelně pomáhá snížit tlak z dělohy na močový měchýř, takže budete moci správně vyprázdnit moč.

Poraďte se svým lékařem nebo porodní asistentkou, pokud pociťujete pálení, bodavé bolesti nebo bolesti zad, když jdete na toaletu. Mohou to být příznaky infekce močových cest, které je třeba rychle léčit, aby se předešlo komplikacím.

5. Bedwetting

Inkontinence neboli zvlhčování postele je problém, který mají těhotné ženy během těhotenství i po něm. Těhotné ženy někdy nejsou schopny zabránit náhlým výkyvům moči nebo malým únikům, když kašle, smějí se nebo kýchají, nebo když se náhle pohybují nebo jen vstávají ze sedu. Může to být dočasné, protože svaly pánevního dna (svaly kolem močového měchýře) se mírně uvolňují, aby se připravily na porod.

Zbavte se nočního močení posílením svalů pánevního dna pomocí Kegelových cviků. Fyziograf bude navíc během předporodní výuky učit cvičení pánevního dna.

Poraďte se se svým lékařem nebo porodní asistentkou, pokud máte dlouhodobé pomočování.

6. Nadýmání a vředy

Poruchy trávení v časném těhotenství jsou částečně způsobeny hormonálními změnami a jak těhotenství stárne, je to způsobeno rostoucí dělohou, která tlačí na váš žaludek.

V některých případech může ke kontrole trávení stačit změna stravy a životního stylu, zejména jsou-li příznaky mírné. Pokud trpíte těžkými zažívacími potížemi nebo pokud změny ve stravování a životním stylu nefungují, může vám lékař nebo porodní asistentka doporučit užívání léků, které vám zmírní příznaky. Některé léky na trávení, které lze bezpečně užívat během těhotenství, jako jsou antacida, omeprazol, ranitidin a algináty.

Můžete také zkusit zabránit nadýmání:

• Jezte malá jídla a vyhýbejte se mastným a kořeněným pokrmům.
• Nadýmání se může zhoršit, pokud si po velkém jídle lehnete.
• Zvýšení zbytku hlavy během spánku přibližně o 15 cm může pomoci léčit nadýmání v noci.
• Někdy může pití a prevence úlevy od pálení žáhy vypít sklenici mléka nebo sníst několik polévkových lžící jogurtu.

Pokud stále trpíte pálením žáhy, poraďte se se svým lékařem nebo porodní asistentkou.

7. Cítíte, že omdlíte

Těhotné ženy mají často pocit na omdlení kvůli kolísání hormonálních změn v těle. Mdloby nastávají, když váš mozek nedostává dostatek krve a kyslíku. Pravděpodobně omdlíte, když rychle a náhle vstanete po sezení nebo vleže.

Jak se vypořádat s pocity na omdlení:

• Pokuste se pomalu vstávat ze sedu nebo vleže
• Pokud stále máte chuť na omdlení, okamžitě najděte sedadlo nebo si lehněte na bok
• Pokud máte pocit, že byste při spánku na zádech mohla omdlít, změňte polohu tak, aby spala na vaší straně.

Je lepší neležet na zádech v pozdním těhotenství nebo během porodu.

8. Žhavé

Těhotné ženy se často cítí horké a horké kvůli kolísavým hormonálním změnám v těle a zvýšenému prokrvení pokožky. Budete se také potit více než obvykle.

Řešení přehřátí:

• Noste volné oblečení vyrobené z přírodních vláken, jako je bavlna, protože přírodní vlákna jsou více savá a poskytují pokožce prostor pro dýchání.
• Udržujte pokoj v chladu
• Sprchujte se častěji, abyste se cítili svěží

9. Změny vlasů a kůže

Hormonální změny, ke kterým dochází v těhotenství, ztmavnou bradavky a okolí. Tón pleti může také trochu ztmavnout, buď v malých skvrnách sem nebo tam nebo všude.

Rodná znaménka, krtci a pihy mohou také ztmavnout. U některých žen vznikají tmavé linie podél průměru jejich žaludku. Tyto změny budou postupně mizet po narození dítěte, i když vaše bradavky zůstanou tmavé.

Růst vlasů se může také zvýšit během těhotenství a vaše vlasy se mohou stát mastnějšími. Po narození dítěte se může zdát, že ztrácíte hodně vlasů, ale ztrácíte jen vlasy navíc.

10. Křečové žíly

Křečové žíly jsou oteklé cévy. Cévy nohou jsou nejčastěji postiženými částmi. Můžete také vyvinout křečové žíly na vulvě, i když se obvykle po porodu postupně zlepší.

Pokud máte křečové žíly, vyzkoušejte následující tipy:

• Nestůj příliš dlouho
• Vyvarujte se sezení se zkříženýma nohama
• Vyhněte se tomu, abyste většinu času zatěžovali, abyste předešli nadměrnému stresu
• Posaďte se s nohama co nejčastěji, abyste zmírnili bolest
• Zkuste použít speciální legíny pro těhotné ženy, které také podpoří vaše svaly na nohou
• Zkuste spát s nohama výše než vaše tělo - opřete se zády pod kotníky nebo položte hromadu knih pod konec matrace.
• Cvičte nohy a jiná předporodní cvičení, jako jsou chůze a plavání, abyste pomohli zlepšit krevní oběh.