Dieta sirtfood: strava, která stále konzumuje čokoládu a pije víno

Mnoho lidí drží dietu, aby dosáhli své ideální tělesné hmotnosti. Bohužel většina zdravých diet vám nedovolí jíst oblíbenou čokoládu a vyhýbat se alkoholickým nápojům. Pro ty z vás, kteří mají rádi sladká jídla, může být užitečné jít na sirtfood dietu. Tuto dietu kdysi prováděla Adele a tvrdilo se, že dokáže zhubnout několik desítek kilogramů tělesné hmotnosti, přestože stále jedla čokoládu a pila své oblíbené víno. Zde je to, co potřebujete vědět o této jedinečné stravě.

Co je strava sirtfood?

Dieta sirtfood je strava, která konzumuje potraviny s vysokým obsahem sirtuinu, což je druh proteinu, který chrání buňky v těle před poškozením. Kromě toho sirtuin také ovlivňuje schopnost těla spalovat tuky, produkovat energii a zvyšovat metabolismus. Sirtuin lze přirozeně najít v ovoci a zelenině. Proto se potraviny, které obsahují sirtuin, označují jako sirtfood - sirtuinové jídlo.

Tato dieta je myšlenkou britského odborníka na výživu Aidana Gogginsa a Glen Mattena uvedením knihy s názvem The Sirtfood Diet. Důvod, proč tito dva odborníci na výživu uvedli svou knihu, je ten, že na internetových stránkách našli prudký nárůst vyhledávání zdravých jídelních lístků a diet.

Chudnutí však není hlavním cílem implementace této stravy. Dieta sirtfood je dietní vzor, ​​který klade důraz na stravování zdravých návyků, neomezování jídla nebo vyhýbání se určitým skupinovým potravinám.

Průvodce dietou sirtfood

Při správě stravy musíte udělat dvě různé fáze.

Během první fáze byste neměli jíst více než 1 000 kalorií po tři po sobě jdoucí dny a vypít tři džusy sirtfood. Kromě toho se také přidává k jednomu jídlu, které také každý den obsahuje vysoký sirtuin. Tato fáze se provádí do týdne.

Následující čtyři dny až sedmý den bude příjem kalorií omezen pouze na 1 500 kcal pitím šťávy z sirtfood a konzumací pevného jídla dvakrát denně.

Ve druhé fázi mezitím musíte důsledně hubnout. Po dobu dvou týdnů by měl člověk jíst pouze tři jídla denně s jídlem obsahujícím sirtuin a jeden džus sirtfood.

Jaké potraviny lze konzumovat při dietě sirtfood?

Pokud vám většina diet přísně zakazuje konzumovat čokoládu a víno, sirtfood dieta doporučuje konzumovat tyto potraviny, když jste na tomto dietním programu. Důvodem je, že čokoláda, zejména tmavá čokoláda, a víno jsou zdroji vysoké kvality sirtuinu. Kromě čokolády a vína jsou některé další potraviny, které se doporučují konzumovat během diety, následující:

• Jablko
• Citrón
• Celerové listy
• Sója
• Jahody
• červená cibule
• Olivový olej
• Kurkuma
• Zelí
• Borůvka
• Kapary
• Kapusta
• Kapusta
• Káva
• Vlašské ořechy

Výhody a nevýhody používání stravy sirtfood

Geggins a Matten říkají, že existuje mnoho zdravotních výhod, které lze získat přijetím této jediné stravy. Ve studiích bylo zjištěno, že účastníci studie ztrácejí asi 3 kilogramy hmotnosti týdně. Účastníci také uváděli zvýšenou energii, čistší pokožku a kvalitnější spánek.

Tím to nekončí, věří se také, že tato strava má schopnost přirozeně kontrolovat chuť k jídlu a zlepšovat funkci svalů, takže z ní dělá alternativní řešení k přibírání na váze, které je nejen ideální, ale také zdravé - za předpokladu, že je vyvážené s pravidelné cvičení a používání vzoru jiný zdravý život.

Navzdory zdravotním přínosům, které tvrdí Geggins a Matterns, bohužel až dosud dieta sirtfood stále přináší klady a zápory. Existují někteří odborníci, kteří podporují použití tohoto stravovacího vzorce, někteří nepodporují a žádají o přezkoumání ohledně jeho výhod.

Studie nedávno publikovaná v časopise Journal of Physiology ve skutečnosti ukazuje, že konzumace sirtuinu může snížit účinnost fyzických aktivit, jako je cvičení, a snížit krevní tlak. Budou provedeny další studie ke stanovení příčin krevního tlaku v důsledku zvyku konzumovat potraviny obsahující sirtuin.

X