Pot pro tělo, jaké jsou výhody? & bull; ahoj zdravě

Kdykoli děláte aktivity na horkých místech nebo provádíte fyzickou aktivitu, která je dostatečně tvrdá, vaše tělo se začne potit. I když to způsobuje, že se tělo cítí lepkavě, pot (pot) hraje důležitou roli při udržování pracovních funkcí lidského těla.

Jak probíhá proces tvorby potu?

Potní žlázy v zásadě pracují na stabilizaci teploty jádra těla. Lidé mají dva až čtyři miliony potních žláz roztroušených po celém těle. Tyto žlázy se dělí na dva typy, a to ekrinní žlázy a apokrinní žlázy.

Proces tvorby potu začíná, když cvičíte nebo pracujete fyzicky, vaše tělesná teplota se zvýší.

V té době bude hypotalamus (část mozku, která řídí tělesnou teplotu) vysílat signály do nervového systému, aby stimulovaly ekrinní žlázy k produkci potu.

Později vzniklý pot vychází póry pokožky a odpaří se. Tělesná teplota se pomalu vrací k normálu.

Tekutina, která vychází, když se tělo potí, je většinou produkována ekrinními žlázami. Tyto žlázy se nacházejí téměř ve všech částech těla, včetně dlaní rukou a nohou, čela, tváří a podpaží.

Mezitím se apokrinní žlázy nacházejí v podpaží a slabinách. Pot, který vychází z těchto žláz, není vyvolán pouze tělesnou teplotou, ale může být také vyvolán stresem, úzkostí nebo nepravidelnými hormony.

Množství tekutiny produkované při pocení těla se u jednotlivých lidí liší. Existuje několik faktorů, které jej ovlivňují, přičemž dvěma hlavními faktory jsou úroveň kondice a tělesná hmotnost.

Větší lidé mají více potních žláz. Energie vynaložená během aktivity bude více, vzhledem k vyšší tělesné hmotnosti. Obézní lidé proto mají tendenci snáze se potit.

Co obsahuje pot?

Někdy, když není otřen nebo otřen, pot teče a náhodně vstoupí do úst. Od této události mnoho lidí ochutnalo slanou chuť.

Ve skutečnosti pot, který produkují převážně ekrinní žlázy, obsahuje sodík. Sodík se také často označuje jako sůl. Tato látka se uvolňuje, když se tělo potí, takže hladiny sodíku v těle zůstávají vyvážené.

Další látky, které jsou také obsaženy v potu, jsou následující.

• Protein: uvolněna, aby pomohla udržovat imunitní systém.
• Močovina (CH4N20): odpadní látky, které játra produkují při zpracování určitých bílkovin.
• Amoniak: látka, kterou ledviny produkují při odfiltrování dusíku v močovině.

Pot je nejen slaný, ale také synonymem zápachu. Pot je ve skutečnosti bez zápachu. Zápach se objeví, když je pot vystaven bakteriím na pokožce. To se také obvykle vyskytuje pouze v potu produkovaném apokrinními žlázami.

Pot, který je výsledkem apokrinních žláz, má silnější strukturu a má tendenci obsahovat tuk. Když se tuk rozloží bakteriemi, budou zde odpadní produkty, které vytvářejí pachy. Pot je to, co u člověka způsobuje tělesný pach.

Výhody pocení pro zdraví

Kromě udržování tělesné teploty má pot také řadu dalších výhod. Zde jsou různé výhody pocení.

1. Odstraňte toxiny z těla

Pocení je přirozeným způsobem, jak se vaše tělo zbavit toxinů. Kromě toho, že obsahuje tělesné tekutiny, pot také nese různé druhy sloučenin, včetně malého množství kovů, jako je kadmium, hliník a mangan, které jsou potenciálně toxické, pokud se jich v těle hromadí příliš mnoho.

Na lidské pokožce je roztroušeno přibližně dva až pět milionů potních žláz, které pomáhají zbavit se mnoha toxických látek v těle.

2. Zkrášlete pokožku

Při pocení potní žlázy produkují velké množství potu, který vychází z pórů pokožky. Tímto způsobem bude špína, která je zachycena v pórech kůže, vytlačena potem.

Díky tomu jsou póry opět čisté a svěží. Proto mnozí říkají, že díky cvičení můžete být krásnější.

Těchto výhod však lze dosáhnout, pouze pokud se mírně potíte. Pokud se nadměrně potíte nebo je znám jako hyperhidróza, může tento stav skutečně vést k růstu plísní a vzniku ekzému (atopické dermatitidy).

Vyvarujte se proto kofeinu, který může vyvolat nadměrné pocení.

3. Snižte stres

Pocení přímo nesnižuje stres ani nezlepšuje náladu.

Zvyšování tělesného tepla cvičením nebo saunou však může uvolňovat endorfiny a další chemikálie uvolňované mozkem, což přirozeně zlepšuje náladu a snižuje stres.

4. Snížení rizika ledvinových kamenů

Pocení může být účinným způsobem, jak odstranit soli a zadržet vápník v kostech. To může omezit hromadění soli a vápníku v ledvinách a moči, což je původ ledvinových kamenů.

Není náhodou, že lidé, kteří se potí, mají tendenci pít více vody a tekutin, což je další preventivní metoda pro ledvinové kameny.

Jedna studie zjistila, že chůze několik hodin týdně může snížit riziko vzniku ledvinových kamenů. Pocení pomáhá účinněji čistit systém, protože vyžaduje, aby tělo pilo více.

Snadné tipy, jak se každý den potit

Odstranění potu je velmi dobré pro zdraví těla, protože tělo je schopné odstraňovat škodlivé toxiny. Následují způsoby, jak se přirozeně potit.

• Zvyšte intenzitu cvičení. Pocení je způsob, jak vaše tělo reguluje svou tělesnou teplotu, takže cvičení může zvýšit vaše jádro, aby se dostatečně zahřálo a spustilo vaše potní žlázy.
• Je to v horké místnosti. Pokud jsme v dusné místnosti, kde chybí ventilace vzduchu, pak nám obvykle bude horko, takže se tělo automaticky potí. Kromě toho můžete také vstoupit do místnosti s horkou parní lázní na místech, která ji poskytují.
• Použití několika vrstev oblečení. Dodatečná vrstva může zachytávat teplo vedle pokožky a zvyšovat tělesnou teplotu. Zahřátí aktivuje vaše potní žlázy.
• Prodlužte dobu cvičení. Možná budete muset prodloužit dobu cvičení. Čím déle cvičíte, tím je pravděpodobnější, že se vaše tělesná teplota zvýší a může vyvolat pocení.

Je však také důležité si uvědomit, že když se potíte, množství tekutiny v těle klesá. To může vést k dehydrataci. Upravte proto vlastní schopnosti svého těla do té míry, abyste se mohli potit.

Nezapomeňte před cvičením pít hodně vody a pokračujte v doplňování ztracených tělesných tekutin pravidelně, i když jste v pohybu.