Tipy, jak zvládnout přechod na online terapii během pandemie

COVID-19 má důsledky pro mnoho věcí, včetně toho, jak konzultovat lékaře a terapeuty. Fyzický distancování a obavy lidí z cestování venku, včetně nemocnic, nutí je přeskočit terapii s lékaři. Během pandemie COVID-19 však lze provést i jiné alternativy, a to online terapie, neboli vzdálená konzultace pomocí technologie.

Přechod na online terapii během pandemie COVID-19

Hlášení z Amerických středisek pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) způsobila pandemie COVID-19 mnoho změn ve světě zdraví. Jedním z nich je, že nemocnice opět poskytuje vzdálené konzultační služby a online terapii.

Cílem je snížit expozici virů zdravotnickým pracovníkům, zachránit osobní ochranné prostředky (OOP) a snížit riziko davu v nemocnicích. Obecně tato služba pomáhá pacientům získat léčbu, zejména u těch, kteří nejsou závislí na přímém ošetření v nemocnici.

Dálkové poradenství má své výhody i nevýhody. Tato metoda může být vhodná pro osoby se zdravotním postižením, které nejsou schopny cestovat, zejména během pandemie.

Online terapie však má ve srovnání s přímou konzultací určitě nevýhody. Například vzdálená konzultace se spoléhá na technologii a internet, takže když bude připojení k internetu pomalé, bude to mít určitě vliv na terapii.

Proto, abyste mohli během pandemie COVID-19 vytěžit maximum z online terapie, existuje několik věcí, které můžete během přechodného období udělat.

Aktualizace ohniska COVID-19 Země: Indonésie Data

1,024,298

Potvrzeno

831,330

Obnoveno

28,855

Mapa distribuce smrti

1. Udělejte si na terapii speciální čas

Jednou z věcí, kterou je třeba udělat při přechodu na online terapii během pandemie COVID-19, je vyčlenit zvláštní plán konzultací. Je nepopiratelné, že vzdálené konzultace lze provádět kdykoli a kdekoli, takže může být snazší vyhradit si čas.

Může vám však vadit, pokud musíte přestat pracovat uprostřed a pokračovat po terapii. Proto je důležité nastavit čas pro online terapii, abyste mohli odhadnout svůj vlastní plán.

Při online terapii musíte také najít místo nebo místnost s příjemnou atmosférou. To platí o to více, když jste izolovaní a je pro vás obtížné se otevřít, když jste kolem jiných lidí.

Díky speciálnímu času a prostoru poskytnutému pro vzdálené konzultace během pandemie můžete alespoň volněji mluvit s terapeutem.

2. Pomalu se přizpůsobte

Na začátku přechodu na online terapii během pandemie se můžete cítit nepříjemně. Zvláště pokud jste zvyklí mluvit přímo s lékařem nebo terapeutem.

Toto nepohodlí je docela normální stav a přizpůsobení se této situaci určitě vyžaduje čas. Například nemusíte mít okamžitou odpověď od terapeuta, když konzultujete prostřednictvím textu.

Ve výsledku si můžete myslet, že tato metoda není vhodná. Můžete se však začít přizpůsobovat udržováním otevřené komunikace s terapeutem. Nezapomeňte se podělit o své pocity frustrace a emocí, včetně případných dálkových konzultací, jako je tato.

3. Procvičujte si jasněji uvolňování emocí

Jednou z nevýhod vzdálené konzultace během pandemie je, že terapeut nemůže jasně vidět řeč vašeho těla a naopak. Možná zjistíte, že je těžké vědět, jak terapeut reaguje, protože nevidíte jejich tváře a těla.

Proto můžete během pandemie cvičit jasnější verbalizaci svých emocí při přechodu na online terapii. Tímto způsobem terapeutovi neuniknou důležité stopy, když se snažíte dostat své emoce ven.

Nezapomeňte, že během terapie není žádný problém příliš malý nebo příliš velký na to, abyste o něm mluvili. I když se to ostatním může zdát triviální, rozhovor s terapeutem vám může pomoci najít řešení.

Ne všichni terapeuti poskytují online služby

Zatímco většina lidí dokáže technologii dobře využít, ne všichni terapeuti poskytují online služby. To vám může ztěžovat přechod na online terapii během pandemie, protože musíte najít nového terapeuta.

Musíte to prodiskutovat s terapeutem. Zeptejte se jich, zda je tato metoda vzdálené konzultace pro vás vhodná. Důvodem je, že některé vážné problémy duševního zdraví, jako jsou sebevražedné myšlenky, nemusí být pro virtuální konzultaci vhodné.

Kromě toho si můžete předem udělat průzkum o možnostech online terapie poskytovaných různými terapeuty, ze kterých si chcete vybrat. Nezapomeňte zvážit, jaký typ komunikace bude použit a podle vašich potřeb, jako je výměna zpráv nebo videohovory.

Někteří lidé mohou mít pocit, že přechod na online terapii během pandemie není tak důležitý jako fyzické zdraví, aby nedošlo k zachycení viru. I když je udržování duševního zdraví během pandemie COVID-19 velmi nutné. A co víc, možná budete potřebovat více pomoci než dříve.

Online terapie může být účinnou alternativou k udržení duševního zdraví, zejména v této stresující době. Snažte se proto nebát vyzkoušet něco jiného a být ochotni navštívit terapeuta, i když se vám to zpočátku zdá obtížné.