Šťastné hormony mohou zabránit zažívacím potížím

Nejen, že zlepšuje vaši náladu a je dobré pro vaše duševní zdraví, radost také ovlivňuje vaše fyzické zdraví. Nedávno studie prokázala, že hormony uvolňované, když je někdo šťastný, vám mohou zabránit zažívacím potížím.

Vysvětlení šťastného hormonu, který se tvoří v zažívacím traktu

Když jste šťastní, vaše tělo produkuje několik hormonů, díky nimž mohou buňky v něm lépe fungovat. Jedním z nich je hormon serotonin.

Serotonin je hormon, který hraje roli při stabilizaci nálady, pocitů rozkoše a štěstí. Tento hromon může zvýšit schopnost mozku ukládat paměť a pomáhat regulovat spánek a chuť k jídlu.

Nedávno studie znovu prokázala schopnost serotoninu udržovat zdraví zažívacího traktu. Bylo prokázáno, že serotonin může snížit schopnost různých bakterií ve střevě způsobit infekční onemocnění.

Tento objev učinila skupina vědců z UT Southwestern Medical Center . To je samozřejmě dobrá zpráva pro nalezení nových metod, které jsou účinné v boji proti infekčním chorobám.

Serotonin je lépe známý jako neurotransmitery - chemikálie, které nervy používají ke vzájemné komunikaci - mozek. Asi 90% hladiny serotoninu v těle se však tvoří v zažívacím traktu.

V zažívacím traktu v něm žijí také biliony bakterií. Mnoho dobrých bakterií ve střevě pomáhá trávit jídlo. Existují však také bakterie, které mohou způsobit vážné infekce, a pokud se neléčí, mohou být smrtelné.

Protože prostředí kolem zažívacího traktu výrazně ovlivňuje stav bakterií, vědci poté zkoumali, zda přítomnost serotoninu může ovlivnit přítomné bakterie.

Šťastné hormony zabraňují zažívacím potížím

Studie byla provedena s použitím vzorků E. Coli O157, druhu bakterií, který je široce uznáván jako příčina několika onemocnění, jako je průjem a žaludeční křeče.

Z testování genů vyplývá, že serotonin úspěšně snížil expresi (reakční proces) skupiny genů používaných bakteriemi k vyvolání nemoci.

Serotonin nejenže snižuje genovou expresi C. rodentium, což je bakterie nacházející se v sliznicích myší. Tyto bakterie fungují podobně jako E. coli.

Byly provedeny další experimenty k testování jejich účinků na člověka. Po použití lidských buněk výsledky také ukázaly, že bakterie, které byly vystaveny serotoninu, již nemohou produkovat léze způsobující infekci.

Tipy pro zvýšení hormonu serotoninu v těle

Pokud chcete pocítit výhody šťastného hormonu, který může zabránit zažívacím potížím, musíte se nejprve cítit šťastně, abyste podpořili produkci hormonu.

Dosažení štěstí však není snadné. Vaše nálada samozřejmě není vždy v dobrém stavu, veselé události také nepřicházejí každý den.

Není však nic špatného na tom, abyste vyzkoušeli kroky, které mohou zvýšit hladinu hormonu serotoninu. Jako bonus můžete také pociťovat uspokojení, které stále souvisí se štěstím. Tyto zahrnují:

• Sportovní.Cvičení po dobu alespoň 30 minut denně vám může pomoci zlepšit náladu. Později to podpoří zvýšení hormonu serotoninu v těle.
• Jezte potraviny, které obsahují serotonin. Jeden z nich obsahuje tryptofan, jako je celozrnný chléb a brambory, a omega 3 tuky, jako je losos. Několik studií ve skutečnosti ukázalo, že omega 3 potraviny mohou pomoci snížit příznaky deprese.
• Trávit čas na slunci. Podle výzkumu by to mohlo zlepšit pět minut nálada což později povede také k produkci serotoninu. Můžete zkusit procházku po krásné zahradě, abyste získali její výhody.
• Být vděčný. Když jste vděční za dobré věci, které se vám staly, můžete se cítit naplněnější a šťastnější se životem.
• Připomeňte si příjemné vzpomínky. Volala část mozku přední cingulární kůra bude produkovat více serotoninového hormonu, když si zapamatujete nádhernou paměť.

X