Obsah:
Udržování těla hydratované je důležité, zvláště pokud jste právě skončili s cvičením. Většina lidí obvykle okamžitě hledá čerstvé a studené nápoje, aby uhasila jejich žízeň, jedním z nich jsou nealkoholické nápoje. Ale počkejte, je v pořádku pít sódu po cvičení? Přečtěte si následující recenzi.
Účinky pití sody po cvičení
Nealkoholické nápoje mohou skutečně pomoci zmírnit sucho v krku po aktivitě. Měli byste se však tomuto druhu nápoje vyhnout, pokud chcete začít nebo jste právě skončili s cvičením.
Nealkoholické nápoje obsahují jednoduché cukry, které tělo rychle vstřebává. I když to zní příznivě, vaše hladina cukru v krvi se okamžitě zvýší.
Vandana Sheth, RDN, CDE, mluvčí Akademie výživy a dietetiky, odhalila, že tento účinek je pouze dočasný. Po vypití sody vaše tělo použije téměř veškerý cukr ze sody, aby nahradilo ztracenou energii. Výsledkem bylo, že váš krevní cukr, který původně vzrostl, drasticky poklesl.
Místo toho, abyste se nabili energií, pití sody po cvičení ve skutečnosti dělá tělo snadno unavené a žíznivé. Ve skutečnosti se spouštění z Livestrongu nedoporučuje pít sódu po cvičení, protože u některých sportovců může vyvolat bolest žaludku.
Zejména pro ty z vás, kteří se snažíte zhubnout cvičením, může zvyk vypít sodu před nebo po cvičení.
Cvičení může skutečně spálit více kalorií. Ale následným pitím sody se kalorie v těle opět zvýší, takže nebudete hubnout.
Po cvičení můžete pít sódu, pokud…
Dobrá zpráva, pití sody po cvičení je v určitých případech povoleno. Například pro triatlonové sportovce, kteří potřebují dlouhou výdrž, mohou nealkoholické nápoje mnohokrát pomoci zvýšit energii.
Obsah cukru a kofeinu v nealkoholických nápojích může přidat spoustu energie k rychlému překonání únavy. Nejen to, soda může také pomoci zmírnit plynatost, která se často vyskytuje u sportovců, jejichž doba cvičení je delší.
Ale to znovu neznamená, že to funguje pro všechny druhy sportů, hm! Je to dobré, vyměňte své nealkoholické nápoje pouze za vodu.
Voda zůstává nejlepším nápojem k pití před a po cvičení. Důvodem je, že voda vás může udržet hydratovanou bez snížení hladiny cukru v krvi.
X
