Časté cvičení může skutečně ovlivnit vaši genetiku

Ukázalo se, že časté cvičení předchází různým chronickým onemocněním. Tento ochranný účinek je dosažen několika fyziologickými procesy v těle, jako je zvýšení metabolismu, zvýšení průtoku krve a zvýšení příjmu kyslíku.

Výzkum v posledních letech však také zjistil změny aktivity v těle na nejmenší buněčnou úroveň, které jsou vyvolávány častým cvičením.

Rozpoznávání genetiky v lidském těle

Buňky jsou nejmenší částí organismu, která má sbírku genetického materiálu nebo genů. Hlavní funkcí genů je jako modrotisk formování buněk a také reguluje proces dědičnosti.

Na vyšší úrovni tvoří geny soubor zvaný genom, který reguluje aktivitu buněk a formuje buňky v důsledku procesu genetické exprese. Genom pracuje specificky a má velký vliv na fyziologické mechanismy lidských orgánů.

Fungování genomu v lidském těle je složité a dynamické s kolísavou úrovní aktivity v závislosti na biochemických signálech přijatých buňkami. Když dojde k genetické expresi, spustí fyziologickou reakci v určitých částech těla. Vědci se domnívají, že nárůst a snížení genetické aktivity v těle člověka lze ovlivnit cvičením.

Proč často cvičení může ovlivnit genetiku člověka?

Cvičení může ovlivnit lidskou genetiku, aniž by se změnilo složení genetického materiálu nebo DNA v jejich tělech. Tato fyzická aktivita ovlivňuje proces genetické exprese ve fyziologických funkcích samotných genů. Tento proces se nazývá methylace. Ačkoli aktivita orgánu nebo buňky byla stanovena DNA obsaženou v buňce, methylace může tuto aktivitu změnit.

Methylace je proces, při kterém se skupina methylových sloučenin skládající se z atomů uhlíku a vodíku váže na geny v buňkách. To spouští změny v genové aktivitě, které také ovlivňují úroveň orgánů. Takže v tomto procesu působí geny jako spouštěče metabolické aktivity a posilování orgánů pomocí genů, které procházejí methylací.

Další věci, které mohou ovlivnit genetiku těla

Proces methylace je flexibilní a není ovlivněn pouze cvičením. Methylační vzorce se mohou měnit podle změn životního stylu, zejména těch, které souvisejí s dietou a cvičením. Do tohoto procesu lze zasahovat i jinými způsoby, například pokud je tělo vystaveno toxinům, což způsobuje změny v genetické expresi.

Účinky změn životního stylu na genetiku jsou však pomalé. Abychom získali výhody častého cvičení proti genetickým změnám, je třeba důsledně dodržovat zdravý životní styl.

Proces methylace je jedinečný proces, protože je ovlivněn chováním a zvyky člověka. Jinými slovy, proces methylace v těle umožňuje změnit genetický stav orgánu nebo těla člověka změnami životního stylu.

Vliv methylace na svaly

Jedna studie publikovaná v časopise Epigenetic v roce 2014 ukázala, že časté cvičení může ve skutečnosti zvýšit sílu trénovaných orgánů. Studie byla provedena pokusem trénovat pouze jednu z nohou účastníků a druhou nohu jako srovnání, poté byla svalová síla a výkon měřeny svalovou biopsií. Po třech měsících byly trénované svaly na nohou mnohem silnější než netrénované.

Změny svalové síly jsou způsobeny změnami struktury a změnami chemických molekulárních složek ve svalových buňkách. Proces methylace ve svalových buňkách je spouštěn svalovou kontrakcí a způsobuje fyziologické přeprogramování svalové síly, takže pomalu mění chemickou strukturu a metabolismus svalových buněk.

Účinky methylace na metabolismus

Kromě toho, že pomáhá buňkám pracovat efektivněji, proces methylace také pomáhá metabolizovat hladinu cukru a tuku v krvi a k ​​oběma dochází, když člověk cvičí. Methylační proces metabolismu glukózy spočívá v rovnováze metabolitů, které regulují absorpci cukru v krvi a funkci inzulínu, takže hladiny cukru v krvi mají tendenci být stabilní.

Mezitím metabolismus tuku mechanismem methylace spočívá v produkci bílkovin pro spalování tělesného tuku a zpomalení procesu skladování potravin ve formě tuku. Tento mechanismus nastává s vyšší intenzitou, když člověk cvičí. O tom svědčí švédská studie, která ukazuje, že při častém cvičení může vaše tělo po šesti měsících snížit podíl velkého množství tuku.

X