Obsah:
Kdo nikdy v životě nebyl nervózní? Téměř jistě každý má. Když se blíží úzkost, vše, co chcete, je jedno, bez této úzkosti. Jedním ze způsobů, jak zmírnit příznaky úzkostných poruch, je použití aromaterapie vyrobené z éterických olejů. Pojďte, poznejte, jaké druhy éterických olejů mohou léčit vaši úzkostnou poruchu.
Druhy éterického oleje pro úzkost
Samotné použití éterických olejů nebylo ve skutečnosti plně regulováno FDA. Přesto je známo, že některé přírodní přísady, které se obvykle používají jako základ pro éterické oleje, mají řadu vlastností, včetně úzkostných poruch.
V zásadě by měl být jakýkoli druh éterického oleje před použitím extrahován a smíchán s nosným olejem. Je to proto, že hlavní složky tohoto éterického oleje jsou obvykle pevné nebo velmi silné.
1. Levandule
Podle výzkumu publikovaného v roce 2012 v roce Natural Medicine Journal , levandule je jednou z rostlin, kterou lze extrahovat do éterických olejů, které jsou užitečné pro osoby trpící úzkostnými poruchami.
Předpokládá se, že užívání levandule má ekvivalent benzodizepinu, což je typ léku k léčbě úzkosti.
Funguje levandulový olej tak, že ovlivňuje limbický systém, což je část mozku, která reguluje emoce, takže může uklidnit mysl těch, kteří jej používají.
Jak používat:
- Smíchejte levandulový olej s nosným olejem, jako je čajový olej nebo neparfémovaný koupelový gel.
- Před sprchováním vložte olejovou směs do vany naplněné teplou vodou.
2. Jasmínové květiny
Kromě levandule se ukazuje, že jasmínové květy lze také použít jako éterický olej, který má potenciál k léčbě úzkostných poruch.
To dokazují pokusy v roce 2013 v Journal of Health Research který zkoumal účinky vdechování oleje z jasmínového květu na mozkovou aktivitu a emoce.
Subjekty studie ukázaly, že osoby zapojené do studie byly po vdechnutí jasmínového oleje lepší, aktivnější a čerstvější. Tento stav může být způsoben zvýšenou produkcí hormonů serotoninu a endorfinů.
Tyto dva hormony hrají velkou roli při změně nálad lidí, aby byli šťastnější a klidnější. Proto se věří, že jasmínový éterický olej pomáhá snižovat příznaky úzkostných poruch.
Existují dva způsoby, jak můžete použít jasmínový éterický olej jako způsob léčby úzkostných poruch, a to:
- Inhalujte jasmínový éterický olej pomocí inhalátoru.
- Použití difuzor aby se vůně jasmínového oleje rozšířila po celé místnosti.
3. Bergamot
Zdroj: Poradenství v oblasti zdraví spotřebitelů
V roce 2015 proběhla studie, která testovala použití bergamotového oleje u lidí a zvířat. Výsledkem je, že bergamotový olej má antimikrobiální, protizánětlivé a analgetické účinky.
Vědci také odhalili, že bergamot má také anxiolytické (proti úzkosti) vlastnosti, které pomáhají snižovat stres.
Jak to použít:
- Nalijte několik kapek bergamotového oleje na kapesník nebo vatový tampon.
- Olej 2-3krát vonejte, aby vaše úzkostné pocity začaly ustupovat.
4. Růže
Věděli jste, že éterický olej z růžových lístků je také užitečný při snižování příznaků úzkostných poruch?
Existuje studie o použití růžového oleje jako směsi pro koupel nohou s teplou vodou u žen, které se chystají porodit. Díky tomu lépe zvládají svoji úzkost.
Je to proto, že když lidé dýchají voňavé vůně, čich zasílá zprávy do mozku a ovlivňuje vaši paměť, myšlenky a emoce. Poté uvolňuje paměť vůně hormony, které jsou pro tělo dobré, jmenovitě enkefalin a endorfiny.
Enkefalin je známý jako hormon, který snižuje bolest, zatímco endorfiny snižují úzkost.
Jak to použít:
- Smíchejte růžový éterický olej v misce naplněné teplou vodou a důkladně promíchejte.
- Na několik minut si namočte nohy.
- Můžete také přidat růžový olej, pokud používáte neparfémovaný nebo zvlhčovač bambucké máslo a při masáži jej aplikujte na pokožku.
5. Bazalka
Používá se nejen jako koření na vaření, ale bazalka může být také použita jako éterický olej na pomoc trpícím úzkostným poruchám. To je podporováno výzkumem prováděným na myších, aby se zjistilo, zda je bazalkový olej proti úzkosti nebo ne.
Výsledkem je, že fenolové sloučeniny v bazalkovém éterickém oleji mohou pomoci zmírnit úzkost. Tato sloučenina však není tak silná jako lék diazepam, který je určen k uklidnění lidí s úzkostnými poruchami.
Proto je zapotřebí dalšího výzkumu, jak fenolové sloučeniny v bazalce působí na zmírnění příznaků úzkostných poruch.
Dva způsoby použití bazalkového éterického oleje:
- Vdechněte bazalkový éterický olej pomocí trubice inhalátoru.
- Použití difuzor aby se aroma bazalky rozšířilo po celé místnosti.
Ačkoli výše uvedených pět éterických olejů může pomoci zmírnit úzkostné poruchy, je stále zapotřebí dalšího výzkumu výhod éterických olejů pro úzkostné poruchy. Poraďte se se svým lékařem, pokud chcete k léčbě úzkosti použít éterické oleje.
