Pravidelně cvičte, ale jak to, že není výsledek?

Možná jste se cítili podrážděně a podrážděně, když jste viděli přítele, který zhubl rychleji a jehož strava funguje lépe než vy. Ve skutečnosti je typ cvičení stejný. Dokonce i doba nebo čas na cvičení jsou stejné. Ale on byl tím, kdo obdržel výsledky a vy jste nedosáhli požadovaného úspěchu. Proč se tedy u každého člověka liší výsledky tohoto sportu?

Proč nedosahuji maximálních výsledků, přestože cvičím rutinně?

Podle Světové zdravotnické organizace a indonéského ministerstva zdravotnictví by dospělí měli cvičit pravidelně alespoň 30 minut denně nebo 150 minut týdně. I když to každý dělá pravidelně - včetně vás - nemyslete si, že výsledky, které získáte u ostatních lidí, budou stejné. To, co získáte s ostatními lidmi, se samozřejmě bude lišit, i když výsledky nejsou příliš daleko.

Vaše tělo má v zásadě různé reakce na sport, kterému jste se věnovali. Pravidelné cvičení samozřejmě ovlivní různé funkce a procesy, které se v těle vyskytují. Účinek na každou osobu však není stejný.

Dokonce i studie z Japonska uvedla, že existují skupiny lidí, jejichž těla jsou odolná nebo imunní vůči účinkům fyzické aktivity, včetně pravidelného cvičení. To souvisí s geny, které ten člověk má.

V dalších studiích bylo také uvedeno, že rozdíl v hladinách hormonů, které má každý člověk, ovlivní způsob, jakým je tuk spalován tělem. Tento proces také způsobí, že tuk spálený každou osobou je jiný, i když cvičí stejný typ a čas cvičení.

Váš životní styl také ovlivňuje reakci těla na vaše běžné cvičení

Nedostáváte z pravidelného cvičení maximum? Není to pouze výsledkem samotných vašich genů. Důležité je také: jaký je váš vzor a životní styl, který jste dosud dělali? Podporuje a vede ke zdravému životnímu stylu?

Pravidelné cvičení každý den nebo každý týden je v pořádku. Ale co vaše strava, spánek a další návyky? Zde je několik věcí, které mohou váš dietní program vykolejit, i když jste každý den pravidelně cvičili:

• Bezobslužné stravovací návyky a porce. Cvičení a strava spolu úzce souvisejí, a pokud nejsou obě správně prováděny současně, není vyloučeno, že přiberete. Pamatujte, že načasování a porce vašich jídel se musí změnit, pokud chcete, aby váš program hubnutí fungoval.
• Výběr složek potravin, které nejsou správné. Výsledky budou stejné, pokud nejste chytří při výběru potravin, které budete jíst. Tvrdě jste pracovali, abyste se zbavili nahromaděného tuku. Ale poté budete jíst potraviny s vysokým obsahem tuku, cukru a sacharidů. Pokud to uděláte, neočekávejte, že pravidelné cvičení, které děláte, bude mít pro vaše tělo výhody.
• Nedostatek spánku. Množství spánku, které dospělý potřebuje v noci, je přibližně 7 hodin. Pokud často zůstáváte vzhůru, pak budou pravidelné pohybové návyky k ničemu.
• Zvykněte si pít alkohol a kouřit. Pokud pravidelně cvičíte s cílem chránit tělo před záchvaty chronických onemocnění, nedostanete ho, pokud stále máte zvyk kouřit a pít alkohol.

X