Těmito 4 způsoby předejdete v přechodném období nemoci

Během přechodného období začnou na vaše tělo intenzivně útočit některé viry a bakterie. Díky tomu se vám snáze onemocní na podlaze. Ale nemusíte se bát. Postupujte podle těchto tipů, abyste během přechodného období nebyli snadno nemocní.

Přechodné období láká k nemocem

Přechodné období je přechod mezi obdobím dešťů a obdobím sucha. To způsobí, že počasí bude někdy oblačné, deštivé, větrné nebo dokonce velmi horké.

Toto nevyzpytatelné počasí obvykle vyzve bakterie a viry, aby způsobily infekci v těle. Počínaje nachlazením, chřipkou, kašlem až bolestmi v krku. I když lze všechna tato onemocnění snadno léčit, příznaky, které způsobují, stále narušují vaše pohodlí při činnostech.

Tipy, jak v období přechodu zabránit onemocnění

Každý určitě nechce v přechodném období onemocnět, že? Klíčem k posílení obrany vašeho těla před virovými a bakteriálními infekcemi je zvýšení imunitního systému.

Zvýšený imunitní systém zvyšuje schopnost těla reagovat na cizí látky. Kromě toho budou protilátky produkované v boji proti patogenům (choroboplodným zárodkům) mnohem silnější.

K podpoře imunity můžete použít různé způsoby, včetně:

1. Zvyšte příjem výživných potravin

Potraviny jsou pro tělo zdrojem energie a živin. Nejen, že udržuje orgány těla v normální funkci, živiny z potravy, jako je vitamin C, železo a bílkoviny, mohou specificky podporovat imunitní systém.

Tyto výživové potřeby můžete uspokojit z různých potravin, jako jsou pomeranče, červené maso, vejce, ryby a zelená zelenina.

2. Pijte dostatek vody

Dalším tipem, který musíte udělat, aby vám během přechodného období nedocházelo k nemoci, je uspokojení vašich denních potřeb vody. Voda nejen zmírňuje žízeň, ale také udržuje tělo hydratované a je hlavní složkou tvorby krevní plazmy.

Voda navíc pomáhá cirkulovat kyslík do všech částí těla a pomáhá odstraňovat látky, které tělo nepotřebuje. Pokud je tělo dehydratováno, tělesné orgány nemohou fungovat efektivně, včetně vašeho imunitního systému. Z tohoto důvodu je splnění potřeby vody v každém přechodném období důležité, aby se zabránilo nemoci.

Potřeba vody každého člověka se však liší v závislosti na věku, zdravotním stavu a prováděných činnostech. Rozsah množství vody, které musí děti a dospělí každý den splnit, včetně 1 200 ml až 2 000 ml nebo přibližně 8 sklenic denně.

3. Dopřejte si dostatek spánku

Pokud máte dostatek výživy a vody, musíte to vylepšit tím, že budete mít dostatek spánku. Spánek je čas na odpočinek vašich orgánů. Pokud zůstanete pozdě a nemáte dostatek spánku, vaše orgány se unaví. Výsledkem je, že váš imunitní systém oslabí a během přechodného období onemocníte.

Zkuste resetovat časy spánku a bdění. Vyhýbejte se činnostem, které mohou rušit spánek, jako je hraní mobilních telefonů, čtení místo čtení nebo jídlo.

4. Sport

Nepravidelné počasí během přechodné sezóny může způsobit, že budete líní cvičit. Nedělejte to však jako omluvu. Důvodem je, že cvičení je činnost, která vyživuje vaše tělo. Zvláště pokud nechcete během přechodného období onemocnět.

Cvičení stimuluje produkci hormonu dopaminu. Tento hormon je zodpovědný za zlepšení vaší nálady tím, že se budete cítit šťastnější a šťastnější. Dopamin je navíc také používán imunitními buňkami k regulaci reakce těla na infekci.

Není třeba volit obtížný typ cvičení, můžete zkusit běh, jogging, chůzi nebo jízdu na kole.

Mělo by mu pomoci užívání doplňků?

Je v pořádku, pokud užíváte doplňky jako dvojitou ochranu, abyste v přechodném období nebyli snadno nemocní. Za předpokladu, že vám lékař dal zelenou.

Pokud jsou výživové potřeby splněny, doplňky nejsou skutečně nutné. Pokud nemáte slabý imunitní systém, užívání doplňků bude určitě velmi prospěšné.

Mezi doplňky, které se obvykle doporučují ke zvýšení vytrvalosti, patří vitamin C, železo a vitamin B6 nebo med.

Přečtěte si také: