4 způsoby, jak přeměnit úzkost na pozitivní energii

Každý den čelíte věcem, které ve vás vyvolávají úzkost. Například čelit šéfovi, přijímat pracovní pohovor nebo soutěžit. Abyste se přes to dostali hladce, musíte se té úzkosti zbavit. Jak? Podívejte se na následující tipy pro eliminaci a přeměnu úzkosti na pozitivní energii.

Tipy pro přeměnu úzkosti na pozitivní energii

„Prožívání úzkosti je přirozená věc,“ řekl Dr. Gene Beresin, zakladatel Clay Center for Healthy Young Minds v Massachusetts Hospital, byl citován na webu provozovaném Harvard Medical School.

Úzkost je výstražný systém těla, který vás zvýší. I když je to normální, úzkost může být ve špatnou dobu a způsobit přehnanou reakci.

Lidé s tímto stavem budou jistě obtížně žít normální život, pokud úzkost nebude pod kontrolou.

I přesto mohou lidé s úzkostnými poruchami dobře žít. Podle studie zveřejněné v časopise Výzkum chování a terapie , přeměna úzkosti na energii a pozitivní myšlenky může úzkost snížit.

Zde je několik tipů, jak se zbavit a přeměnit úzkost na pozitivní energii.

1. Pochopte své emoce

Zpocené dlaně, křeče, závodní srdce a rychlé dýchání - to vše jsou známky úzkosti. Tento příznak je podobný tomu, když jste něčím nadšení a nadšení.

Rozdíl je v tom, že když jste něčím nadšení a nadšení, obklopuje vás pocit štěstí.

Protože úzkost a vzrušení začínají stejným způsobem, je jen na vás, abyste se rozhodli emoce nasměrovat jako pozitivní nebo negativní.

2. Neuklidňujte se, měli byste to udělat

Když nastane úzkost, vaším prvním instinktem je uklidnit se. Někdy to však není nejlepší způsob, protože situace může být ve skutečnosti stresující. Proč?

Přinutíte své tělo se uklidnit, když vaše srdce a adrenalin silně pumpují. Je to těžká práce a člověk pravděpodobně utíká před nepříjemnými pocity.

Jaký je nejlepší způsob řešení úzkosti?

Místo toho, abyste se uklidnili - snažíte se čelit reakci svého těla na úzkost - je nejlepší tyto pocity fyzicky ventilovat zapojením do dalších povznášejících aktivit.

To znamená, že změníte svou úzkost přeměnou těchto pocitů na pozitivní energii.

Svou úzkost můžete směrovat zpěvem, počítáním nebo mluvením. Trik, přesvědčte se, že jste nadšení něco udělat.

3. Tvář úzkosti jako výzva

Kdykoli máte strach, vaše tělo je v režimu „připraveno“, aby se mohlo zachránit. To je přirozená reakce.

Spíše než utíkat na instinkt úzkosti, bylo by lepší, kdybyste změnili své myšlení tím, že mu dáte příležitost ukázat pozitivní energii.

Díky úzkosti je váš pohled na něco děsivého, riskantního a podezřelého. Nyní je čas, abyste svůj názor změnili opačně, tedy že je plný příležitostí, tužeb a vymožeností.

Proces změny tohoto hlediska se nazývá výzva, které je třeba čelit, a nikoli se mu vyhnout. Tímto způsobem se můžete ovládat a lépe ovládat svou úzkost.

4. Představte si úspěch

Při úzkosti má mozek tendenci přemýšlet o různých špatných možnostech, které se stanou. Místo toho, aby vás uklidnil, vaše úzkost se jen zhorší.

Abyste dosáhli pozitivnějšího výhledu, váš mozek určitě potřebuje zvýšit počet pozitivních myšlenek. Jeden z nich, představte si úspěch, kterého nakonec dosáhnete.

Tento úspěch si můžete představit vizualizací ve svém mozku. Jedná se o velmi účinný způsob, jak přeměnit úzkost na pozitivní energii.

Když si představíte úspěch, zvýšíte sebedůvěru, abyste čelili úzkosti jako výzvě, kterou musíte překonat.