7 super potravin pro husté a přirozeně zdravé vlasy

Silné, silné a zdravé vlasy jsou snem všech, mužů i žen. Abyste toho dosáhli, může vás často zlákat reklama na šampony nabízející produkty na zahušťování vlasů. Ve skutečnosti může pouhé vyvážené a výživné stravování také pomoci vlasy zahušťovat a vyživovat, víte!

Super potraviny pro husté a zdravé vlasy

Vypadávání a řídnutí vlasů může být způsobeno mnoha věcmi. Jedním z nich může být to, že máte nedostatek určitých živin. Pojďme si tedy vylepšit stravu tím, že budeme jíst následující zdravá jídla.

1. Vejce

Vejce jsou tím nejlepším jídlem pro ty z vás, kteří chtějí mít husté a zdravé vlasy. Důvodem je, že vejce obsahují řadu důležitých živin, které jsou dobré pro zdraví vlasů, zejména bílkoviny, biotin, zinek, selen a další vlasové živiny.

Většina vlasových folikulů obsahuje bílkoviny. Proto, když máte nedostatek bílkovin, vaše vlasy budou křehké a snadno vypadnou.

Biotin je zatím jednou ze základních látek, které produkují keratin. Samotný keratin je druh vlasového proteinu, díky němuž jsou vlasy husté a zdravé. Studie ukázala, že konzumace více biotinu může pomoci podpořit růst vlasů.

2. Jahody

Jahody jsou jedním z plodů, které můžete použít k pěstování vlasů, které často vypadávají. Jahody jsou bohaté na antioxidanty a vitamíny, které vám mohou pomoci splnit vaši touhu po hustých a zdravých vlasech.

Antioxidanty v jahodách pomáhají chránit vlasové folikuly před poškozením způsobeným volnými radikály. Mezitím obsah vitaminu C v jahodách může také pomoci tělu produkovat kolagen, druh bílkovin, který může posílit vlasy z vypadávání vlasů.

Chcete-li těžit z výhod, zkuste konzumovat jeden šálek, což odpovídá 144 gramům jahod. To může splnit 141 procent vaší denní potřeby vitaminu C. Poté se rozloučte s tenkými, křehkými vlasy.

3. Špenát

Pro ty z vás, kteří rádi jíte špenát, pokračujte v tomto zdravém zvyku. Špenát je jednou ze super potravin, díky nimž jsou vlasy husté a zdravé, protože obsahuje folát, železo, vitamín A a vitamin C.

Obsah vitaminu A ve špenátu pomáhá kožním žlázám produkovat kožní maz, alias přírodní olej pokožky. Tato olejovitá látka pomůže namazat vlasové folikuly a pokožku hlavy. Ve výsledku budou vaše vlasy vypadat lesklé, silné, silné a zdravé.

Špenát také obsahuje železo, které pomáhá dodávat kyslík do vlasových buněk. Konzumací pouze jednoho šálku nebo 30 gramů špenátu to může splnit 54 procent vaší denní potřeby vitaminu A.

4. Mastné ryby

Můžete se spolehnout na různé druhy tučných ryb, jako je losos a tuňák, které vám pomohou udržet zdravé a husté vlasy. Důvodem je, že tento druh ryb obsahuje omega-3 mastné kyseliny, které jsou dobré pro růst vlasů.

To dokazuje studie provedená na 120 ženách, které užívaly doplňky omega-3 a omega-6. Ve výsledku uvedli, že jejich problémy s vypadáváním vlasů byly sníženy, dokonce i jejich vlasy byly silnější a zdravější, jak uvádí Healthline.

5. Sladké brambory

Sladké brambory obsahují dobré množství betakarotenu. Tělo potřebuje, aby se tento betakaroten přeměnil na vitamin A, který se později použije k udržení zdravých vlasů.

Kromě toho, že pomáhá zvlhčit vlasy, může obsah vitamínů A v sladkých bramborách také způsobit rychlejší růst vlasů. Výsledkem je, že husté vlasy pro vás již nejsou jen snem.

6. Avokádo

Kdo nemá rád toto super ovoce. Avokádo je známé jako zdroj tuku, který nejen dobře chutná, ale také může způsobit, že vlasy jsou silné a silné.

Avokádo je nepochybně nutričně husté ovoce. Jeden z nich, ovoce se zelenou dužinou, obsahuje vitamin E, který může zvýšit růst vlasů. Pouze tím, že budete jíst jedno střední avokádo nebo asi 200 gramů, můžete splnit 21 procent své denní potřeby vitaminu E.

Ve skutečnosti výhody vitaminu E nekončí, víte. Vitamin E v avokádu může také chránit oblast pokožky hlavy před oxidanty, které způsobují poškození. Díky tomu budou vaše vlasové folikuly silnější a méně křehké.

7. Ořechy

Zdroj: Wonderopolis

Ořechy se často používají jako zdravé občerstvení, které vám může zabránit vyhladovění uprostřed noci. Nedělejte si chybu, ořechy mohou také spouštět silné a silné vlasy, víte.

To má opět něco společného s obsahem vitaminu E, který podporuje růst vlasů. Například spotřeba 28 gramů mandlí může uspokojit 37 procent vaší denní potřeby vitaminu E. Čím více budete denně přijímat vitamin E, tím silnější a silnější budou vaše vlasy.

Nejen to, ořechy obsahují také vitamíny B, zinek a esenciální mastné kyseliny. Pokud vaše tělo nemá tyto vitamíny a minerály, není divu, že vám vlasy snadno vypadnou a jsou křehké.