15 způsobů, jak se zbavit bolesti hlavy, musíte vyzkoušet!

Bolesti hlavy mohou zasáhnout kohokoli, kdykoli a kdekoli. Příznaky bolestí hlavy, které se objevují, se mohou také lišit od člověka k člověku. Nenechte však bolest hlavy zasahovat do vašich obvyklých činností. Existuje několik způsobů, jak se zbavit, léčit nebo zmírnit bolesti hlavy, které lze vyzkoušet níže.

Různé způsoby a tipy, jak se zbavit bolesti hlavy

Příčiny bolestí hlavy a příznaky, které cítíte, se mohou u jednotlivých lidí lišit. Někdy není příčina známa, ale bolest hlavy může být také známkou zdravotního stavu nebo nemoci. Klinika Mayo říká, že znalost rozdílů v příčinách a příznacích může pomoci vám a vašemu lékaři určit typ bolesti hlavy, kterou prožíváte.

Každý typ bolesti hlavy vyžaduje jiné zacházení. Například sekundární bolesti hlavy mohou ustoupit, když je nemoc, která je způsobuje, potlačena, nebo lze zmírnit napěťové bolesti hlavy, pokud je vyřešen stres nebo napětí ve svalech kolem krku.

Kromě těchto metod však existuje řada tipů, které vám mohou pomoci zmírnit, snížit nebo dokonce léčit bolesti hlavy, které prožíváte. Zde je několik způsobů, tipů nebo triků, které vám pomohou rychle se zbavit bolesti hlavy a které můžete vyzkoušet:

1. Pijte hodně vody

Výhody pití dostatečného množství vody jsou velmi rozmanité, včetně toho, jak se vypořádat s bolestmi hlavy. Pít hodně vody lze dehydrataci překonat. Co se týče několika studií, dehydratace je běžným spouštěčem bolesti hlavy, včetně migrény.

Kromě snížení bolesti hlavy může pití vody také zabránit tomu, aby se bolesti hlavy v budoucnu opakovaly. K tomu můžete mít s sebou láhev s vodou, ať jste kdekoli, a pít ji po celý den, zvláště jakmile začnete pociťovat žízeň. Kromě toho můžete překonat dehydrataci zvýšením spotřeby potravin obsahujících vodu.

2. Stlačte oblast hlavy ledem

Zdroj: Health Beauty Idea

Když vám hlava víří kvůli bolestem hlavy nebo migréně, nejrychlejší způsob, jak se vypořádat s bolestí, je stlačit si čelo nebo spánky studeným hadříkem. Studené obklady mohou blokovat uvolňování zánětlivých stimulantů pohybujících se směrem k hlavě, což může snížit bolest.

K tomu můžete použít studený, mokrý žínku nebo naplnit malý sáček ledem a zabalit jej do ručníku nebo měkkého hadříku. Umístěte obklad na bolavou hlavu po dobu 10-15 minut. Pokud to chcete udělat znovu, dejte mu nejprve pauzu na 15 minut.

3. Použijte elektrická poduška nebo teplý obklad

Je to jiné, pokud pociťujete bolesti hlavy napjatého typu (napětí hlavy) . U tohoto typu bolesti hlavy můžete použít vyhřívací podložku (elektrická poduška) na krku nebo na zadní části hlavy jako způsob, jak snížit bolest a zmírnit dlouhodobé svalové napětí.

Pokud to nemá elektrická poduška , Můžete si vytvořit svůj vlastní teplý obklad s ručníkem namočeným v teplé vodě nebo lahví naplněnou teplou vodou. Kromě toho může být koupání nebo máčení v teplé vodě jedním ze způsobů léčby tohoto typu bolesti hlavy.

4. Vyvarujte se tlaku na oblast hlavy

Když udeří bolest hlavy, co nejvíce odstraňte přetlak v oblasti hlavy. Důvodem je, že bolesti hlavy mohou být někdy vyvolány příliš těsným střihem do vlasů, úzkým kloboukem, příliš dlouhými nebo příliš malými brýlemi a nosením čelenky (čelenky) při cvičení.

Uvolněte spony v oblasti hlavy nebo nejprve odstraňte veškeré příslušenství, které se drží na hlavě, dokud bolest sama nezmizí.

5. Odpočívejte na tmavém nebo tmavém místě

Jasná, blikající světla nebo do očí bijící světla z počítačových obrazovek mohou také způsobit bolesti hlavy a migrény. Pokud se tedy bolest hlavy zhorší, nejprve sejděte ze sedadla a odpočiňte si na místě se slabým osvětlením.

Vypněte světla a zavřete okna utažením rolet. Udělejte atmosféru místnosti co nejklidnější, daleko od davu. Pokud jste mimo dům, abyste mohli dělat aktivity, může být nošení slunečních brýlí způsob, jak se zbavit bolesti hlavy bez léků.

6. Přestaňte žvýkat

Pokud vás bolí hlava, vyvarujte se žvýkání tvrdých a lepkavých jídel, včetně žvýkaček. To nejen, že vás bolí čelist, ale také to může zhoršit bolesti hlavy.

Ze zjištěné studie může žvýkačka vyvolat záchvaty bolesti hlavy, zejména u typů tenzních bolestí hlavy a migrén. Proto byste měli tento zvyk ukončit, pokud vás při léčbě těchto příznaků bolí hlava.

7. Dopřejte si dostatek spánku

Někdy lze bolesti hlavy zmírnit jednoduše zlepšením spánkových režimů. Pokud může být deprivace spánku jedním ze spouštěcích faktorů, může být dostatek spánku jedním ze způsobů, jak se zbavit bolesti hlavy bez léků. Nejen to, že dostatek spánku s pravidelnou rutinou může také snížit frekvenci nebo dokonce zabránit bolestem hlavy v budoucnu.

8. Protáhnout

Jednou z příčin bolestí hlavy je svalové napětí způsobené stresem nebo jinými podmínkami. Dalším způsobem, jak se vypořádat s bolestmi hlavy, které lze udělat, je uvolnit tělo a protáhnout se.

Kromě protahování se můžete věnovat také sportu, který vám pomůže zmírnit bolesti hlavy, jako je jóga, pilates, tai chi a pravidelná chůze.

9. Proveďte masáž hlavy

Dalším způsobem, jak se zbavit bolesti hlavy, je masáž hlavy, krku a spánků. Stejně jako protahování může masáž těchto oblastí uvolnit vaše tělo a zmírnit bolesti hlavy způsobené stresem.

Masáž bolesti hlavy lze provést masáží postižené oblasti hlavy pomocí ukazováčku nebo palce. Na několik sekund proveďte lehkou masáž a opakujte, dokud bolest nezačne ustupovat.

10. Zlepšete držení těla

Správné držení těla může napnout vaše svaly, aby se nenapínaly, což může snížit bolesti hlavy. Jedním ze způsobů nebo tipů, jak se vypořádat s bolestmi hlavy bez léčby, je tedy zlepšení a udržení polohy.

Chcete-li tuto pozici udržet, můžete narovnat ramena a zvednout hlavu, zatímco ve stoje taháte za břišní svaly a hýždě. Když sedíte, ujistěte se, že vaše stehna jsou rovnoběžná s podlahou a že vaše hlava není ohnutá dopředu.

11. Potraviny k léčbě bolesti hlavy

Konzumace určitých potravin je považována za způsob, jak zmírnit bolesti hlavy. Pokud jde o některá jídla zmírňující bolesti hlavy, která můžete vyzkoušet, jmenovitě zelenina, ořechy, čokoláda nebo jiné druhy potravin, které obsahují hořčík. Kromě jídla pro vás mohou být také doplňky hořčíku.

Říká se, že hořčík pomáhá tělu uvolnit krevní cévy, takže krev a kyslík proudí do mozku. Předpokládá se, že tento příjem potravy snižuje frekvenci migrén, včetně migrén nebo bolestí hlavy během menstruace.

12. Pijte teplý čaj nebo kávu

Pro ty, kteří mají rádi čaj a kávu, si tuto metodu určitě nenechte ujít, abyste se zbavili bolesti hlavy. Čaj nebo káva, která obsahuje kofein, se tvrdí, že dokáže zmírnit bolesti hlavy.

Když udeří bolest hlavy, tělo uvolní adenosin, který způsobí dilataci krevních cév hlavy a způsobí bolest. Příjem kofeinu pomáhá zúžit tyto rozšířené krevní cévy. Věnujte však také pozornost hladinám kofeinu, které konzumujete, protože nadměrný kofein může také vyvolat bolesti hlavy.

13. Dělejte akupunkturu

Akupunktura je druh tradiční medicíny, která pochází z Číny. Funguje akupunktura tak, že se do konkrétních bodů v oblastech těla vkládají tenké jehly.

Studie ukazuje, že akupunktura může být dobrým způsobem, jak zmírnit chronické bolesti hlavy a migrény. Jehly, které tlačí na určité oblasti, mohou stimulovat nervy, aby uvolňovaly endorfiny.

14. Proveďte fyzikální terapii

Trochu se liší od jiných typů bolesti hlavy. Druhy bolesti hlavy cervikogenní může být vyléčen pouze fyzikální terapií. Bolest hlavy cervikogenní toto je sekundární typ bolesti hlavy, který začíná v oblasti krku, ale cítí se pouze v hlavě.

Cvičení fyzikální terapie, která se obvykle provádějí, jsou pohyb hlavy a krku, pohyblivost kloubů, svalová síla a vytrvalost ve vnitřním krku.

15. Užívání léků proti bolesti hlavy

Pokud výše uvedená metoda stále není schopna zmírnit bolesti hlavy, můžete si odpočinout a užívat léky na bolest hlavy, jako je aspirin, ibuprofen, paracetamol a další. Tyto léky na bolest hlavy jsou dostupné v lékárnách a můžete si je koupit bez předpisu bez lékařského předpisu.

Pokud je však bolest hlavy tak nepříjemná nebo je doprovázena dalšími příznaky, měli byste okamžitě navštívit lékaře, aby vám podal vhodnější lék na předpis nebo jinou léčbu, která vyhovuje vašemu stavu.

Kromě výše uvedených metod můžete také vyzkoušet různé přírodní léky na bolesti hlavy, které snadno najdete doma. Některé z těchto přírodních prostředků, jako je zázvor vařený s vodou nebo s použitím éterických olejů. Kromě toho se také vyvarujte různých špatných životních stylů, které ve vás mohou vyvolat bolesti hlavy, jako je konzumace alkoholu, kouření, stres nebo vynechání jídla.