Obsah:
- Důležitost přeměnit smutné srdce na šťastné
- Jak změnit smutné srdce, aby byl šťastný
- 1. Zjistěte, proč se cítíte smutně
- 2. Přemýšlejte o tom, co vás dělá šťastným
- 3. Zkuste se usmát
- 4. Zkuste se poradit s psychologem
Každý den čelíte různým formám emocí, z nichž jednou je smutek. Tento pocit obvykle nastane, když dostanete špatné skóre v testu, pokárání od šéfa nebo ztrátu milovaného člověka. I když je v pořádku truchlit a plakat, tyto emoce by se neměly táhnout dál. Proč? Jak tedy změníte smutné srdce, abyste byli šťastní?
Důležitost přeměnit smutné srdce na šťastné
Pocity rozkoše vlastně vyživují tělo. Podle webové stránky Harvardské školy veřejného zdraví ukázala stará studie z roku 2007 snížené riziko srdečních onemocnění. Vědci tvrdí, že to souvisí s pocity rozkoše, což jsou pozitivní emoce. Ti, kteří se cítí šťastní a šťastní, mají daleko od stresu a úzkosti.
Mezitím, pokud vás neustále trápí pocity smutku, stresu a úzkosti, stává se to chronickým. V důsledku toho dojde k narušení funkce srdce v důsledku změn elektrické stability srdce a zánětu. Kromě toho má chronický stres také negativní dopad na duševní zdraví kvůli nárůstu hormonů v mozku
Jak změnit smutné srdce, aby byl šťastný
Na základě výše uvedeného vysvětlení je pocit štěstí a štěstí jedním ze způsobů, jak udržet tělo zdravé. I když se to zdá obtížné, můžete zkusit následující tipy, abyste své černé a šedé srdce znovu rozjasnili.
1. Zjistěte, proč se cítíte smutně
Smutek vzniká z mnoha důvodů. Ať už je to kvůli osamělosti, pocitu ztracení nebo nelíbí věci kolem vás. Než se budete moci vyrovnat se smutkem, musíte zjistit, co to způsobilo. Zkuste se podívat do zrcadla a zeptejte se sami sebe: „Vlastně, co mě dělá smutným, hm?“
Vědět, proč se cítíte smutně, je klíčem k přeměně tohoto pocitu na šťastné srdce. Pokud je příčinou osamělost, pak je samozřejmě lékem hledat činnosti, které umožňují interakci s ostatními lidmi.
2. Přemýšlejte o tom, co vás dělá šťastným
Dalším krokem k přeměně smutného srdce na šťastné je přemýšlet o věcech nebo činnostech, díky nimž se budete cítit lépe v náladě. Zkuste si tyto věci zapsat do své knihy nebo deníku. Tímto způsobem se můžete cítit méně smutně.
Důvodem je to, že aktivity, které vás baví, mohou odvrátit váš mozek od různých problémů, které vás činí smutnými. Kromě práce s individuálními aktivitami, jako je zahradničení, sportování nebo jiné koníčky.
Zkuste pozvat partnera nebo přítele, aby vás provázeli při těchto společných činnostech, například při hraní badmintonu nebo plavání.
3. Zkuste se usmát
Hluboký zármutek musí trvat déle, než vychladne. Je možné, že se pocity smutku vrátí další den poté, co jsi udělal různé zábavné věci. Co tedy můžete udělat, abyste smutné srdce obrátili zpět v radost? Odpověď je usměvavá.
I když se to může zdát triviální, ukázalo se, že procvičování úsměvu v zrcadle pokaždé, když vyrazíte, může odvrátit negativní myšlenky a zlepšit vaše srdce. Jak se usmíváte, představte si věci, které vás vzrušují více.
Úsměv znamená vyjádřit se, když jste šťastní. Když se při úsměvu uvidíte v zrcadle, váš mozek vytváří a zesiluje pozitivní emoce.
4. Zkuste se poradit s psychologem
Řešení smutku není vždy soběstačné. V některých případech možná budete potřebovat pomoc psychologa.
Zkuste navštívit psychologa, když je pro vás těžké zbavit se pocitů smutku. Zvláště pokud vám tyto emoce ztěžují vykonávání obvyklých činností. Nenechte smutek, aby vám zhoršil den.
