U těchto 4 duševních poruch se často objevují příznaky nespavosti

Problémy s dobrým spánkem unavují tělo další den. Když jste v pohybu, jste ospalí a nemůžete se správně soustředit. I když jsou příznaky nespavosti běžné, mají tendenci častěji postihovat lidi s duševními poruchami. Co jsou to duševní nemoci, které způsobují potíže se spánkem? No tak, podívejte se na následující recenze.

Co je nespavost?

Insomnie je porucha spánku charakterizovaná obtížemi se spánkem, častým probouzením v noci a obtížným návratem ke spánku a probuzením dříve než obvykle a potížemi se spánkem po probuzení.

Nespavost není jen nemoc, ale také příznak choroby. Jak může? Pokud k této poruše spánku dojde bez následných dalších zdravotních problémů, nespavost se označuje jako primární nespavost nebo nemoc. Obvykle k tomu dochází v důsledku užívání alkoholu nebo vedlejších účinků některých drog.

Mezitím, pokud nespavost vznikne v důsledku určitých zdravotních stavů, nespavost se označuje jako sekundární nespavost. Obecně se tyto příznaky nespavosti vyskytují u lidí s astmatem, artritidou nebo duševními problémy.

Psychické problémy, které způsobují příznaky nespavosti

Existuje několik duševních problémů, které způsobují příznaky nespavosti, včetně:

1. Deprese

Asi tři čtvrtiny pacientů s depresí mají příznaky nespavosti. Tyto příznaky mají zásadní dopad na kvalitu života a mohou povzbudit pacienty k pokusům o sebevraždu.

Deprese je obtěžování nálada což způsobuje, že se člověk cítí smutný, beznadějný, bezmocný a bezcenný. Všechny tyto negativní emoce zaměstnávají vaši mysl, což vám ztěžuje spánek.

2. Úzkostné poruchy

Téměř 90% dospělých s úzkostnou poruchou uvádí mírné až závažné příznaky nespavosti. Lidé s úzkostnými poruchami mají tendenci být více úzkostliví, nadměrně expresivní a mají potíže se zvládáním.

I když je tělo již unavené, neustálý strach, bdělost a obavy člověku ztěžují snahu dobře spát.

3. Záchvaty paniky

Záchvaty paniky způsobují rychlý srdeční tep, třes, závratě, nadměrné pocení a dušnost. U většiny pacientů s touto poruchou došlo k nočním záchvatům paniky, což jsou záchvaty paniky, ke kterým dochází během spánku.

Noční záchvaty paniky mohou vyvolat příznaky nespavosti, protože se pacient bojí a snaží se vyhnout spánku.

4. Bipolární porucha

Bipolární porucha způsobí, že člověk zažije změny nálada extrémy, od deprese (stresu) po mánii (nekontrolovaná aktivní aktivita). Studie ukazuje, že během depresivních i manických epizod se u téměř všech pacientů vyskytnou příznaky nespavosti.

Stejně jako deprese obecně, ani bipolární pacienti, kteří zažívají tuto epizodu, také nemohou dobře spát. Během manické epizody jim mezitím může zapomenout na pocit únavy, aby nemohli začít spát.

Pokud se příznaky nespavosti vyskytují i ​​nadále, jaké to má důsledky?

Spánek je čas na odpočinek těla. Pokud nemáte dostatek spánku, můžete být ospalí, unavení a podrážděni. Zvláště u lidí s duševními problémy. Nespavost, která se nezlepší, sníží kvalitu života pacienta.

Například lidé s depresí. Ti, kteří nemají tendenci dobře jíst, se samozřejmě sníží jejich imunitní systém. Náchylnější jsou různé infekce způsobené viry, houbami nebo bakteriemi. Další příznaky deprese se zhoršují.

Jak zlepšit spánek, pokud máte psychické problémy

Klíčem k překonání příznaků nespavosti souvisejících s duševními problémy je léčba duševních problémů, které máte. Pokud ne, kvalita spánku se nemusí optimálně zlepšit nebo se snadno relapsuje.

Nyní, abyste překonali psychické problémy, budete obvykle sledovat farmakoterapii, kognitivně behaviorální terapii (CBT), inhalační terapii s vizualizací a další terapie doporučené lékaři.

Kromě toho existují další způsoby, které můžete použít ke zlepšení kvality spánku, a to plánování spánku a bdění. Pokud obvykle jdete spát v 13 hodin, zkuste jít spát dříve, to znamená snížit předchozí hodinu. Dělejte to postupně během několika týdnů, abyste si zvykli.

Přečtěte si také: