Obsah:
- Zdravé návyky, které rodiče musí děti naučit
- 1. Jíst různé potraviny
- 2. Zdravé návyky vždy snídejte
- 3. Začněte zdravý život tím, že si zvyknete na mytí rukou
- 4. Naplánujte zdravé a zábavné rodinné aktivity
- 5. Zvyklí pít mléko
Činnost bude snazší, pokud se z ní stal zvyk. Jako rodič musíte začít učit správné návyky již od útlého věku. Zdravé návyky pro děti jsou jednou z důležitých věcí, které je třeba učit. Nejen pro současnost, tento zvyk budou děti provádět i v budoucnu. Není to snadné, proto zkuste uvést důvody každé dané lekce.
Zdravé návyky, které rodiče musí děti naučit
Studie Akademie výživy a cukrovky ukazuje, že rodiče mají značný potenciál ovlivňovat chování svých dětí. Mezi tato chování patří stravovací návyky a fyzická aktivita. Učte tedy zdravé návyky dětí, jako je pomáhat jim s výběrem zdravých potravin a začít pravidelně cvičit tím, že budete dobrým vzorem.
1. Jíst různé potraviny
Tento první zdravý zvyk lze podvést výběrem potravin, které mají různé barvy. Kromě toho, že jsou příjemnější, mohou různé zdroje potravy poskytovat bohatší výživový příjem. To ale neznamená, že pokaždé, když budete jíst, musí mít nabídka jinou barvu. Můžete se více zaměřit na stravu skládající se z ovoce a zeleniny.
Většina ovoce a zeleniny navíc obsahuje vitamin C, který může pomoci posílit imunitní systém vašeho malého jedince. Při dobré imunitě bude infekce obtížnější.
2. Zdravé návyky vždy snídejte
Zavádění pravidelných hodin stravování od dětství může vašemu dítěti pomoci zvyknout si na stravovací návyky včas jako dospělý. Snídaně je důležitým jídlem pro začátek dne. Snídaně může poskytovat výhody, jako například:
- Spusťte práci mozku a energii
- Pomozte mu zůstat silný po celý den
- Udržuje mimo chronická onemocnění
Harvardská lékařská škola uvádí, že někdo, kdo málokdy snídá, je čtyřikrát náchylnější k obezitě.
3. Začněte zdravý život tím, že si zvyknete na mytí rukou
Tato jednoduchá činnost může zabránit vaší maličkosti, dokonce i vám a vaší rodině, před choroboplodnými zárodky, které způsobují infekce a nemoci. Hygienická péče o děti je nejjednodušší způsob, jak zabránit různým chorobám.
Pokud není umyvadlo, voda a mýdlo, můžete použít dezinfekční prostředek na ruce (dezinfekční prostředek na ruce). Nezapomeňte vysvětlit důvody, proč si váš drobec potřebuje často umýt ruce, aby se mu tento zdravý zvyk snáze prosadil.
4. Naplánujte zdravé a zábavné rodinné aktivity
V dnešní době ne všechny děti mají rádi sport nebo outdoorové aktivity. Rodičům se také doporučuje, aby je příliš nenutili do věcí, které nechtějí dělat. Pokud budete i nadále nuceni, váš malý může dokonce nenávidět sportovní aktivity.
Lepší je podporovat děti ve zdravém životě tím, že se cvičení stane součástí rodinných návyků, jako je běhání, procházky do parku nebo hraní v městském parku.
Pokud vaše dítě stále nenachází pohodlí při fyzické aktivitě, seznamte ho s různými druhy sportů. Můžete je naučit sportovat, jako je plavání, jízda na kolečkových bruslích nebo jízda na kole. Cvičení je součástí zdravého životního stylu a pomáhá posilovat imunitní systém všech věkových skupin.
5. Zvyklí pít mléko
S přibývajícím věkem většina rodičů někdy přestane dávat mléko svému malému. Mléko ve skutečnosti obsahuje různé důležité živiny, zejména při udržování a budování imunitního systému nebo imunitního systému.
Ve zvyku pít mléko od dětství je třeba pokračovat až do dospělosti. Chcete-li zahájit tento zvyk, můžete si vybrat mléko, které obsahuje LCPUFA (například DHA a EPA), protože hraje roli při tvorbě imunitních buněk. Kromě toho je mléko s prebiotikem scGOS: IcFOS (1: 9) také důležité pro podporu a pomoc imunitnímu systému při boji proti různým příčinám infekce.
Dobré návyky nejsou v životě snadné. Z tohoto důvodu je výuka zdravých návyků od raného věku důležitá, aby se rodiče vyhnuli infekcím a různým chorobám.
X
